diet

jak wejde na 3tys kcal to sie uspokoji chociaz apetyt na slodkie i syf bedzie zawsze. trzeba sie ograniczac i tyle nie ma magicznych diet i metod

[...] I'd say 45' maximum here but I'm still making up my mind and looking at data. Go home, and wait and hour before having a small protein meal (25-50 grams or so). No dietary fat. 2-3 hours later, go back to normal diet eating. Your daily calories shouldn't be any different than they were already, they are just distributed differently, you [...]

no tak, brzmi to logicznie niestety.... a ja nie miałam problemów z wagą ( trzymałam po porodach swoje 54kg nie stosując żadnych diet:-)) a później jakoś wszystko się posypało z kilku powodów....i teraz już nie jest tak łatwo{{:-( no ale nic...trzeba się brać do roboty....a nie użalać się nad sobą....ja zmykam powoli do realnego życia bo cudowny [...]

[...] odwodzenie prawej nogi Preferowane formy aktywności fizycznej:  z braku czasu na sporty walki siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:  Zero specjalnych diet, nikt mnie nie namówi na liczenie kalorii czy b-t-w :) Wrażliwość na stymulanty:  Nie mam pojęcia, kawę piję mocną dla smaku :) [...]

W Wawie w Leclercu przy Al. Jerozolimskich jest promo na Dr peppera. Puszka 1,35 złocisza. Jest zwykły i diet.

Śmiem twierdzić, że właśnie w tym miejscu upada większość diet redukcyjnych xd

[...] fizycznej: siłownia, hiit, tabata, jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eh... jako nastolatka termline, applefit, l-karnityna obecnie nic Stosowane wcześniej diety : rozhuśtałam swój metabolizm na grandę - od zawsze na diecie - zaliczyłam 1000kcal, białkową i tak zwaną MŻ Przez 4 miesięcy regularnie (minimum 5x w tyg) chodziłam [...]

[...] brzuchem jest 74-75cm, w barkach za to ponad 130 :D poprawię najszersze to będzie jeszcze lepiej :) końcowy efekt za 2 tygodnie :) chociaż wydaję mi się, że na reverse diet jeszcze mnie dotnie :D Słit :D };-) Dzisiejsza 1kg kupa - mega gęsta :D [...]

Cześc:P Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć. Więc: -mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg, -na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu [...]

No to jeszcze wrembalem 20 nuggetsow w robocie :) ale z cola diet bo naturalnie wiecznie dieta :)

No to jeszcze wrembalem 20 nuggetsow w robocie :) ale z cola diet bo naturalnie wiecznie dieta :) @@-)

[...] to trzeba będzie strobić gastroskopie . Napewno te bóle nie są związane z uszkodzeniem przez koks . Narazie szukam przyczyn w diecie bo może przez długi okres stosowanie diet może nabawiłem się nie tolerancji na jakieś produkty . Narazie będę testował diete bezglutenową i zmniejszę ilość białka bo może to jest przyczyna tego stanu . Niby [...]

Tak masz racje musze udać sie do psychologa. Czuje że zmarnowałem swoje życie, straciłem wszystko. Jedno wiem na pewno - nigdy więcej żadnych diet. Tak jeszcze zapytam na zakończenie tego tematu: Co byście zrobili jak macie wolny dzień od pracy, robicie sobie jedzenie na cały tydzień i słyszycie od rodziców że chomikujecie jedzenie. Nosz kur** jak [...]

Witam. Zakończyłem redukcję na wadze 75 i wprowadziłem revers diet dodając co tydzień 100kcal. Planuję od razu po tym wejść na tzw masę. Jestem endomorfikiem, mam tendencję do tego, że mnie zalewa ;/ Jakie mam ustalić BTW? I czy wprowadzić aeroby skoro do tej pory nic takego nie robiłem

no calorie diet %-)

Witam forumowiczów, jestem nowy tutaj i chciałbym poprosić Was o pomoc w układaniu diety. Mam 16 lat, ważę 72 kg, 181 cm wzrostu. Na siłownie chodze już 10 miesiecy, lecz przez kompletny brak jakiejkolwiek diety efekty są marne, wręcz odwrotne do zamierzonych. Chodzę również na karate kyuokushin. Otóż, gdy zaczynalem chodzic na silownie ważyłem 81 [...]

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

Podkreślam że nie zależy mi na zostaniu kulturystką No to może nie planuj diet kulturystycznych? Po co Ci tyle białka skoro nawet siłowo porządnie nie planujesz ćwiczyć? :-> 120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany A kulturystka z 13% BF to taka dość... Zatłuszczona %-);-)

Witam mam problem mianowicie w większości diet na masę znajdują się posiłki mleczne których niestety nie mogę spożywać i tu rodzi się moja prośba o ułożenie dla mnie diety na masę bez produktów mlecznych. (ważę 66kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1901fe051274e8999fe884357810bd3.png

[...] zjadasz są przechowywane na brzuchu,piersiach,plecach – niestety w postaci coraz większej ilości tkanki tłuszczowej. Tym samym mniej prawdopodobne jest to, że trening i sama dieta prowadzi do jakiegokolwiek rzeczywistego wzrostu mięśni. Masa agresywna? Nie wydaje mnie się bardzo………. Napiszesz pewnie,albo część z was napisze ze pan X,czy Y czy Z [...]