[...] 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie jakieś 9/10 miesięcy, chyba że na wakacje coś brałem, ale bardzo w to wątpie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tak ogolnie to moj terazniejszy tryb zycia nie pozwala mi na bilansowanie diety i trzymanie [...]
Gdzieś tam dyskutowaliśmy m. in. na temat keto, pod koniec zeszłego roku napisałeś, że 'jesteś zwolennikiem diet tłuszczowych, ale nigdy nie osiągnąłeś takich efektów jak ostatnio na zbilansowanej' - mniej więcej tak. Ale nieważne Odchodzimy troszkę od tematu - sory. /pozdr
[...] 90% z tak zwanym efektem jojo a twór organizm będzie bardziej lub mniej wyniszczony. Jak sam pewnie wiesz masz dość sporo bf więc Poczytaj o podstawowych zasadach układania diet stwórz coś co ma ręce i nogi i daj do sprawdzenia. Na początek możesz ułożyć bilans na 0. A i dodaj aeroby bo co to za redukcja bez aero, 4-5 razy w tygodni po 40min [...]
[...] i na noc czy to wgl dobry pomysl? Postaraj się zjadać posiłki zbilansowane czyli takie które uwzględniają zarówn białka, tłuszcze i węglowodany. Jeżeli cchesz dorzucić do diety porcję odżywki białkowej proponuje bezpośrednio po treningu oraz na noc (sprawdź czy nie będziesz odczuwała dyskomfortu podczas snu, jeżeli nie możesz śmiało używać [...]
[...] - zacznij zdrowo jeść, zmieniaj nawyki na lepsze, możesz o tym poczytać w postach podwieszonych w dziale Odzywianie, nie popadaj w skrajność, nie układaj szczeółowych diet w tym wieku, nie ma sensu, zacznij po prostu zdrowo i odpowiednio dużo jeść gdyż przy tak intensywnym treningu spalasz dużą liczbe kalorii. Co do treningu w domu, jak [...]
Tak jak kolega wyżej radzi- przejrzyj posty podwieszone oraz skorzystaj z wyszukiwarki. Znajdziesz tam setki przykładów diet. Nie idź na łatwiznę.. na siłowni też nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie. 3m sie!
[...] dlatego nie zapisywalem ich. Rzecz w tym ze jajka jako ostatni posilek najbardziej by mi pasowaly. O poranku zawsze mam okolo 5 min na przygotowanie posilku. Twarog kategorycznie odpada jako zrodlo bialka w 1 posilku? Czemu zmniejszyc bialko do 1g? Z tego co widzialem w wiekszosci diet to bialko pelnowartosciowe oscyluje miedzy 2g - 2.5g na kmc
[...] ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne rozwiązanie? Ja [...]
dzięki wielkie, za te tematy odnośnie diet, bo już jakiś czas temu chciałem coś rozplanować, ale nie bardzo wiedziałem jak się za to zabrać. a jeszcze tak się zastanawiam, czy jak będę biegał mając na celu zrzucenie niepotrzebnych kilogramów (tzn. nie tyle, ujemną wypadkową zmian masy ciała, co spalenie zbędnego tłuszczu) to powinienem stosować [...]
Spać nie umiem Niech ktoś sobie weźmie moje jajniki parszywe A tak w ogóle jakby jutro się ktoś przyplątał, to mam pytanie (ostatnie ) Chcę wyrzucić produkty zbożowe z diet (oprócz płatków owsianych) i mam problem z dobiciem węglowodanów (oprócz płatków mam strączkowe - soczewica, ciecierzyca, fasole), co można jeszcze wrzucić, żeby podbić [...]
[...] te suple nie wydałem za dużo kasy, w 120zł sie zmieściłem, gratis dostałem ten suple na stawy, a hmb i l-karnityna to są resztki z szafy.Dużo też supli było w promocji np; diet booster za 50% ceny i zielona herbata 2+1 za 30zł. Kupiłem mag b6 + cynk bo już kiedyś ok. 1roku temu kupiłem opakowanie thermo stimu i dawałem tylko przed treningiem, a [...]
Witam. No po tym jak mnie zjechales to postanowilem ulozyc diete w oparciu o dziennik diet Vitalmaxa, artykuly podwieszone oraz diete uzytkownikow o podobnych warunkach fizycznych jak moje. Zapotrzebowanie wg Vitalmaxa : Dieta: Oczywiscie do posilku 4 spora ilosc gotowanych warzyw, a takze do 2,3, 5 zielona salata, ogorek, pomidorek. Prosze o [...]
[...] IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko 2tab o3, 1tab vitamin, 1tab diet boostera. Odczucia Na razie nie ma w sumie co odcczuwać. Po tym spalaczu nie odnotowałem podwyższonej ciepłoty ani nic takiego. Od jutra ruszam pełną parą. Zmieniony [...]
duzo tu do zmiany. duzo owocow, malo zdrowych tluszczy, niesmiertelne fitnessy, bulki pszenne, sery zolte, lody, nabialy...generalnie dieta w mojej ocenie beznadziejna. w postach podwieszonych masz przyklady dobrych diet na redukcje