diet

[...] taka calkiem zielona, to ja nie jestem hy, hy... To NIESTETY nie jest moje pierwsze odchudzanie... Jestem weteranka ktora chudnie bardzo, bardzo opornie (skutek glupich diet z przeszlosci, typu: 10 kilo w dwa tygodnie na samych korzonkach) i o tym tez pisałam... Piszac, ze wypiłam litr herbaty, podalam tez w jakim czasie Ale rozumiem, ze na [...]

[...] no ale ruszac sie nie moglam przez ten czas. Dodatkowo rzucilam palenie i wszystko mi smakuje. jestem teraz w 3-im miesiacu jak nie pale i wlasnie wrocilam do sportow i diet. Ale one mi tu nie dzialaja ja trzeba. Musze zbic 5 - 7kg (teraz same cucuszki mi waza 0,5 kg :)). Cwicze codziennie przez 1,5 - 2 h - fitness glownie / wszystko jak [...]

nikt tutaj gotowych diet nie układa pomagamy tylko , tymaczsem ==========> tu masz wszystko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html pzdr

Ok Wiec Thermala wezme po cyklu w czasie odbloku. A co z tymi suplami czym uzupelnic ten cykl? (diet jest ulozona ok, raczej zadnych brakow).

Witam, wiem, że nikt tutaj nie pomaga układać diet, ale ja mam problem... i byłbym bardzo wdzięczny, jakby mi ktoś pomógł. Moje zapotrzebowanie na kcal to 3130. Chciałbym spożywać posiłki 5 razy dziennie(w czasie diety). Na siłownię chodzę od miesiąca, 3 razy w tygodniu, po 90 min. Ważę 65kg, wzrost 178, lat 18, kupiłem też Gain Bolic 6000 i [...]

witam od dziecka miałem nadwagę z której stopniowo wyrosłem lecz została mi mała pamiątka - brzuch ;-/ i chce się jego pozbyć, próbowałem diet, ćwiczeń na brzuch ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni [...]

sam jestem początkujący i niedawno układałem pierwszy raz swoją dietę oraz plan treningowy, ale w tym przypadku sie uśmiałem.Radzę Ci, poczytaj kilka artykułów na temat żywienia, to wiele pomoże.Jest też wiele już ocenianych diet, na nich się wzoruj.

Korzystałem z dziennika posiłków. Adres do stronki z dziennikiem znalazłem na forum: http://www.sfd.pl/ZAPRZYJA%C5%B9NIONE_STRONY-t308834.html A dietke ułożyłem, poprzez przeglądanie wielu diet i wybieranie posiłków które jako-tako by mi odpowiadały. Wyszło mi coś takiego i nie wiem czy sie nadaje??

Napisal bys przynajmneij poprawie i czytelnie ta diete Przeczytaj kilka diet na mase a odrazu dowiesz sie co w niej jest zle

[...] - moge się opierać tylko na własnych doświadczeniach! Ja jak postanowiłem schudnąć zdałem sobie sprawe, że jest to sprawa na całe życie! Nie miałem zamiaru próbować jakiś diet cud, że w miesiąc schudne 5kg lub coś! Przez pierwszy rok ledwo schudłem 10kg i po mnie nie było NIC widać (teraz wiem, że to efekt złej diety) ale mimo to się nie [...]

Polecam gazetę "Optymalnik" (www.gazetaoptymalnik.pl/ ), przegląd diet niskowęg. Sam jestem od 2 lat na d. Kwaśniewskiego z małą modyfikacją: 50g ww z makaronu razowego i 200g piersi przed treningiem i 50g carbo po treningu. Bardzo sobie chwalę tę dietkę!

[...] mi powiedz jak organizm ma przetrwać ?? Skąd ma czerpać energie na podstawowe funkcje życiowe ?? Gdize energia na myślenie ?? jecie niczym osoby w obozach konentracyjnych , to już są problemy z głową (bez urazy) , pamiętajcie ze od takich diet i ćwiczeń na nich wasz mózg może ucierpieć oraz cały układ nerwowy itp życze zdrowia bo to się przyda

Witam Szukając różnych diet na redukcjęznalazłem pewną, przerobiłem mniej wiecej na własne zapotrzebowaniai wyszło coś takiego heh: godz.7 Jaja kurze całe - ok 200g; 22b; 17t; 1w; 242kcal Ser twarogowy chudy - ok 100g; 20b; 1t; 4w; 99kcal warzywa/(jabłko - 0,6b; 0,7t; 12w; 57kcal) total - 42b; 19t; 17w; 398kcal godz.10 Ser twarogowy chudy ok [...]

[...] że to nie ma sensu? To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem które są [...]

[...] szkola 2 dni w tyg.. ehh Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna 6 weidera codziennie Odżywianie: jem chleb, makarony, ziemniaki, nie chcialabym wymyslnej diety, raczej prostej i taniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: chcialabym biegac ale [...]

[...] szanuje twoją decyzje To nie jest tak, że ja po prostu napaliłem się na mete bo chcę na wakacje dobrze wyglądać ... Ja już mam za sobą jakiś czas treningów, miałem już raz dietę oraz zjadłem conieco odżywek. rozumiem Po prostu nigdzie nie znajde takiej diety jaka mi pasuje ;/ a jaka ci pasuje ? i gdzie widzisz przeszkdy ? praca , szkoła ? [...]

Sorki ze się wrąbie tu ale tez mam prosbe zeby ocenic moją diete No więc potrzeba mi -140g białka - 560 kcal -84g tłuszczów-756 kcal -421 WW - 1584 No wiec jazda z dietą Śniadanie: -Płatki Owsiane 50g (5,9 g białka , 31 g WW,3g Tłuszczy) -Banan 150g (1,5gB,30gWW,0,5T) -Mleko Krowie 3.2% 500g(16,5gB,24gWW,16gT) -Odzywka białkowa [...]

[...] do najzdrowszych nie należy! A te marchewki to co to ma być? Bo to ani posiłek, ani żadne źródło jakiś wartości odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko [...]

witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]

[...] bym wybrał tą 2gą opcje Wydaje mi się, że spaghetti nie jest najlepszym posiłkiem kulturysty (osoby ćwiczącej na siłowni). Poczytaj tematy podwieszone - wybierz z tamtych diet posiłki, które by Ci smakowały i mógłbyś je jeść (nie miał byś problemów z przygotowaniem, stać by Cie na nie było itd.) i ułóż diete i daj ją wtedy tutaj do oceny! [...]