dieta a

istnieje taki dzial jak http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html możesz tam zadac swoje pytanie , a tak od siebie moge tylko dodac ze spalacz to tylko dodatek najwazniejsza jest dieta ...... zreszta to dzial activlaba to powinnas sie spytać np o Thermo Shape 2 ;-)

prop zdecydowanie mniejsze skutki uboczne-calkiem bezpieczny i bardzo dobrze sie na nim czuje. Lepsze efekty?A co chcesz osiągnąć? Efekty beda dobre jak bedzie dieta.

[...] wystarczą. tak żeby było ponad 200min aerobów w tygodniu. Mi po takiej ilości ładnie tłuszczyk poleciał. Nie ma sensu od razu robić niewiadomo jak dużej ilości aerobów. po prostu biegaj 4x po godzinie w dni nietreningowe i sam zobaczysz efekty!! a do tego dieta z zerowym lub ujemnym (powoli zmniajszaj) bilansem kalorycznym i bedzie git

A wiesz co to dieta ?

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

No trochę sporo mam w pasie stąd moje pytanie. Denerwuje mnie ten brzuch, dieta wygląda tak. 1 owies + wpc 2 ryż/makaron + 100g kurczaka + serek wiejski 3 ryz/makaron + 100g kurczaka 4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa 5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale [...]

oki dzięki za odp . sog oczywiście ! a jeżeli miałbym jechać tym systemem 2 tyg on 2 tyg off z jakiś nie przyczyn to zapodać na offie termogenika jechać tak samo z dietą ? z dawkami tak samo zaczynać od 0.2 i zwiększać ?

dieta to 90% sukcesu w tym sporcie a ty nawet nie wiesz jaki masz rozkład b/t/w/ to jak chcesz rosnąć ??

Jeśli jesteś otłuszczony to może lepiej by było gdybyś najpierw zrobił redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli się na to zdecydujesz to przejdź z tym najlepiej do odżywiania(dieta na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi [...]

Aminokwasy to taki anty katabolik, zabiezpiecza twoje miesnie a carbo to weglowodany więc sam sobie odpowiedz, jesli dieta jest to polecam bardziej BCAA.

A co Ty chcesz, żeby ta kreatyna zrobiła? Wiesz do czego służy? I co to jest? Pomoże CI dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i porządny trening, kreatyne zostaw na kiedyś tam, obecnie nie jest Ci zupełnie potrzebna.

Jak cos tam trzymam z dieta to sie po prostu staram dostarczyc 2g bialka pochodzenia zwierzecego a reszte dobija/dopijam jako bonus ;-) ale nie licze np. 6-7g bialka z przykladowo 100g ryzu.

jak nie masz żadnych przeciwwskazań do stosowania stymulantów to wybrałbym inną drogę: zszedł z bf poniżej 20% dieta i treningiem, a później dodał normalny spalacz ze stymulantami np. redox

[...] - najlepiej kreatyna w formie sproszkowanej. - wg mnie hmb lepsze bo masz trwalsze efekty. Ale nadal utrzymuje ze nie powinienes sie lapac za odzywki tylko odpowiednia dieta + trening ! - wg. mnie popelniasz blad ale to juz twoja sprawa. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat w kratke, teraz ~2 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łepka ~80t ruskiej mety, ogólnie nie dokończyłem bo mi matka znalazła %-) 8. TRENING: Dzień 1: [...]

a dieta to pewnie chleb z szynka

Wy ciagle mowicie o diecie, a przeciez jak ktos ma ja slaba to kupujac gainera ja uzupelnia. Rozumiem ze dieta to podstawa ale nalezy ja uzupelniac suplementami. Aha czemu nigdy nie polecaie kreatyne dla kogos z malym stazem treningowym, ja trenuje 4 miesiace i zakupilem wlasnie kreatyne no i nie wiem czy zaczekac jeszcze zeby ja wziac.

10 kilo na clenie spalic taka nadwaga to dieta i aerobami a nie clenem...clen jedzie po pikawie wziałeś to od uwagę?

Jakie minerały ? Domer dowiedz sie jak z tym treningiem kiedy bedzie a ta dieta to ustalana jes na tydzien miesiac jak ?

Dieta. i WYlacz caps'a.