diet

[...] : 1 dziń klatka : szeroko - zaczynam od 60 kg x10, 65 x 8, 70 x 6, 75 x 6, 80 x 4, 85x2, 90x1 skos: 70 x8 4 serie nie odliczam przerw miedzy seriami (poczatek male przerwy pozniej jz troche dluzsze) nie stosuje diety zalezy mi na sile przede wszystkim kiedy zaczynalem wyciskalem 50kg, po ponad roku wyciskam 100kg (na czysto, bez zadnych diet)

czy trenujac ACT 4 razy tygodniowo bez takiej scisle okreslonej diet daje skutki ?

Wiem ze jest pelno takich postow... aby ulozyc plan na diete przy robieniu rzezby. Dlatego nie chce znowu denerwowac stalych bywalcow forum i prosilbym ewentualnie o jakies linki ktore mi pomoga ulozyc sobie taki plan, mimo tego ze jeszcze nigdy nie ukladalem zadnego planu. Moga byc takze juz jakies gotowe schematy diet.... Pozdrawiam.

Przy jego wadze uwazam ze iso bedzie zbedne poniewaz i tak z diet da rade dosc latwo dostarczyc odpowiednia ilosc bialka...ale jak masz to bierz... Co do rybozy nie polecam poniewaz uwazam ze jest za drogie a efekty znikome albo zadne...dokup zamiast tego carbo i np. taurynke i to wystarczy na cykl.

Toby zaproponowalem diete tluszczowa, poniewaz czesto jak polecisz cos osoba i nie widza efektow, to szybko sie tym irytuja i odrzucaja twoje wskazowki.Oczywiscie diete tluszczowa bylaby trudna do prowadzenia, ale napewno skuteczna.Msyle ze z odrzucaniem produktow weglowodanowych jest mniej problemu, niz ze spozywaniem odpowiedniej ilosci bialka [...]

[...] przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, [...]

Byku sog za wypowiedz bo bardzo ladna...sam mam takie kolezanki co mnie prosily o rozpisanie diety...a po rozpisaniu uwazaly ze na takiej diecie predzej przybiora kg a nie schudna...ale trudno bylo im wytluaczyc jak jest naprawde i do dzis jak i twoje kolezanki szukaja diet cud...

Ja zaproponuje np. diete tluszczowa wraz z jakas dobra ksiazka na ten temat.Wiem ze ta dieta wymaga rygoru oraz sporej wiedzy, jednak uwazam iz ze zwyklych diet w tym przypadku nic nie wyjdzie.. Powiedz im co powinny jesc, czego unikac oraz uczul na unikanie weglowodanow. Co do przemiany materi, to oczywiscie najlepsze sa cwiczenia, biegi oraz [...]

Wiele kobiet w moim otoczeniu (znajomi, rodzina) prosi mnie o ułożenie diety która pozwoli im stracić kilka kilogramów. (Wiem, że dieta dla każej z nich będzie się róznić, ale założenia pozostaną te same. Oczywiście tłumaczę im, że sama dieta niewiele pomoże(szególnie na krutką metę) - trzeba zmienić styl życia. Wiedzę z odżywiania, teningu i [...]

[...] Mam już 23 lata i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie :) Przy wzroście 175 cm, ważę 56 kilo. Po wielu mało skoordynowanych próbach przytycia postanowiłem stworzyć jakąś dietę, która pozwoli mi się rozbudować. Zawsze byłem wysportowany i sporo ćwiczyłem, ale ostatnio zaczynam ćwiczyć poważniej. W wielu postach wyczytałem różne ciekawe rzeczy, [...]

Zrobiłem wstępną diete na mase. Troszkę zmieniłem zasady i dodałem trochę wskazówek z innych postów. Mianowicie policzyłem zapotrzebowanie energetyczne w kaloriach mniej więcej na każdy dzień w tygodniu i podzieliłem na 7. Wyszło mi ok. 2800kcal dodałem 500kcal i w sumie zrobiłem rozpiske na 3360kcal. Uważam iż jest wypasiona ponieważ waże 60kg a [...]

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] ograniczenie. Pomocne może się okazać wspólna wymiana doświadczeń w terapi grupowej. Zaleca się częste np. co 2 tygodnie spotkania w grupach samopomocy. Stosowanie właściwej diety redukcyjnej (mniejsza podaż pożywienia). Stosowanie diety redukcyjnej ma na celu dostarczenie mniejszej ilości kalorii w spożywanych pokarmach. Ilość kalorii jaką [...]

Poniżej dotychczasowe stanowisko Instytutu zywności na temat diety tłuszczowej. Może niektórych zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia [...]

[...] ostatniego nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje diete dla 90kg czlowieka aczkolwiek niewiem czy dobrze ? Sam warze 117 kg chce to zredukowac do 90-95kg. W takich proporcjach B / W / T 30/70/14 30/60/15 30/50/20 30/45/15 [...]

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

Nie układamy w dziale diet i od tej reguły wyjątków nie ma. Co do układania diety przez Ciebie - jeżeli takową ułożysz i dasz do oceny to ewentualne błędy poprawimy więc nie masz się czym przejmować.

[...] levels more than the combination of creatine and glycocyamine. Few studies have been conducted on the effects of glycocyamine administration. In one study, rats were given diets with either ~.4 g/kg daily of creatine or ~.36 g/kg daily of GAA (these are rough approximations). Muscle creatine levels were increased by 46% is in the creatine group [...]

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Podaj po każdym posiłku stosunek białek/węglowodanów/tłuszczy. Jaki cel? Wypełnij profil. Gdzie zdrowe tłuszcze w diecie. Czytałeś posty z działu o dietetyce i układaniu diet?