diet

@up chyba w coś tym jest,- ostatnio zaprzestałem wszelakich diet, pilnowania się co do spożywanych ilości kcal, teraz także jem często i to na co mam ochotę/ jest w lodówce :) i po zastojach o dziwo ruszyło. Mam szybką przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Sprawdzę później FBW , trochę ACT mam już za sobą, można powiedzieć że dopiero co zacząłem w ogóle cokolwiek ćwiczyć ;) jeśli chodzi o dietę to nie potrafię/nie wiem jak utrzymać np 2500kcal dziennie. Niby można to wyliczyć ale skąd mam wiedzieć czy tego kurczaka jest naprawdę 200g? ;) Patrzyłem wiele diet i wszędzie to [...]

taka dostalem diet tak po dokladnym przeliczeniu to bedzie 2

no dobrze. dam sobie spokój z tym odchudzaniem. żadnych diet. Bo jeszcze sobie zrobię krzywdę tak jak powiedziałeś.. - mam anemię.... Tylko trochę ruchu. Idę odkurzyć rolki :D

[...] sen, a co za tym idzie regeneracja. Niski poziom węglowodanów uszczupla glikogen, z czasem treningi są co raz gorsze. Wiesz, znam dużo osób nie rozkminiających tak tych diet, odżywiających się raczej typowo węglowodanowo i wyglądających o wiele lepiej niż połowa forum oraz pewnie zdrowszych heh. No ale gdzie lobbyści tam pełno mitów, kończę [...]

"Niski poziom węglowodanów uszczupla glikogen, z czasem treningi są co raz gorsze. Wiesz, znam dużo osób nie rozkminiających tak tych diet, odżywiających się raczej typowo węglowodanowo i wyglądających o wiele lepiej niż połowa forum oraz pewnie zdrowszych heh. " zgadza się dlatego co jakiś czas trzeba stosować i diety bogatsze w [...]

[...] słychać wiatr http://www.youtube.com/watch?v=qkdPuvR5X34 Dieta też była trzymana na poziomie około 1500 kcal ------- Odniosę się krótko do Waszych postów... Macie rację, diety głodówkowe są niezdrowe, niestety to, że zrujnowały zdrowie widać dopiero po latach i zazwyczaj zwala się to na inne sprawy. Jednak nie ma z kim rozmawiać o sposobie [...]

Wielkie dzieki ;d EDIT: Mam tylko teraz problem ponieważ korzystam z Dziennika Diet i wyszło mi zapotrzebowanie na białko a moja dieta to a wiec jest to ok 60% więcej. I stąd moje pytanie czy to nie przeszkadza? Czytałem bowiem ze jeśli jest zbyt dużo białka to jest duży katabolizm a wiec w związku z tym bym nie nabierał masy ;/ proszę o pomoc [...]

Wiekszosc kobiet jada wiecej. Formy na tym nie zrobisz. Poczytaj tematy o ukladaniu diet i przykladowe tematy z poprawionymi dietami jak mniej wiecej powinno wygladac takie odzywianie.

cos malo tych owocow i owsianki masz . Wiesz to jest takie teoretyzowanie o zalaniu, np dla diety 2000kcal 200g ww to raptem 40% kaloryczności diety, a wszystko poniżej 40% jest uważane za niskie Wiele diet redukcyjnych dla kobiet rozpoczynają z 200g wegli i dziewczyny chudly na diecie tego typu, a ty masz 115g i sie zastanawiasz czy nie za duzo [...]

Ja bym żadnych diet nie wprowadzał. Zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/temat315293) i pomyślał nad większą ilością ruchu (wiosna nastała, skorzystaj z tego) Oczywiście o ograniczeniu fastfoodów,słodkości i niezdrowego (przede wszystkim smażonego) jedzenia do minimum nie wspomnę, bo to chyba oczywiste. Zmieniony [...]

No s.m.p.a zrozum ze siedzisz w temacie juz pewnie dlugo skoro zasłużyłeś na taka range,ale zrozum tez ze ja siedze w temacie diet i ogolnie kuchennych od moze 3-4 dni i nie mam pojecia co to znaczy serek z jajem... chodzi o ser + jajko na kanapce czy jakis serek z jajem ze sklepu czy jeszcze cos innego..

Nie układamy tutaj diet. Spróbuj ułożyć sam i wklej ją tutaj, a my ją ewentualnie poprawimy. Przeczytaj podstawy układania diety. Generalnie przysiądź się do tego o pogrzeb w vitalmaxie, poobliczaj wszystko w miarę dokładnie i ustal według tego swoją dietę. Pamiętaj, żeby nie dawać węgli po południu/wieczorem/przed spaniem.

Na pewno regularne jedzenie. Co 2-3 h pelnowartosciowy posilek. Zero smieci. Z kaloriami nie przesadzac, tzn. nie dawaj ich zbyt malo. Uloz diete, sprawdz jak bedzie sie organizm zachowywal, jesli nie chudniesz, zmniejszasz ilosc wegli, itd. Z sera ja wiem czy musisz rezygnowac.. mozesz walnac na kanapki z chlebem pelnoziarnistym (?) + [...]

Może być carb cycling. Nie ma problemu. Pamiętaj tylko, żeby do diet na zerowym czy ujemnym bilansie ładować dużo antykatabolików(przede wszystkim bcaa)

[...] bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje chrupkim. Ja bardzo czesto jem w aucie :) jak scisnie zoladek to nie wazne gdzie co jak trzeba jesc :) dlatego tez wsciekam sie w sob i niedz rano jak wstaje o 7 bo mnie scissska, tesknie do diet niezdrowych gdzie caly czas na glodzie mozna bylo byc ;) Pozdrowienia :)

[...] wodą,a to nie zdrowo,myślę że pół woreczka styka plus ryba czy cyc:},jestem wtedy najedzony..co do mleka z ryżem na noc,przed snem nie pije dużo,bardzo szybko zbiera mi się w pęcherzu,w większości diet ludzie jedzą twaróg z orzechami plus trochę oliwy n noc,mi też tak poradzono więc nie zmieniam:],na gainery i inne takie nie mam siana na razie:p

[...] spada Ci wtedy przemiana materii, no i jak skończysz głodówkę to organizm będzie się chciał przygotować na kolejną taką niespodziankę i efekt jojo murowany! poczytaj sobie tutaj: http://dobrana-dieta.pl/dobrana.dieta.odchudzanie.powod.nieskutecznosci.diet.cud,podstrona,52.htm albo tutaj: http://www.zdrowa-dieta.info/dieta-glodowa-glodowka/

W dziale odżywianie znajdziesz więcej niż powie Ci ten dietetyk ;] No chyba, że pójdziesz do sportowego. Ale to Ci nie potrzebne, w dziale odżywianie masz dużo przykładowych diet, ułóż sobie sam i podaj w tym dziale do sprawdzenia.

[...] wychodze z domu, kisze sie w pokoju przed tym cholernym komputerem. przestalo mi na wszystkim zalezec. chce wrocic do sportu, a glownym problemem jest ulozenie odpowiedniej diety. a zreszta, jak tu do sportu wrocic, jak sie ma tak rozwalona psychike i organizm? caly czas sie pograzam. nie mam juz metabolizmu, trudno powiedziec, jakie powinnam [...]