5 kg w pol roku to niewiele. Dasz rade. Lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby pozwola Ci to osiagnac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] sie jesc a nie pijac odzywki. Jedna porcja gainera i bialka w zupelnosci powinna wystarczyc. Ja stosuje porcje gainera ale tylko dlatego, ze fizycznie nie mieszcze w zoladku takiej ilosci pozywienia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Ladnie, ladnie.. A ile wagowo? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] treningu na mase ale zawsze. Co do rozkladu moze tak bedzie troszke lepiej : B T W 1. 25/10/70 2. 20/5/50 ( w szkole) 3. 20/10/50 koszykówka 4. 20/15/70 trening i biegi 5. 20/15/60 6. 20/0/0 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Pogrubic. A cuda.. Hmm.. Moze sie zdarzaja. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Ja juz dowod mam. A z tym docinaniem to Ptasiek ma racje, staramy sie. I prosze Elu, pisz dalej. Z przyjemnoscia czytam tego posta. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Mnie nie trzeba bylo przepraszac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
No i mamy towarzystwo wzajemnej adoracji. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] SUPLEMENTACJA i chyba nie ma czasu na swojego dawnego posta. To co je SONDBATY jest w tu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=98960 mi sie bardzo podoba ta dieta. wytrzymałem na niej kilka dni (miałem dość diet i wszystkiego), ale mam nadzieje, że jeszcze kiedyś mi sie uda przejśc na niej dłużej. Jej wady to że jest bradzo [...]
Po pierwsze zachowac spokoj!!! Obserwuj i sprawdzaj wage. Wg mnie wszystko bedzie OK. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Dla mnie moze byc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Jezeli sama sobie z tym nie potrafisz poradzic to bez psychologa sie nie obejdzie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Po co dwa takie same posty? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Chciałem tu zapytać, czy jako osoba o niestety marnych gabarytach 183 cm 65 kg ..22 lata mogę dolączyć do diety oraz odzywek białkowych keratyne. JEZELI ZACZYNASZ PRZYGODE Z KULTURYSTYKA SKUP SIE NA DIECIE, TRENINGU, JEGO POPRAWNYM WYKONYWANIU I REGENERACJI. KREATYNE ZOSTAW SOBIE NA POZNIEJ, ZA JAKIES ROK BEDZIE NA TO DOBRY CZAS. WTEDY MOZE [...]
Zalozenia sa OK. Z tym, ze bialka powinno starczyc 1,5-2,2g. Odzywki to uzupelnienie diety np. wtedy gdy nie mozesz zjesc (praca, szkola lub maly zoladek ) lub dostarczyc zalozonej ilosci makroskladnikow. Jezeli zapewniasz je w diecie to sa zbedne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
220g WW daje dla Ciebie ok. 3g na kg wagi. To dobre zalozenie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] ZE METABOLIZM ZWOLNIL. Ale pocieszam sie tym, ze to tylko do poniedzialku A CO PO PONIEDZIALKU? No i ten blysk w oku mojego meza... JESTEM ZAZDROSNY A POWAZNIEJ.. DO TEJ PORY MU NIE BLYSZCZALO? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!