diet

nie używam węgli na treningu, zresztą jestem zwolennikiem diet z ograniczoną ilością węgli ;)

lepiej załóż nowy temat a nie odświeżaj takie starocie sprzed ponad 10 lat. ja jestem przeciwnikiem dziwnych diet jak kapuściana, owocowa, warzywna itp, Jedynie 1-2 dni i dziękuje.

Witam nazywam się Szymon . Chciałem was prosić o ocenę diety układałem już kilka razy sobie plan żywieniowy i mniej więcej podziałało. Nie mam problemu z nabraniem masy oraz redukcja. Celem jest powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu. Ile ludzi tyle opini tyle diet i planów . W tamtym roku troszkę za dużo jutuba itp naczytałem się o [...]

[...] ze sztangielkami 2.Pompki 3.Odwrotne Pompki 4.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6.Unoszenie kolan w leżeniu płasko Dieta: http://images.tinypic.pl/i/00868/tvhm1ipn4zkg.png Nie znam się w ogóle na układaniu treningów i diet, ale coś tam ułożyłem. Dziękuje za szybkie odpowiedzi :)

A nie lepiej dla niego zrobic 10-14 dni diet break'a ? Glownie podbic kcal z ww, zeby tl nie zamulac jeszcze organizmu ktory i tak jest juz zamulony przez vlcd .Wegle podbija mu troche hormony (leptyne,greline) Leci testa wiec ww chyba sa wazniejesze a przy okazj rozchulaja organizm :) A pozniej wrocic do VLCD +100ww i dalej powinno leciec :)

Taki 14 dniowy diet break skończy się takim odbiciem ,że szok :-( Wyjście z vlcd to cięzka sztuka, powolne dokładnanie lub zero , cardio i dopiero

Diet Break wbije na +10 %kcal od zera kalorycznosci ,albo nawet i na 0 kaloryczne u niego to i tak bedzie sporo kcal w porownaniu do tego co teraz ma. Takie 10 dni HC Lepiej mu zrobi niz powolne wychodzenie z vlcd i Zarcie smieci po 3-4dni pod rzad jak sporo osb. po vlcd }:-( A co do odbicia wiadomo woda skoczy troche fatu tez ale jak chce dalej [...]

My tutaj nie układamy diet , jedynie możemy poprawiać / modyfikować . Chcesz gotowej diety to skorzystaj z serwisu Potreningu.pl

Nie układamy tutaj diet. Zastosuj się do wskazówek kolegów lub ew. zapraszam tutaj; http://potreningu.pl/plan

[...] jakoś mocniej zagłębiać po co to robię, z jakich źródeł czerpałem informację itp. Do dnia dzisiejszego zrzuciłem 51 kg bez żadnej przerwy mimo wszystko miały miejsce 3 różne diety a mianowicie pierwsze 30 kg na bardzo klasycznym rozłożeniu makro bez żadnych wykluczeń glutenu, laktozy i innych teorii. Kolejne 15 kg zeszło na diecie dukańskiej lecz [...]

[...] 2 lata temu w czasie ostrej bezmyślnej redukcji i skrajnym wychudzeniu zanikła mi miesiączka. Byłam z tym u ginekologa, ale juz w trakcie leczenia, gdy weszłam na reverse diet i zaczelam ćwiczenia typowo siłowe. Powiedział wtedy ze badania są w normie i wszystko się ureguluje do końca roku (czyli do grudnia 2016). Jednak jest juz prawie marzec [...]

[...] substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie zastąpi treningów i diety ale lepiej wypić shake niż zjeść kolacje :) Czytałem regulamin i wiem, że linków podać nie mogę ale podam nazwy tych, które wpadły mi w oko. warto? może coś lepszego? [...]

[...] – sam trening aerobowy (i to w objętości 5 sesji po 45 minut tygodniowo) okazał się tak samo skuteczny jak ... nic nie robienie! Cytat Zamieszczone przez Influence of diet and/or exercise on body composition and cardiorespiratory fitness in obese women • 12 tygodni samej diety (1200-1300 kcal dziennie) przyniosło spadek wagi ciała o [...]

odnośnie diet na tym poziomie kalorii to poprzegladaj sobie dzienniki, moze coś Ci wpadnie w oko

Racja. Typowe vlcd to nie jest. Ale co jest typowe vlcd? Podobnie jak w wielu przypadkach określenia jednego nie ma. Very Low kcal diet. A wychodząc z 600g wegli 125g fatu 250g białka Na 50g wegli 50g fatu I 250g+ białka to imo już VLCD. Ale z nazwami się kłócić nie zamierzam. Typowe to nie jest. Gdzie ani wegli ani fatu nie ma. A jeśli już węgle [...]

[...] Mister Olimpia, obecnie nadal ćwiczy i propaguje ćwiczenia z ciężarami jako sposób na życie. Czy wystarczy, że napiszę, iż jest autorem 13-tu książek o tematyce ćwiczeń, diet i auto-motywacji?. Na jego stronie www.frankzane.com, kupicie nie tylko książki ale także DVD, sprzęt do ćwiczeń wg jego projektu i wiele innych. Mimo 74 lat! nie [...]

Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z dietą, siłownią. Chciałabym wszystko samodzielnie zrobić, bez potrzeby wykupywania diet i treningów u trenerów :) Mam jednak pewne pytanie. Nie wiem czy moja dieta powinna być na deficycie kalorycznym czy wręcz przeciwnie. Mój cel to zgrabne ciało, ale bez zgubienia biustu i pupy. Chciałabym jednak [...]

[...] teścia powinien być i tak wyższy od przeciętnego Kowalskiego - ciężko mi zbudować jakiejkolwiek mięso w tym wieku - po tych dwóch latach nie zmieniłem się prawie wcale, mimo diet i treningów dopiętych na 100℅ (serio, nie piszę tego jako kolejny idiota który wcina 3 ogóry na dzień i nazywa to masą). Dodam że nigdy nie brałem SAA choć mam to w [...]

[...] dotyczący, więc pozwoliłam sobie odgrzebać. Mam wysoki poziom kortyzolu całą dobę i jak dotąd nie udało się ustalić przyczyny, miałam usg i tomografię nadnerczy, które nic nie wykazały. Mimo stosowania diet i treningów nie chudnę, a obrzęki nóg mam coraz większe. Gdzie jeszcze mogę szukać ? Zmieniony przez - Iw__ona w dniu 2017-02-28 20:10:14

Oczywiscie, że dokładać kcal, ale nie żadnym powolnym reversem. Policzyć bilans zerowy i od niego zaczać http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-28 19:34:15