dieta a

[...] beda opinie na temat kreatyny jak na temat hmb i karnityny....coraz czesciej sie czyta tutaj na forum ze kreatyna nie zadzialala...ma prawo..ale... Moze cos nie tak bylo z dieta,treningiem nie wiem czym jeszcze ... i poprostu nie miales takich sporych przyrostow jak za 1 razem tj...sporo mniejsze i dlatego uznales ze za 2 razem na ciebie nie [...]

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

a czemu w niedziele nie? Bog nie zakazuje kreatyny jak dieta jest to i efekty beda

dobrze zbilansowana dieta to najlepszy spalacz, a Ty z tego co piszesz masz 'na oko'

6 cm to duzo jak na ekto. Dieta do zmiany ( nie koniecznie na zbilansowaną) a że mieszka się z rodzicami to dla mnie żaden argument - też mieszkam od 20 lat... Co do FB - fullbody ->więcej w wyszukiwarce

DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

fajnych masz kolegów nie powiem co do treningu to z tym stazem najlepsze FBW co do diety to dział odżywianie (dieta niezbedna ! 60% sukcesu) a na temat supli z tym stazem sie nie wypowiem bo to tylko pieniadze w błoto! naprawde odradzam narazie wykorzystaj potencjał jaki daje Ci twoje ciało bez suplementów.

nom kolega jest chyba za madry najpierw dieta mozesz dodac odzywke jesli nie masz jak uzupełnic wartosci z jedzenia potem jak bedziesz miał juz zastyj to jakies mono a skoro pracujesz fizycznie to spadki będą niestety , ale siła szybko wróci

Poczytajcie na czym budowali mięśnie dawni kulturyście - dieta galon of milk a day. Sam powoli sie do niej przymierzam (na razie 3l dziennie) uwazam mleko ze jeden z najlepszych gainerów, jest bardzo kaloryczne i bogate w białko.

[...] nie odpowiada, to moze dobry bylby trening ACT, a potem trening dzielony: -klatka+tric+brzuch -plecy+bic -nogi+barki Ale moim zdaniem duzo lepiej robic trening cykliczny.Gdy sie zaczyna, mozna robic duzo podstawowych bledow. Jesli wybierzesz cykliczny, to ich unikniesz, bo caly trening (wraz z dieta) masz zaplanowany przez profesjonaliste. Pzdro

no ten drugi do sprawdzenia...ten pierwszy to jest ten co go kończe za niedługo.A z dietą cieżko narazie,brakuje czasu.Po wakacjach na poważniej się zajmę siłownią.w czerwcu kończe grać w klubie.

dieta redukcyjna to podstawa ,trening cardio też ważny na pewno pomoże podkręcić metabolizm a spalaczy tłuszczu nie polecam

ok, zmienię co do wędlin a co z dietą? ile kcal i jakie wartości BTW? i jak ćwiczyć? wcześniej też były marszobiegi, ale teraz staram się je robić intensywniej Zmieniony przez - doroya w dniu 2015-03-09 15:56:23

cel: duzy biceps staz:brak trening domatora z takim sprzetem i nie nastawiaj sie na priorytety i to w dodatku tak bezsensowne, bedziesz mial duzy biceps i co? w planie gdzie sa plecy i nogi, az tak sa duze i silne ze nie wymagaja treningu?jak masz cwiczyc to cale cialo, a nie partie najmniej wazne.Suple zadne calkowicie.Dieta,trening tyle.

na takiego chudzielca o po pierwsze dieta po 2 trening po 3 regeneracja a po 4 sopiecdziesiat tab mety 1-6tyg 15mg dziennie i to wystarczy. a za ase na prime to sobie kup lepiej bialko i gainera i jakas dobra kreatyne po cyklu.

[...] mniej" i nie zauwazam zadnych postępuw :/ - i ja sie ****a wcale nie dziwie - skrec sobie normalny trening bo to sa jaja nie wiem czy to cos zemna sie dzieje czy co ?? !! ?? :/ w bicu mam 2 cm wiecej mozeee.... i podnosze jakies 10 kg wiecej bo nie masz treningu i pewnie ***owa dieta-suple tu nic nie zdzialaja wedlug mnie to zalwg. mnie tez

dobra a teraz najważniejsze napisz jak wygląda dieta bo to jest klucz do sukcesu, szczególnie podczas redukcji

Ty nie trenowałeś na masę tylko zalałeś się maksymalnie tłuszczem a to nie to samo. W syfiastego żarcia nic konkretnego nie wyrzeźbisz...redukuj aeroby lub interwały i ogarnij dobrze michę a nie wolna amerykanka z dietą.

[...] zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade ogarnac. Jak sie chce i pomysli. Tez bylem 3msc na szkolce, jakos sobie radzilem. To nie Dom wiadomo ale [...]

Dieta na poziomie 1000kcal nie jest niczym innym jak głodówką, a uczucie sytości nie wyznacza standardów w tej dziedzinie. ;-) Sugerowałbym policzyć zapotrzebowanie i rozpisanie jadłospisu zgodnego z nim. Trenować można również rozsądniej, poczytaj jak sobie radzą babki w dziale ladies.