diet

Siemka Mam 17lat i straż na siłowni około 2 lata, jestem endomorfikiem Mój bf na konie redukcji to ok. 12% przy wzroście 177cm i 68kg wagi, aktualnie jestem na revers diet i za 2 tygodnie rozpocznę masę, która potrwa 2 miesiące (suplementacja :kreatyna, witaminy, omega-3), z dietą nie mam żadnego problemu, trzymam miche (aktualnie jem 250g węgli, [...]

Siema wszystkim. Staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykończenia dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji, także z pomocą narzędzia [...]

Siema wszystkim. Staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykońcu dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji (+/- 0,5g), także z pomocą [...]

[...] Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś pieczone samemu), sporadycznie owoce Ograniczenia żywieniowe : Pani Doktor powiedziała, że dieta bez glutenu/nabiału nic nie pomoże, jednak po przeczytaniu paru postów/ artykułów odstawiłam gluten, nabiał Stan zdrowia: czuje się coraz lepiej mimo niedoczynoości [...]

[...] , nie jest on jedyy, nie jest ona najlepszy mimo, ze dla wielu staje sie idealny. Jak o forum wspominasz to weź po duwage że tu jest mieszanka zasad kulturystycznych diety (ryz plus kurczak) i jakiś odprysków z róznych "odkryć" w odchudzaniu. Od zawsze propnujemy logiczne i zrównowazone podejście jak tylko sie da. I teraz w temacie tak [...]

Jeszcze jedno pytanie, od tych 2838 kalorii odjąć mam te kilkaset czy to już jest odliczone? Dopiero teraz znalazłem czas na włączenie komputera i machnąłem tą dietę. Brakowało mi dużo tłuszczy więc od gapiłem od innych diet oliwę z oliwek. Co sądzisz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7bebbbe1f5460aa9a7eabe06be5c49.png Zmieniony przez - Lis3kk w [...]

[...] Chcę sprawdzić czy to od kiepskiego żarcia cera mi się zaczęła trochę psuć czy ogólnie od większego BF-a (miałem podobnie chyba rok temu) no i czy rzeczywiście te "clean diet" jest lepsze w redukcji (stawiam, że nie %-) ) Co do diety to makro przedstawiają się tak: 190g białka 200g węgli 55g tłuszczy. 2000 kcal każdego dnia. Pod [...]

[...] pull, od połowy lutego wrzucę PHAT(również zmodyfikowany ze względu na priorytety jakie chce osiągnąć), chyba że twój trening mnie zainspiruje na tyle, że może coś skopiuję ;). Mój dziennik tutaj na luźno prowadzony mój dziennik, żeby nie robić syfu w tym temacie i nie rozpisywać się na temat treningu diet itd. pozdro i jeszcze raz powodzenia!

[...] najwiekszym micie pt, nie wolno jesc jajek. Kiedys ludzie jedli normalnie wlasne chleby z wlasnym smalcem itd i nie bylo otylosci, cukrzycy i innych cudow chorobowych, a teraz wymysly, low fat, low sugar, low wszystko, diet wszystko i prosze bardzo.......jedziemy pieknie ze zdrowiem w dol. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-01-27 14:30:38

Zapoznaj się z wyszukiwarką. Było setki razy, masz również poddział Leksykon Diet. Choć podpowiem, że nie warto tracić swojego czasu . :-)

sorry że się wtrącę, byłem na diecie low-carb jakieś 5 lat temu, wtedy najefektywniej schudłem z wszystkich stosowanych diet i właściwie bardzo dobrze się czułem, pamiętam, że czytałem wtedy o pewnych negatywnych stronach diet low-carb, coś związanego z nerkami, etc. etc... czy w ostatnich 5 latach pojawiły się jakieś nowe ciekawe badania na temat [...]

Kalkulator z waszej strony ustawiłem NIE dla osoby NIETRENUJĄCEJ tylko dla tej która ćwiczy tyle ile ja ćwiczę. Nie chodzi mi o dokładność co do grama, ogólnie zawiodłem się na tej "diecie". Reklamowali się jako "indywidualna dieta" a za 70 zł dostaje się dostęp na miesiąc do bazy treningów i diet....

To dział szybkie pytania, nie rozpisujemy tu diet, na forum możemy doradzić co pozmieniać

Witam, Od ponad roku regularnie ćwiczę i mam problem z nabieraniem masy. Krótka historia moich "diet" : - Na samym początku przygody ze siłownią kupiłem sobie jakieś gainery, kreatyny, carba itp - wszystko jadłem bez diety przez 2-3 miesiące - oczywiście kasa poszła w błoto a kg nie przybyło. - Później poczytałem i ułozyłem sobi diete + sumple - [...]

[...] ludzie jedli normalnie wlasne chleby z wlasnym smalcem itd i nie bylo otylosci, cukrzycy i innych cudow chorobowych, a teraz wymysly, low fat, low sugar, low wszystko, diet wszystko i prosze bardzo.......jedziemy pieknie ze zdrowiem w dol. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-01-27 14:30:38 Polecam ostatni numer Nexusa styczeń-luty [...]

wlasnie, mam znajoma z insulinodpornoscia, na ktora bierze jakies tabletki, i ma nadwage wskutek tego, byc moze jest to zwiazane z jej zamilowaniem do niskotluszczowych diet w przeszlosci typu MŻ. Chcialabym spytac Obliques jesli mozna, czy sa jakies uniwersalne zalecenia dla takich osob Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-28 22:11:21

[...] aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie jest rzeźbienie kaloryfera (to może potem), ale zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej z [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - większość moderatorów na sfd(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Alternatywnie możesz sam poczytać i mieć od 70zł wzwyż w kieszeni. ;-)

[...] sily najbardziej jestem zadowolony bo co tydzien do 8 kg na klate dodaje narazie deka i tak jeszcze nie ruszyla ale sust juz zaczol robic swoje tylko jak zawsze z ta j**.... dieta mam problem szkam czytam i tylko ko.... w glowie teraz mam nasrane tymi dietam,przeczytale juz z 100000 diet artykulow i h** jak mysle ze juz ulozylem fajna to hu.... [...]

[...] zadużo białka w diecie tłuszcz około 40gr/45gr,węgle 350gr . Wiadomo ,że jak wylecze kontuzje to najpierw wejdę na redukcje aby zejść do tych 8% tłuszczu wejść na revers diet . I zacząć masować z głową od maja/czerwca . Ale chciałem sobie już ustalić mniej więcej jaki koszt wyniesie mnie wszystko bo wiadomo na cyklu z insą wszystko musi być [...]