dieta a

Dieta wygląda prawie jak na pierwszej stronie. Tak obwody mierze i nic z miejsca się nie rusza a na treningach zasuwam jak dziki osioł plus jeszcze aeroby.

A chudzi są skazani na wieczny brak masy... Trening siłowy i dieta istnieją po to, by walczyć z wadami genetycznymi. To prawda, że jednym przychodzi to łatwiej, innym trudniej. Ale niemożliwe nie istnieje. Zawsze jest sposób na dojście do ładnej sylwetki, trzeba mieć tylko trochę wiedzy, samozaparcia i dyscypliny by to osiągnąć. Ograniczeniem [...]

jak nie widzisz efektów juz to nzaczy ze chyba wałeczek a jak dieta kuleje to nie wiem po co ci ta meta

Nie kupuj póki co żadnych kreatyn, to nie jest tak że kupisz i od razu masz +5kg, biorąc ją, a na początek jest to nie potrzebna strata pieniędzy. Twoim celem jest jak czytam przede wszystkim przyrost masy. Najważniejsze w tym wypadku to dieta, zajrzyj do działu odżywianie, tam się wszystkiego dowiesz

z dieta to jest róźnie u mnie jestem dosc genetycznie dobrze przystosowany tzn wlokien szybkokurczliwych duzo np. czas na 1500m okolo 6-7 min a 100m 11,4s wiec jak robiłem redukcje w tamtym roku to mi miecha poleciało ladnie

Sam to ukladales? Napisz jakie partie cwiczysz w poszczegolne dni A i te 4 kilo to jakos malutko przy tej wadze, na pewno dieta do dopracowaniA! Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-06 16:59:20

nie masz zadnego pojęcia o ćwiczeniu a tymbardziej o diecie .. zapoznaj sie z działem JUNIOR oraz z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie mów zeby Ci nie pisać zebys nie bral w tym wieku .. nawet jakbys mial 30 lat to KAZDY rozsadny by Ci powiedzial abys darowal sobie suplementy póki co.. [...]

He widzę że odebraliście mnie jako zupełnego laika w kwestii odżywiania ale nie do końca tak jest :). Dieta pod ,w ryzach od 3-4 lat i juz znam swój organizm na tyle że wiem co, jak i w jakich ilościach dostarczać. Sprawa wygląda tak że musi to być od słodzików, ponieważ wyeliminowałem wszystkie odżywki oprócz wpc na śniadanie które dostarczam [...]

[...] rezygnując ze stosowania odżywek musimy się liczyć z faktem,że organizm nie otrzymuje już odpowiedniej suplementacji,a więc nie regeneruję się tak szybko,jakby mógł.Musi sie to wiązać ze spadkiem wydolności i siły,ale...bez przesady! Podstawą jest dieta.Jeżeli będziesz się dobrze odżywiał,to nie ma mowy o jakims drastycznym spadku.

"bo przeciez bokserzy chodzby nawet wagi ciezkiej na siłke nie chodza(przynajmniej większość) a i tak sa swietnie zbudowani " nie chodzą ?? to się bardzo mylisz . carbonox - a po co ?? "Dieta: mizerna ale jakaś jest " - zacznij od tego !!! ustal priorytet i wtedy myśl nad koncepcją treningową .

-zuzia- "przy wicince dieta weglowodanowa nisko bialkowa" chyba niskoweglowodanowa a wysoko bialkowa

[...] się z białka(kasza, ryż , makaron) Po treningu również a śniadanie jest przede wszytkim mleczne (twarożek, mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie ze względu na mnie zmieniała zwyczajów kulinarnych w domu a mama nie zamierza częściej siedzieć w kuchni [...]

czlowieku a powiedz mi czego oczekiwales po bialku i gainerze? ze Ci w lapce przybedzie pare centow? pierwsze pytanie dieta jest? bo jezeli nie ma to nie widze sensu brac gainera/bialka/carbo takie suple stosuje sie tylko w celu uzupelnienia diety moja rada uloz dobra diete i pocwicz jeszcze troche na sucho

hmmm a może dieta jem/nie jem?

[...] u Ciebie kwestia samego odżywiania? suplementy/odżywki to tylko składowa, natomiast jeżeli są problemy z regeneracją to kluczowym elementem tutaj będzie zdecydowanie odpowiednia podaż kaloryczności przy zachowaniu również odpowiedniego udziału poszczególnych makroskładników suplementy pomogą, ale na pewno nie na tyle co odpowiednia dieta

[...] tylko nie loguje się na konto, więc patrzenie na moja ilość przeczytanych artykułów mija ie z celem :) tak ćwiczę 3x w tyg na siłowni + 3x na przemian w domu na razie moja dieta opierała się na ograniczeniu tłuszczy i węglowodanów i tak jakoś 4 miesiace minęło i bez żadnych rewelacji ja chce po prostu wiedzieć czy jestem na dobrej drodze do [...]

dieta beznadziejna płynów-pamietaj zze moze to byc nie tylko woda siła miesia zalezy od jego uwodnienia jelsi masz uwodniony to silny takze nie widze sobie tego zebys nie pił tej wody poza tymo to jest mono a woda to połowa sukcesu!! Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-08 13:50:35

Niestety nie tędy droga. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, trening i odpoczynek a na końcu suplementy. Każdy tutaj Ci to powie a za to, że ćwicząc pół roku masz już za sobą cykl kreatyny i planujesz drugi to pewnie nawet ktoś Cię pojedzie ostro!!! Uzupełnij profil przynajmniej o podstawowe dane, opisz swoją dietę i trening i czekaj bo [...]

słuchaj ale to ma być dieta indywidualna a nie jakś dla wszystkich. Jak możesz mi pomóc osobiscie to dzięki a jak nie no to trudno

[...] doradzajcie jesli nie mcie pojecia w danym temacie. Po drugie - wcale tluszcze dla endo ne sa zle, tluszcze nalezy spozywac (sprytnyzbyszek12). Po trzecie - autorze tematu, przeczytaj podwieszone zwlaszcza w zbiorze linkow o redukcji badz diecie "na mase" w przypadku endo a potem uloz diete bo to co dales wyzej to zart nie dieta. 0,5kg sosu? %-)