diet

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p

[...] i ważę 70 kg. Od trzech tygodni jestem na diecie i zero efektu. Waga ani drgnie! Błagam pomóż mi ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na [...]

http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Tu masz przykłady diet, więc nimi się możesz podpierać, ale ich nie kopiuj

od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]

Nie no jasne, wiem, ze to mało :d. Ale na szczęscie to już końcówka redukcji. mam zamiar niedługo wejść na reverse diet i w ten sposób być może odbudować ten metabolizm. To chyba lepsze rozwiązanie niż dowalenie teraz dodatkowych 500 kcal co o tym myślisz?

Niepotzrebnie będziesz przedłużał deficyt kaloryczny. Waga może się nie zmieniać, a kompozycja sylwetki tak, więc opieranie się na wskazaniach wagi, bez kontroli obwodów ciała i jego wyglądu przy użyciu lustra ;-) lub zdjęc, to kiepski pomysł. A tu o reverse http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

bez sensu pomysł obrośniesz tłuszcze i nie będzie to ani zdrowe ani jakościowe odpuść diet tu nie układamy

Takie ilosci wegli mozna zaliczyc do diet ketogenicznych. Dlaczego tak nisko schodziles z weglowodanami? Zwiekszaj powoli weglowodany z dnia na dzien odejmujac tluszcze.

Dieta (z gr. δίαιτα diaita – "styl życia" ) – racjonalny sposób odżywiania. Często używane w stosunku do diet odchudzających. Nie podazaj za steroptypami i rozszerzaj swoje poglady

Diet wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl i przydałoby się więcej informacji - tj. poziom BF, trening, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ew. alergie pokarmowe. Czemu w diecie nie ma prawie w ogole źródeł tłuszczu? ILe jadasz warzyw dziennie orientacyjnie? Co z owocami?

[...] podstawa porzadne sniadanie rano... zazwyczaj platki z odzywka bialkowa bo najszybciej ale tez czesto platki i jajecznica (1 cale + 2 bialka) ogolnie na wyczucie ale diet przykladowych jest tu pelno jak sie poszuka wiec bez problemu mozna sie kilogramow pozbyc, na poczatku to nawet cwiczyc nie musialem waga przy przejsciu na taka diete [...]

[...] ech tygodni nie założyłem żadnego nowego tematu, więc o co tyle krzyku ? Więc jaki jest przewidywalny czas żeby odczekać aby założyć kolejny temat ?? Próbowałem już różnych diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a nie jest nas mało, jakieś 40 % ) taką sylwetke że [...]

nie rozpisujemy diet czy treningów opisz obecnie jak trenujesz i jak się odżywiasz

Sorki :) To więc tak mam 17 lat 180cm wzrostu 80kg wagi. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i paru kilo ;D 4 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Nigdy wcześniej nie próbowałem żadnych diet. Zależy mi na straceniu około 5kg

jak masz duzo ruchu to wszystko rozchodzi sie o jedzenie masz 15 lat wiec nie musisz stosowac jakis rygorystycznych diet poczytaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i może wklej zdjecie zobaczymy jak wygladasz

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

wg Dziennika Vitalmaxa wyszło tak; Kcal 996 białko 75 tłuszcze 40 węgle 84 Na kg mc wychodzi kolejno BTW 1,5 0,8 1,7 Teraz chodzi o same posiłki jest to sprawa delikatna więc nie wiem co za bardzo dobrać ;F nie układałem jeszcze takich diet z taką ilością kalorii ... Posiłki mają być lekkie i smaczne ...

Ćwiczysz już 2 lata i nie znasz podstaw? Zajrzyj w dział treningu dla poczatkujacych oraz diet i popatrz jak to mniej wiecej wyglada.

[...] karkóweczki wędzonej, szaszłyków i golonek z rusztu, lodowatego piwka prosto z wiaderka z wodą ze studni albo z górskiego potoku .... mmmmmmmm trudno, kto sobie może na to pozwolić to może :P... TY redukuj jak Ci zależy na dobrych ocenach. Ja żyję dla przyjemności a nie dla diet, ale jak się chce mieć WIDOCZNE efekty to albo rybki albo ....

a jezeli jego 66 to tak naprawde max rzezba? pas 70 cm lapka 35 z 10 zylami? napisal ze chce wziasc bo probowal juz wielu diet/supli i do tego cwiczy ostro (wiec nie przekonasz go do nie brania) tak i na drugi cykl 20 superki i 50 metki i znow 2 kg :) czyli razem juz 4 kg! i pewnie jeszcze zalecasz przerwe z rok toz to wspanialy wynik dla mnie [...]