diet

płasko bo nie ma retencji wody, możesz spróbować od razu zwiększyć, adaptacja pewnie potrawa 2-3 dni wtedy na nowo możesz zweryfikować zmiany albo możesz robić ładowania czy tzw, metabolic diet albo carb cycling. jest pare opcji

na wakacje pod sporty walki,podstawy są,beta alanine cały praktycznie rok brałem więc teraz przerwa: -Fitmax - BCAA + Cytrulina LEMON - GRAPEFRUIT (600g) -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) -Ostrovit - WPC ECO TIRAMISU (900g) -Ostrovit - WPC ECO BANAN (900g) -Mr.Big - Mineral low carb MULTIFRUIT (1000ml.) -x2 ActivLab - DH Vitality [...]

bardzo jestem ciekawa tej diety, bo nauczeni tu jestesmy doswiadczeniem, że większosc takich diet jest nic nie warta. Druga sprawa- jesli masz dziennie daną pulę ww do spozycia, a rozlozysz ją nierównomiernie w posilkach, to jaka bedzie roznica w porownaniu do precyzyjnego porozkladania po np. owe 30g. To jest smiech na sali. Mozesz miec w jednym [...]

można ale tobie się to nei uda, trzeba mieć michę dopięta na ostatni guzik,a i tak troszkę tłuszczu się złapie masz 15 lat, zacznij normalnie się odzywiać - 10 wskazówek i żadnych ścisłych diet , poza tym wypełnij ankietę

Jeden posiłek to też jest jeden wariant IF, poszukaj informacji i poczytaj o Warrior Diet.

Dev, hahaha. A gotować umiesz ? No ryz i kure umiem %-) i diet pizze tez zaj**iaszcza robie

Diet pizza na ciemnym ciescie :-))

Dałem dzisiaj od razu 150g węgli. Nie do końca rozumiem, adaptacja do czego ma potrwać 2-3 dni??? ładowania, metabolic diet, carb cyclign ??? - jak ma to wyglądać, co jaki czas robić ładowania ??Na czym polega metabolic diet czy carb cycling ??

[...] kurczaka z grilla, pomidory, ogórki małosolne 5. chyba przed samym wyjsciem jeszcze wciągnęłam dwa jaja w majonezie ale nie pamiętam zbytnio%-) trunki: 2 drinki rum + cola diet i już było po piciu%-) @ plus alko to niebezpieczne połączenie, więc gdy zaczęło szumieć mi w głowie przerzuciłam sie na herbatkę :-) Zmieniony przez - gruszka85 w [...]

[...] Hashimoto, miesiączki średnio co 29 dni +/- 1 dzień, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych. Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet

[...] jak to moja babunia robi, "odrobinka cukru nikomu nie zaszkodzila" ;) Owoce jagodowe - czyli truskawki, maliny, jagody i borowki sa najbezpieczniejszymi z punktu widzenia dietetycznego, trzeba jesc poki trwa sezon ;) Skoncza sie - wroce do warzyw, inne owoce juz tak mnie nie kreca. No, moze jeszcze nasz polski agrest i czarne wisnie pod koniec [...]

OZZY : Ciekawe ile na korzyść mięśni. :) Poczytaj trochę na temat diet niskowęglowodanowych. Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-22 11:01:27

to forum jest i od treningu dla poczatkujacego jak i zaawansowanego, treningi silowe, aerobowe, sztuki walki itd itd, diety sa i dla tych co waza 40 kg jak i dla tych co 120 kg, tylko ze zeby otrzymac od kogos pomoc nalzey wykazac sie chodz minimum zaanagzowaniem czytajac diety i próbując samemu je ulozyc a nie czekac na gotowce, ukladacie diete a [...]

Ludzie jedza obecnie po 300 gram bialka w 2-3 godziny ( odmiana Warrior Diet systemu IF ) i maja się swietnie, i nie spada mieso itp., itd. Co więcej, bo IF to nowosc, kiedys ludzie polowali caly dzien, jedli wieczorem to co zlapali / zabili, i zyli, i silni byli itp. itd. Mechanizmy przyswajania bialek są doskonale opisane, nic nie stoi na [...]

[...] że takie rozwiązanie może przynieśc odwrote skutki niż mniej restrykcyjne wersje przerywanego posytu> http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.full.pdf Szkoda, ze tak ciekawa koncepcja żywieniwa jak IF staje się dla wielu osób furtką do wprowadzania ekstremalnych i nierozsądnych rozwiązań zmierzających w kierunku diet z kolorowej prasy...

Witam. Aktualnie trenuje 3 razy w tyg siłownia I 3 razy w tyg bieg 10 km w intensywnosci 70-80 hrMax od 2 miesiecy bez zadnej diety zjechałem z 90kg na 87. cel zrzucic jeszcze 2/3 kilo bo niestety na brzuchu zostala nieładna oponka której nie mogę sie pozbyć. to moja pierwsza dieta wiec prosze o troche zyczliwości i nie odsyłania mnie do rożnych [...]

Witam! Jestem nowy i ogolnie od 2 tygodni zacząłem przygode z siłownią i dietą. Jestem średniej budowy ważę 69,2kg na 175cm wzrostu. Mam 16 lat. Tak wiem, że to nie czas na odchudzanie itp. bo organizm się rozwija. Jestem tego świadomy. Jednakże nie chce się pozbywać kosmicznej liczby kilogramów. W planie mam zamiar zrzucić 6-8 kilogramów w ciągu [...]

To jak to nie łączenie sie ma do diet typu IF gdzie jak masz krótkie okno jedzenia to czasami musisz zjeść właśnie duużo tłuszczy(prawie całe zapotrzebowanie) z dużą ilością węgli?? Czy takie połączenie: 75g węgli i 15-20g tłuszczy jest ok czy może już to podlewać?? Pytam bo ja zawszę zakładałem ,że to nadmiar kcal podlewa a nie koniecznie [...]

[...] 3 x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3-5min Generalnie bareczki poszły całkiem ok, więc nie ma co tutaj rozpisywać sie zbytnio. Jedynie unoszenie na boki szło trochę opornie koło ostatnich serii + dropik i czułem, że one istnieją :-) wypisek z diet nie wrzucam, bo i tak się bardzo słabo ich trzymałem przez ten weekend. ZUO! we mnie wstąpiło %-)

Machaj sobie np 4s pompek max 4s przysiadow max 4s podciagan max i potem pobiegaj 15 min Zadnych diet ani nic. Możesz jeszcze iść na basen lub gdzieś nad wodą pływać (ogólnie bardzo dobrze kształtuje sylwetke) i tak ci starczy. Barki i klata na basenie sie ladnie wyrobi a przy tym zwykłym treningu tez się ładnie doładujesz i za 4 lata jak bd sie [...]