dieta a

[...] moja pierwsze redukcja w zyciu, wiec nie mam doswiadczenia. Faktem jest ze zostalo mi kilka tyg i chce je maksymalnie wykorzystac. Do tego zauwazylem ze od okolo 3 tyg z pasa nic nie zlecialo, mimo ze dieta oraz trening sa caly czas, co o tym sadzisz? A co do diety - kumam. Wywale carbo i brakujace kcal uzupelnie tluszczami, zobaczymy jak bedzie.

a jak wezme po silowni gainera i wskocze na 30 minut na rowekek to tyzzz bedzie ok dieta masowa i ile razy zrobic w tygodnia zeby nie przesadzis

ja doszedłem do takiego etapu gdzie zrozumiałem że nie potrzebne mi bcaa:) jak nie ma dużej masy to nie ma co rozpieszczać:)ja sam używam,tylko witamin, minerałów,omega 3, mzb (zma)i białka , tyle że używam 3 rożnych odżywek białkowych.musisz sobie dopasować najlepsza dla siebie. jak przyszlifujesz diete to tyle w zupełności wystarczy. obecnie [...]

Aby podejść profesjonalnie, to w pierwszej kolejności... DIETA. Na takim rozkładzie jak w/w to się tylko utuczysz, a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy [...]

[...] musisz po prostu cierpliwie przeczekać aż wszystko wróci do normy. Ile to będzie trwało nie wiadomo, najczęściej obolałość mięśniowa utrzymuje się kilka dni, ale zależy to też od czynników takich jak dieta, ilość snu. Jednak po tym co piszesz solidnie przesadziłeś na treningu więc tylko trzeba czekać, aż wszystko przejdzie, a na pewno przejdzie.

Zdarzało mi się jadać podobnie (tzn. 4 - 4,5 tys. kcal, 150 - 200 g białka) gdy byłem młodszy i miałem jeszcze szybszą przemianę materii, a w dodatku wiodłem aktywniejszy tryb życia. Nabrałem masy, w tym niewiele tłuszczu, ale taka dieta nadaje się tylko dla skrajnych ektomorfików.

Ponad rok przerwy w treningach to sporo czasu.Proponuje wstrzymac sie z koksem do przynajmniej jesien-zima 2005.Do tego czasu odpowiednia dieta + suple i powinienes wrocic do poprzednich wymiarow.Wtedy sie zglos to cos wymyslimy. Troche sobie zaprzeczasz "...zdrowie mi wisi" a pod koniec piszesz "... co najlepsze na ochrone.." [...]

Po 1. - 'centymetra', a nie 'centymetru' Może jakieś dokładniejsze dane? Np. wiek, wzrost, waga, staż itp. Może dieta jest nieodpowiednia? Najlepiej ją wklej. No i możesz ćwiczyć na najcięższym biegu :] Albo np. 2 minuty normalnej jazdy, 1 hardkorowej, znowu 2 minuty normalnej i znowu minuta hardkorowej itp.

Brajdak to chyba brat:D a Co do tematu same aeroby nei wytarczą dieta

nie lacz nigdy 2 duzych partii , klatka osobno z plecami. jak chcesz cos na sile to bardziej FBW 5x5 a na rzezbe to dieta, choc w twoim przypadku pewnie nie ma co rzezbic Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:11:49 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:12:03

Tribulon w jakim celu? Ile masz lat? Zestaw może być, a kluczem do nie zajechania itd będzie odpowiednia dieta i regeneracja / sen

hehe:) wszystko nie tak. Przede wszystkim dieta!, poczytaj posty ułóż sobie odpowiednią dietkę zaczynając od podstaw( proporcje białka/węglowodanów/tłuszczy) potem rozpisz sobie normalny plan na mase bo rozumiem ze chcesz na mase:)i nie trenuj codziennie!Człowieku przetrenowany juz dawno jestes na 100% Ja jestem takiego zdania, że jeśli nie [...]

Postanowile ze zamowie mu mono i amino.. i zobaczymy jak u niego z dieta i jak co to sie domowi gainera.. a za reszte chajsu zakupi sie 200 mety bo podobno nic w przyrodzie nie ginie ;p haha

[...] robie takze wiecej powtrzoen w seriach (bardziej na rzezbe) natomiast armagedon zgodnie z planem. 3) chcialbym przybrac w lapie bo jest nie proporcjonalna do reszy (41cm) 4) wszystko ok. 5) nie ma 6) diete na tym cyklu na mase stosowalem dosc duzo wegli i bialka. teraz natomiast dieta tluszczowa. Obecnie dizsiaj zaczelem 3tydzien armageddonu.

sory acetat nie napisalem a nakiety nie znam wiem tylko tyle: waga 115 , biceps ~47 staż 5 lat w tym 2 z Ssa cykl 4 to bedzie dieta jest wiek 24 lata

[...] razie co możecie mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i [...]

to jest dla Ciebie mega masowa dieta, i to mega a Ty w swojej dowaliłeś 230g tłuszczu, zacznij od zbilansowanej diety zobacz jak działa na Two organizm , obserwuj swoje ciało czy podlewa czy jest siła itd itd i metodą prób i błędów dojdziesz do tego co dla Twojego organizmu jest dobre, bo każdy jest inny i to że jest, była moda na LC nie oznacza [...]

Nie trenuję bo nie mam siły z łóżka wstac bez kofeiny nawet, dieta jest normalna, a po co mi panel wątrobowy i lipidogram?

aaaa więc to się nazywa ta słynna dieta Fittness ... ma w sobie jakiś przewrotny urok.. ...małej głodówki A tak zupelnie serio to: poczytaj posty podwieszone, bo narazie to zjadasz góra 600kcal dziennie, wiec jest tragicznie co tu dużo gadać..

za te 50zł niech dokupi ryżu/kurczaka/twarogu/makaronów itd. bo z wypowiedzi wnioskuję, że dieta kuleje. a oxy-gen dobry, ale na śmietnik.