dieta a

witam a ile godzin na dobę śpisz??? dieta tak sobie? to tez źle wpływa na regeneracje pozdro

dieta - świąteczna, a jaka 8-) Będę zaglądał.

"dieta i trening to podstawa tego sie trzymaj" hmm a ja bym dodal: systematycznosc, motywacje...suplemetacje...i kupil skakanke

No to dieta ze zdrowych składników na zerowym bilansie, a na poprawę siły ciosu to chyba po prostu boksowanie w ciężki worek, dużo boksowania, plus kompleksy sztangowe na wyrobienie siły dynamicznej i wytrzymałości, boksuj też z ciężarkami w rękach. A tak w ogóle poczytaj tematy w dziale: Uderzane, tam takich tematów jak Twoje, o wzmocnieniu [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dział "Odżywianie" aero/interwały 2-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Siad słaby w porównaniu z mc A" siad 4 pełne serie bez rozgrzewki, czyli + 1-2s rozgrzewkowe tylko 3x się podciągniaesz ? 4s podciągania + 2s wiosła np hantlą wywal biceps, na triceps daj [...]

nogi na 80kg to lipa ;/ Dokup obciążenia a z dietą jak stoisz?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + oxa + turinabol potem zejscie prop. Potem byla przerwa pol roku a potem oxa + arimistane w boosterach. i po ostatniej bombie zlapalem [...]

[...] sprostowanie - przed chorobą skończylem 'cykl'. Regeneracja (bierna) była, i zachorowalem. Ulozylem sobie planik i chcialem go zacząc, ale go jeszcze nie ruszylem Więc nie mam co 'dokańczac'. braki przyrostów - mysle ze po trochu dieta (nie zawsze udaje mi sie trzymac tych 5 posiłków niestety) a druga sprawa to te aeroby. No i typ ektomorfika

[...] czasie urodzila mi sie coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni [...]

a biles wogole dobrego czy gadasz po tym co kumpel bil. jakby nie bylo roznicy to by ludize walili ome tylko bo najtansza. a przykad ze body robil redukcje jest z dupy bo chyba nie srodki tylko dieta i wiedza o kulturystyce pozwala robic redukcje dobra

pierwsza sprawa bez diety nie ruszysz za daleko ale tu nie chodzi żeby odrazu wiesz biec do sklepu i kupowac konkretne produkty na poczatek musisz nauczyc sie spozywac regularnie posiłki żeby ci weszło to w nawyk, a pózniej przyjdzie czas na udoskonalenie produktów przeczytaj w dziale ODZYWIANIE 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zaczynasz to [...]

pamiętaj, że CKD to też ładowania i odpowiedni trening, a nie tylko dieta. zdr.

jak wykonac wszystkie cwiczenia znajdziesz na youtube wpisujac ich nazwy AD. 1 tak AD. 2 dynamicznie (zobaczysz na filmikach bo cwiczenia tak zlozone ze ciezko opisac je) AD. 3 dopiero jak bedzie bezpiecznie (jak dobrze pojdzie z dieta i regeneracja a przy tym nie spaprasz treningu bedzie szybko szlo

Trenuje o 15:30. To jaką mam robic dietę ?? A ta dieta mi akurat pasuje bo niema takich skomplikowanych potraw ..

[...] tylko ze troszke poprawia nastroj i moge dluzej biegac rano, reszta efektow zachodzi w organizmie, dlatego pewnie nie jest tak odczuwalna, w kazdym razie nie wnikam, bardzo mozliwe ze u Ciebie tak slabo dzialalo, wiadomo dieta i aero to podstawa a suple to dodatek i tak na to trzeba patrzec, no i kazdy musi sam na sobie sprawdzic jak to dziala...

Dobra nie jest, a pozatym nie ten dział!!!! http://www.sfd.pl/suplementy/ tu masz dział od pytań. A z taką dietą to możesz sobie szachy trenować,idź do działu odźywianie to zobaczysz co ci powiedzą

I niewiem jak dietę ułożyć , czy mogę poprostu np poniedziałek środa piątek jeść. Ryż z piersią z kurczaka i warzywami do tego jakieś płatki z rana a na kolację np jajecznica i we wtorek Czwartek sobotę np ziemniaki pierś i jakaś sałatka i na śniadanie np 2 tosty z serem i na kolację 3 kromki chleba z szynką . Czy tak ma wyglądać dieta?

[...] pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad:35 -Mc: CO to jest Mc?;o jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen.... a wiec pomozcie cos dobrac:P Pzdr.

oj to nie suple buduja mase tylko dieta Twoim celem wiec powinna byc tzw rekompozycja, jednak watpie by Ci sie ona udala nie zebym nie wierzyl w Twoje mozliwosci ale jest to ciezkie do zrobienia, jesli Pepo tutaj zajrzy to napewno Ci to napisze, bo sam nie dawno w tescie tego dokonal na Twoim miejscu zrobilbym "cykl na mase" tj bilans [...]

[...] białka. Postaram się ułożyć tą redukcję i dam do oceny ale na razie potrzebuję jakieś porady. Inne źródła tłuszczy to oliwa z oliwek- koło 20g i tłuszcze zwierzęce z twarogu, mleka i tych marnych ilości mięcha. Czy w redukcji może być tak mało zwierzęcego białka? Przypominam, że to dieta dla kobiety, a cel to redukcja bf i zdrowe odżywianie.