diet

Witam. Jestem tu nowy i chcialbym aby ktos pomogl, podpowiedzial jak skutecznie schudnac. Wczesniej nie stosowalem diet i nie bardzo sie na tym znam. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 90kg a w pasie mam ok 90cm. Zastanawiam sie nad jakimis reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie [...]

[...] z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ważę jedynie 50kg. [...]

Witam. Mam od dłuższego czasu dylemat co dalej robić. Przez ostatni rok zrzuciłem 40kg dokładnie pod koniec stycznia. Teraz z jednej strony bym wszedł na reverse diet a dlatego ponieważ nie spieszy mi się z niczym tym bardziej że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej [...]

[...] od poniedziałku zacząłem trening siłowy poszczególnych partii mieśniowych. Plany, zdjęcia, oraz wymiary wrzucę jutro. Ogólnie nie jestem zwolennikiem wrzucania planów i diet, bo przeciez wszystko sie zmienia, waże jest żeby mieć wiedze jak ćwiczyć i jak jeść, a z tym chyba nie mam problemu, ale żeby potwierdzić się w tym przekonaniu wstawie [...]

Siema wszystkim Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra. Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 [...]

Witam, na początek trochę info... jestem w trakcie redukcji, która trwa już około 18 miesięcy i w tym czasie udało mi sie zrzucić 27kg :) W tym czasie próbowałem różnych diet sposobów odżywiania itd W tym czasie również jestem aktywny sportowo, ale przejdźmy do sedna... W ostatnim czasie redukcja zatrzymała się tzn: waga waha sie w granicach [...]

[...] kierowca busa mieszkam w pensjonacue za granica jestem w Polsce i w domu raz na 3 tyg,ale dostep do produktow z PL mam codziennie, waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje pytanie co i jak jesc w trasie i ogolnie przez caly dzien, [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) VLCD z ładowaniami ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie : trening siłowy [...]

co o tym myslicie? jest to dieta redukcyjna. zapotrzebowanie kcal:2500 bodajze. Ukladane z programem do diet. bialka wegle i tluszcze zgadzaly sie z tym co wyliczylem ale wyniki gdzies zapodzialem...... I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g II Śniadanie Jabłko 100g ryż [...]

[...] zredukować do około 75kg. Waga:84 Wzrost:181 Biorę Thermo Fat Burner i Dyma Burm Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu czasem biegam i jeżdżę na rowerze. Może ktoś mi ułożyć dietę jest na tym forum dużo dobrych diet ale żadna mi nie pasuje ponieważ chodzę do szkoły i nie mogę tam zrobić sobie sałatki itp. chodzi mi a taką dietę która będzie [...]

Witam! Chciałabym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę redukcyjną. Mam za sobą wiele diet, prędzej czy później zakończonych klęską. Chcę teraz schudnąć raz na zawsze, wyrobić sobie zdrowe nawyki, które nie będą dla mnie katorgą. Co mnie do takiej decyzji skłoniło? 15 kilowy balast- to na pewno, wakacje- również, w końcu będę mieć czas na jedzenie [...]

[...] aktywności. Na siłkę będe mógł chodzić od połowy września, kiedy skończę pracę. Teraz kilka pytań. 1. Waga 69kg, przy takim wzroście to chyba już troszkę za mało. Jaka dieta teraz przez te przejściowe 1,5 miesiąca, a jaka później gdy zacznę z siłownią? Ja widzę to tak: przez te 1,5 miesiące wjechać na zero z tą aktywnością, czyli [...]

[...] czy przy w sumie niewielkiej tkance tluszczowej (wlasciwie to nie widze u siebie zadnych fald itd. ale nie brakuje mi tez "normalnych" miesni) moge stosowac sie do rad (diet i sposobow trenowania przedstawionych na forum i na stronach o tematyce kulturystycznej) dotyczacych treningu na rzezbe. Reasumujac, czy jestem w stanie sie dobrze [...]

Wiek 16 lat Wzrost 172 cm Waga 63 kg Witam Chciałbym się was poradzić w sprawie supli. Na początku ćwiczyłem przez 7 miesięcy na ciężarze własnego ciała i małym obciążeniem, a od 6 miesięcy ćwiczę już bardziej na poważnie, z większym ciężarem ( no bez przesady }:-( , w każdym razie m.in. robię wyciskania i Mc,) Plan myślę, że jest ok. Obecnie [...]

Wiem dobrze że do przyrostu masy potrzebne są WW i białko W internecie jest dużo diet kulturystycznych Ale one mi nie odpowiadają Krótko mówiąc Chciałbym sobie sam ułożyć diete ( zasady znam ) Tylko nie znam zawartości białka i WW w produktach A tego nie ma w żadnych tabelach kalorycznych Bardzo bym was prosił o udostępnienie mi tabel [...]

[...] Dzięki aerobom tłuszczu tam nie mam za bardzo. No i mój problem polega na tym że chciałbym przepalić nogi a głównie pośladki. Proszę o rady. Mam następujące pytania: 1)jaką dietę wybrać? Na pewno jakąś niskowęglowodanową (IZO lub ZONE) bo zauważyłem że od diet wysokowęglowodanowych szybko mi przyrastają mięśnie w nogach i pośladkach. Nie wiem [...]

[...] aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) i chyba zameczanie sie jakims dziwnymi dietami nie bedzie w porzadku. nie znam sie w ogole na ukladaniu diet itd., a jak chce o czyms [...]

[...] zbiłem wagę ze 104 do 77kg, wychudłem strasznie, odkryłem pierwszy raz to siedziało pod tłuszczem czyli bardzo słabo rozwinięte mięśnie z redu przeszedłem na reverse diet, potem na 3.2 kcal a aktualnie siedzę na 3.400, problem jest taki, że jest to mój 3 miesiąc masy a waga skoczyła zaledwie o 2kg, w sylwetce nie widzę żadnych zmian ani [...]

[...] z kalorii i jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie chce zacząć robić masę na reverse diet dodając 100 kalorii co tydzień? To chyba wszystko.Pozdro::-) początek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fff2f9c102f541fbb898ce1da7b45ded.jpg [...]

Cycling Carb Diet MASA Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off LC off LC High Carbs: Białko 2,5g na kg/mc WW – 5g Tłuszcz – Reszta Zapotrzebowania Kcal - 3550 Low Carbs: Białko - tak samo jak HC WW - 2g Tłuszcz tak samo jak w HC Kcal - 2678 BMR = 66 + (13,7 x 84) + (5x 184) – (6,8 x 19) = 66 + 1160 + 920 – [...]