diet

[...] centymetr nie odgrywa pewnie roli.Dodam ze przy dosc masywnych nogach.Brzucha raczej nie mam Poki co czytam jakich polaczen powinienem unikac w diecie. Jednak widze z ejeszcze sporo czasu uplynie nim bede mogl samodzielnie cos porzadnego wymyslic. Moze mi zaproponujesz jakas ciekawa lekture odnoscie diet i zdrowego, prawidlowego odzywiania sie.

no ****a !! zacznij moze czytac cos a bynajmniej tego posta! Dalem link do gotowych diet ale oczywsice szkoda czytac jak mozna napisac! Człowieku co jeszcze mamy za Ciebie zrobic? na marginesie: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2006-06-23 15:08:14

[...] zaczeciem treningu wazylem 95kg. Chce przez te wakacje zgubic pare kilo a zarazem zlapac troche masy (chce zeby byl jakikolwiek efekt wizualny w postaci masy miesniowej) diet nie uzywam bo po prostu z roznych wzgledow nie moge ich zastosowac. Napisze ogolnie trening poniedzialek-plecy i barki wtorek-bruch i rowerek sroda-klatka i rozpietki [...]

Smoku ale ty se w*****a grasz co ty masz za diete???Dick and Dicker diet???? odstaw te slodkosci i dajesz bo ymka lody paczki i inne****stwa hmmm=****nia

poczytaj o ultimate diet... przy odpowiednim wspomaganiu farmakologicznym i sumplementacyjnym jest to możliwe... ale Ci to sie nie uda <podpuszcza>

Ta dieta to jakaś bzdura - za mało wszystkiego, żadnych dobrych tłuszczy, za mało białka!!! Chłop jak dąb, a je jak licealistka próbująca "zrzucić tłuszczyk z brzuszka i nóżek" Robisz sobie krzywdę człowieku, tym "treningiem" też. Polecam do pilnego przeczytania: http://www.sfd.pl/temat247885/ - Fundamenty fitnessu [...]

[...] NISKO I WYSOKOWW Było to w 2003 i ta myśl (niezwykle mnie interesujaca) nie została "podjęta". Tak więc, kontynuując: Jak widzicie zapotrzebowanie kaloryczne dla diet niskoww (mam na myśli dietą NISKOWW, a nie KETO) ? Bo rozumiem że wzory podane przez Binia i innych są głównie dostosowane do klasycznej diety wysokoww. Czy te wzory [...]

dodam jeszcze że mam 164 wzrostu a moja waga przed ciążą wynosiła 53-54kg, bez żadnych ćwiczeń i diet. Postanowiłam od dzisiaj wprowadzić śniadanie: ciemne pieczywo + wędlina (1 kromka) truskawki obiad- talerz zupy 30 dag bobu kolacja: 1 kromka razowego pieczywa w międzyczasie ćwiczenia na steprze 40 minut dodam że karmienie piersią to jest [...]

proponuje nie sugerowac sie tak bardzo liczbami, tylko wybrac zalozenia jakiejs diety i sie ich trzymac. a diet - w tym tych na mase -jest sporo. najwazniejsza sprawa przy masie to nadwyzka kaloryczna i odpowiednia podaz bialka - to jest uniwersalne dla wszystkich, natomiast reszta zalezy juz od konkretnych zalozen.

[...] na wstępie o mnie. Na początek powiem tylko, że jestem bardzo kiepsko rozeznany w tym co tu piszecie.Do tej pory sam jakoś próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening [...]

[...] naukowcy - powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze. Przyzwyczailiśmy się do myśli, że w walce o szczupłą i zdrową sylwetkę najważniejsze są kalorie. Większość diet zaleca, aby dokładnie wyliczać, ile w posiłku znajduje się kalorii, i gdy jest ich za dużo - eliminować je. Okazuje się jednak, że to zdecydowanie za mało. Podczas [...]

[...] wyczujesz moment kiedy bedziesz zmasowany wedle swoich upodobań. Wtedy dopiero zlapiesz sie za rzeźbienie. Najpierw masa, potem rzezba. Przedewszystkim musisz ulozyc sobie diete. Najpierw oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne itp itd. Unikaj tluszczow i patrz na to co jesz. Odzywiaj sie zdrowo, jedz wazywa, unikaj smazenia. Ja znawcą co [...]

Fajna lekturka dla wszystkich Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że dieta bogata w różne rodzaje ryb pomaga zapobiegać udarom i zawałom serca. Jeśli masz już dość spożywania ryb, możesz spróbować orzechów włoskich. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazuje, że orzechy włoskie mają podobnie jak ryby korzystne właściwości na poziom [...]

wyglada mi na to, ze kompletnie zrypales sobie metabolizm - ta "dieta" tak na oko jest w granicach 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. [...]

Pamiętam w jaki sposób sprawdzałem Twoją dietę... dałem kilka uwag, Ty oczywiście w większości je zignorowałeś dając poprawiony plan bez wprowadzonej korekty, na tym temat się skończył. Moja główna uwaga była taka - nie masz wystarczjącej wiedzy do stosowania CKD, dlatego jest taki efekt. Nie szukaj lepszych/gorszych diet... o efektach na takim [...]

Jak chcesz byc potraktowany powaznie to powiem ci, ze nikt ci tu rozpiski nie zrobi. Musza napisac ja sam, my mozemy jedynie ocenic.To po pierwsze. A po drugie nie mozesz jednoczesnie sie rzezbic, a nogi masowac. Wymaga to dwoch roznych diet. Tak wiec-albo masa albo rzezba, twoj wybor.

Na koniec jeszcze podstawowa uwaga dotycząca wszystkich diet - co 2-3 tygodnie należy zrobić pomiar wagi/obwodów i na tej podstawie robić korekty kaloryczności by efekt nadal był zadowalający. W sumie nie mogę sobie wyobrażić jak można zabrać się za tak zaawansowany program jak CKD bez takiej kontroli i odpowiednich korekt co 2-3 tygodnie. Nie [...]

[...] i takim sposobem z 92 kg schudlem do 82,4 a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi jakies 11% Chcialbym zejsc gdzies do 7 moze 6 i postanowilem do tego celu zastosowac diete Ultimate Diet 2.0 Ponizej przedstawiam cala rozpiske i prosze o pomoc w poprawieniu bledow a tych napewno troche jest :P Poniedziałek - Środa: 1. Posiłek 8:00 Omlet z [...]

[...] jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode...) Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia obliczania jakiejs tkanki, kalorii, sposobu cwiczen tego wszystkiego co dla zielonego poczatkujacego wydaje sie tak czarna magią jak szamanów z afryki... [...]

jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode... I to jest podstawowy blad. Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz. Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc. A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja... [...]