SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje przykładowej diety , ponieważ jak czytam to każdy co innego mówi i w końcu nie wiem co i kiedy .Wiek 21lat .Trening 3 razy w tygodniu .Wzrost 183 masa 78kg .Szukam diety dośc prostej .ucze sie od 8 do 15.Trening ok 17 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-01-05 23:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto-mezo - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Najpierw kilka slow o mnie: - 23 lata; - 189cm wzrostu; - 93kg - BMR 2000 Wydaje mi sie ze jestem taki mix ekto-mezo poniewaz z latwoscia chudne ale nie mam tez wiekszych problemow z przytyciem. Mam okolo 6 miesiecy przerwy od treningu i chce wrocic do formy. Przez ten czas uzbieralo sie kilka kg tkanki tluszczowej, ale chce zostac przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-04-25 12:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-mieśnie brzucha , a tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. Dieta na mieśnie i na wage żebym schudł ;P . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Łukasz ;) PS.Brak siłowni, ;/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-04-29 16:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy/oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie 3557.62 Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram http://img706.imageshack.us/img706/1531/dietabn.jpg W pierwszym posiłku mieszam wszystko i robię "placka" (Przepis znalazłem na naszym forum i lekko zmodyfikowałem). Posiłki główne przyrządzam w postaci sałatek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-05-27 13:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym przedstawic moja diete na mase. Licze na waszą ocene i porady, co ewentualnie dodac a co odrzucic. Sniadanie - ok 4 kanapek z wedlina, serem zoltym i pomidorem + jogurt badz serek danio + szklanka wody {multiwitaminy z pluszem) obiad : ziemniaki, surowka warzywna lub ogorki kiszone + kotlet schabowy miedzy obiadem a kolacią : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-06-17 18:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety ( wiem że z tym schaboszczakiem to trochę śmieszne, lecz po prostu jestem zmuszony raz dziennie jeść normalny obiad- taki typowy obiad stołówkowy). I co myślicie z tym masłem na koniec dnia? ogólnie chciałem wrzucić jakiś twaróg z oliwą z oliwek/albo z pestek dyni ale za dużo białka mi wychodzi. Do tego tabsy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-11-12 09:24:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tak jak w temacie prosze o ocene diety 1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21 2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19 3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa 4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15 5. Koktajl b:34 w:53 tl:26 Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2018-03-11 16:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobik to za malo - silownia+dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, od paru lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. Wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. Chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy w tygodniu musze korzystac z silowni. Po treningu na silowni potrzebny jest tening aerobowy. Czy zamiast biezni albo rowerka moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2006-09-17 00:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "masa"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i chciałbym przedstawić moją pierwszą diete:D Wzrost 165cm Waga 53kg 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka 11.30 -2kromki chleba 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening i właśnie nie wiem co dalej jeść bym tak chciał zacząć się odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-08-16 13:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie mase - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek mam prośbę, byście sprawdzili czy nie przesadziłem z "liczbami". Dieta będzie zawierała: - 3500 kalorii - białko 122g - tłuszcze 116g (nie za dużo?) - ww 500g Dacie jakieś rady przed tworzeniem diety, szczególnie chodzi mi o to, że w tygodniu od godziny 7 do 18 lub 20 jestem poza domem. Nie wiem do końca jak zrobić diete, jakie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2009-04-06 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle :) Dieta na masę 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu biały 15mil oliwy 17:00 Przedtreningowy Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa 10 min po treningu 2 banany 19:20 potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-01-25 17:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna (Proszę o sprawdzenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 lat/ Wzrost 186 / Waga 95 / 12% Tłuszczu w organizmie/ Witam ułożyłem dziś dietę redukcyjną po mozolnej walce wyłoniły się takie efekty. 2665 kcal obcięte do 2200 ze względu na tendencję do tycia. Białko 2g na kg suchej masy ciała. WW i Tłuszcz podzieliłem z pozostałych kalorii ww=700kcal, tłuszcze=660kcal Posiłki: 1.serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-08-30 02:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najpierw zrobic diete na mase. Moje zapotrzebowanie to okolo ~ 3300 kcal. W diecie ktora ulozylem mam tyle, chcialbym o pomoc gdzie powinienem cos dodac , odjac, zmienic zeby byla dieta na mase. z tego co czytalem to chyba ryz bialy powinienem zmienic na brazowy? Moge kupic odzywke bialkowa albo weglowodanowa http://i60.tinypic.com/4sb6z7.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-02-02 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia na przytycie dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dziewczyna waży 41kg przy wzroście 160cm, ma 19 lat i od 5 lat jej waga się nie zmienia ani w dół ani w górę a chciałaby bardzo przytyć tak do 50kg. Nie wie za bardzo co miałaby w tym kierunku zrobić. Chce sobie kupić rowerek treningowy lub orbitrek tylko obawia się że spali na tym kalorie a nie przytyje. Głównie zależy jej na nabraniu masy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-01-23 20:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Byle Kalorie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że to nie jest napewno perfekcyjny i zróżnicowany plan diety, lecz niestety nie mogę sobie pozwolić na coś lepszego, gdyż mieszkam z rodzicami i nikt mi nie będzie gotował to czego sobie zażycze, a więc... Aha mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg waże. 1. Śniadanie: Ryż biały polany jogurtem 2. II Śniadanie: Trzy bułki z salami 3. Obiad: Fasolka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-01-11 18:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta POMOCY .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3. Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy. Mam do was kilka pytań i próśb. Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że trzeba 10 kaps dziennie czyli 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-11-09 14:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka mam pytanie kupiłem najnowszą krete z olimpa xploude (mój staż to ponad 4,5 roku ale dopiero pierwszy cykl kreatynowy) i mam problem bo zawsze na śniadanie jadłem płatki z mlekiem a każdy wie ze mleko spowalnia pszyswajanie kreatyny i więc co moge jeść na sniadanie zamiast tego ale szybkiego do zrobienia wiem ze jajka ale oprócz jajek a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2011-01-02 21:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bialkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zrobic sobie plan diety, i sie kieruje tym tematem http:jak-ulozyc-diete-39738.html czyli zeby policzyc kalorie, bialko,wgw, tlusze i na podstawie tego ulozyc plan diety, ale moja mama twierdzi ze lepiej bedzie jak zrobie sobie diete bialkowa, a ja nie wiem co lepsze i dlatego pytam was o zdanie co mi radzicie ? Dieta moja bedzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2012-03-04 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta dla 14 latka może byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    169cm wzrostu 57kg wagi Zapotrzebowanie: Weglowodany-338g Białko-92g Tłuszcz-82g 1 posiłek 6:25 Płatki owsiane z mlekiem dużoo Jabłko ------------------------------------- 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Banan ---------------------------- 3 posiłek 17:15 Jabłko 2 Bułki z serem i masłem "delma" ------------------------------ 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2012-12-02 20:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dunkana a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta Dunkana idze w parze z siłownią. Do rozwoju mięśni potrzebne jest białko, które jest podstawą w tej diecie. Wiem, że brakuje tam węglowodanów, które prawodpodobnie będe dorzucał do swoich posiłków Nie chce na tej diecie chudnąć, jedynie przybrać troche masy mięśniowej i rzeźby. Mam 18 lat. 187 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-04-15 14:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)