diet

[...] sie odwodnić. Czasem (powiedzmy 3x w miesiącu to max) zdarza mi się jeść na mieście, ale raczej nie z mojej inicjatywy, bo nie przepadam. W trakcie świąt trochę odpuściłam dietę - tzn jadłam normalne posiłki z rodziną, ale w granicach rozsądku, w ogóle nie jadłam słodyczy. Nie pilnowałam makro i nie pilnowałam 5 posiłków, ale 3 to było minimum [...]

Poza tym psychicznie nie wytrzymasz na samych szejkach :-) Swego czasu testowałem velocity diet - 2 podejścia i była to najgorsza męczarnia w moim życiu. :-)

Tutaj nikt diet nie układa, a jedynie pomaga skorygować i wstawia poprawki :) do poczytania http://www.sfd.pl/temat315296 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 20:04:44

[...] Mam program do układania diet, jest on oparty o instytut żywności i żywienia, na podstawie mojego wzrostu i wagi podał mi takie wartości : Energetyczność pożywienia 1785 Kcal Białko 136,5 g [...]

Marikka, robilas jakies reverse diet....jak dlugo jedziesz na tych 1600? Wiesz co, myślę, ze na razie to jeszcze jest spoko. Wrzesień - 2200, 2000 kcal Październik - 1800, 1600 kcal Listopad - 1600, 1500 kcal Grudzień - 1500 kcal, 2 tygodnie odpustu (brak liczenia) Styczeń - 1600 kcal Co myślisz?

Nie widzę sensu w stosowaniu diet redukcyjnych w Twoim wieku. Zacznij w miarę zdrowo jeść i regularnie trenować. Zbędne kilogramy polecą.

tłuszcz jako makroskładnik nie przekłada się na tłuszcz w naszym organizmie w innym przypadku nie byłoby diet wysokotłuszczowych poczytaj o podstawach odzywiania w linku powyzej i spróbuj ulozyc zbilansowana diete

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Także czytaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A jak już coś ułożysz to wrzuć w takiej formie: [...]

Może tamten plan był zbyt beznadziejny żeby go poprawić, w takim razie zamieszczam dzisiejszy dzień. Nie stosowałem nigdy wcześniej żadnych diet, po prostu jadłem to co wg siebie uważałem za w miarę zdrowe. Kontakt z siłownia znaczą się ok 5 lat temu, ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to [...]

Po roku takich jazd to moznaby zrobic reverse diet, powoli bez skokow na dobrej jakosci pozywieniu. 10 godz aerobow to tluka instruktorzy.......u zwyklego Kowalskiego na diecie 1200 kcal to dobicie organizmu. Niemniej jednak trudno nie zgodzic sie z faktem, ze przecietni dietetycy daja wlasnie diety 1200 na posilkach wolajacych o pomste do nieba, [...]

no tak jak mówię, tłuszczu na brzuchu jest już niewiele, niestety nie powiem jaki mam ogólnie poziom tłuszczu w organizmie, bo nie sprawdzałam juz dawno. Kuuurde, ja tak nie lubię diet :P

reverse diet byłoby ok, ale z wyższego pułapu od 1300 kcal...

na necie znajdziesz ultimate diet 2.0 lyle mcdonald poczytaj:)

Szkoda kasy? Mi nie jest szkoda pieniedzy na cos, co przyspieszy budowanie masy :P Bez zadnych srodkow, prawie nic mi nie idzie w ogole mimo diet i treningow

wstaw diet wg linku powyżej to znajdziemy przyczynę

nie potrafie ukladac sam diet;/ wolalbm zebym mi pomogl i zrobil to profesjonalnie doswiadczony czlowiek w tym fachu :)

Hi Been going to the gym for 2 months now I’m using only protein powder after workout and bcaa before and after workout got a good diet of courses as well people telling me about creatine what do u think ? Should I start to taking creatine as well or wait a bit longer?

Brak aktywności, mniej kcal = spadek wody. Wrócisz do diet, treningu i wróci wszsystko.

na forum nie układamy diet, pomagamy jedynie korygować już ułożone zerknij na temat: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na podstawie informacji tam zawartych ułóż jadlospis i wrzuć w formie zrzutu w dziale odżywianie do sprawdzenia :-)

Nie układamy diet, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man , na forum mozemy Ci doradzić, poprawić ale musisz samemu poczytać dział odzywianie i samemu coś ułożyć, albo zacząc od opisania obecnego żywienia może nie jest złe http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html