diet

[...] causes significant fat loss without any side-effects or loss of muscle mass or performance. However, this study has several major limitations. 1. There was no diet control during the actual study period, only before the tests, so the fat loss effect could be entirely explained a by a reduced caloric intake as a result of [...]

Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]

[...] i kartonu fajek tygodniowo. Serio. Wszyscy jesteśmy wolnymi ludźmi. Druga sprawa: zastanawiałeś się kiedyś dlaczego np. taka Justyna Kowalczyk ma w swoim sztabie np. dietetyka? Jej też życzyłbyś urozmaicenia w menu? Jesteś w tempie - OK. Wypadniesz z tempa, przypauzujesz i okaże się, że w ciągu 14-21 dni wchodzisz do wyższej kategorii [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy, jak nie masz pomysłu na dania, to poczytaj przepisy w dziale Kuchnia SFD. Jeżeli chodzi o samą dietę - zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A [...]

[...] - skoro samo przech. w lodówce całych jaj przed utlenieniem kw. tł. nie chroni. Dodanie powszechnie dostępnych/uznanych przeciwutleniaczy jak ziele tymianku/tokoferol do diet kurek skutkuje zw. odpornością na peroksydację (pytanie które kury są tak traktowane, które są karmione rybami, czy olejem sojowym/lnianym). Gotując jajka na twardo [...]

[...] Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, my tutaj nie układamy diet. Musisz sam ułożyć, my skorygujemy błędy. Pozdrawiam

[...] się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex 5050, kreatyne micronized oraz witaminki i minerały również od dymatize. Piszę z góry że żadne [...]

Witam, dieta to sprawa Indywidualna. Kopiowanie diet z Internetu mija się z celem. Musisz sam ułożyć dietę. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Witam, nie układamy tutaj diet . Musisz sam ułożyć dietę. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , [...]

[...] tematy, lecz nadal nie czuje sie na silach do zrobienia wlasnego planu zywieniowego. Nie znam sie na ukladaniu, komponowaniu zeby wszystko wspolgralo a co dopiero na doborze wlasciwych produktow:P a wiec zostalo mi branie przykladowych diet z internetu i moze lekkie dopasowywanie kalorii do siebie lub liczenie na pomoc kogos z forum. Pozdrawiam

[...] poznać Waszą opinię na temat budowy mojego ciała. Całe życie dałbym uciąć sobie rękę, że jestem endomorfikiem bo przez większość życia byłem gruby. Było to spowodowane złą dietą i brakiem ruchu. Ostatnio jednak dwóch trenerów personalnych powiedziało mi, że jestem ektomorfikiem - zdziwiłem się ponieważ jestem dość niski 172cm i dość szeroką [...]

Ile gram węglowodanów ? Narazie 2300 kcal, bo reverse diet po redukcji tłuszczu. Węglowodanów będzie około 310g. Właśnie, po każdym treningu siłowym odrazu 15 minut jazdy rowerkiem, żeby się nie zalewać, więc 150 kcal jeszcze trzebaby dodać, więc 2750 może? Jak sądzisz? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-02 18:40:45

[...] nabrać kilka kilo czystego mięśnia - możesz podbić białko. Niestety z reguły to tak szybko nie idzie i białko można korygować co jakiś dłuższy czas, kilka miesięcy... Co do diety - liczy się jedno i drugie - ilość i jakość jedzenia. Dodatkowo - różnorodność. Twoja dieta powinna być bogata w różnorodne składniki odżywcze ze zdrowego jedzenia i [...]

[...] w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z tego wzgledu ze redukcje zakonczylem na 1500kcal jestem dosyć zmeczony [...]

A jak ma kortyzol w kosmosie albo organizm jest zajechany i się broni, to jak odstawi cardio, to dopiero zacznie mu woda i waga schodzić. Tak jak to ma miejsce np. przy reverse diet.

Ile gram węglowodanów ? Narazie 2300 kcal, bo reverse diet po redukcji tłuszczu. Węglowodanów będzie około 310g. Właśnie, po każdym treningu siłowym odrazu 15 minut jazdy rowerkiem, żeby się nie zalewać, więc 150 kcal jeszcze trzebaby dodać, więc 2750 może? Jak sądzisz? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-02 18:40:45 300 powinno w [...]

Czarny furiat to akurat legenda diet kopiuj/wklej i jedno i to samo jak leci%-)

A co byś powiedział na to: http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Ja bym Ci dołożyła tych kalorii dużo więcej i szybciej - w jednym czy ewentualnie dwóch krokach co kilka dni po ~500-700, tak by "wylądować" trochę poniżej spodziewanego "zera" (z 200-300 poniżej) i dopiero wtedy pomału dokładać... Przeciągając okres na zaniżonych [...]

Witam.Jestem kobietą mam 21 lat waze 75 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciała bym prosić o poradę jak zrzucić te zbędne kg. W necie jest dużo diet Ale nie wiem co będzie najlepsze ile kcal itd? Chce zacząć chodzić na silownie. Ale co ćwiczyć i ile ? Nigdy nie byłam na siłowni. Bardzo proszę o odpowiedź. :)