diet

hm..chyba czas przejsc jakis kryzys wartości Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

W tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Wystarczy zdrowe odżywianie i unikanie produktów przetworzonych . Pozatym nie patrz na wagę ciała a jedynie na sylwetkę Warto również poczytać http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]

[...] proponowal bym mutant massa i matrixa to sa odzywki kozak . 6 miechow cwiczen to juz sporo miesnie juz powoli sie przyzwyczajaja do wysilku dlatego jesli chcesz rosnac to diet anie wystarczy . do dobrej diety trzeba konkretny trening zdeterminowanie i liczyc sie z tym ze nie zawsze bedziesz mial takie przyrosty na jakie liczyles . na twoim [...]

Nie układamy tutaj diet. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal z linku podanego wyżej. Następnie podziel makroskładniki na ok 2g białka, 1-,1,3g tłuszczów i reszta węglowodany.

glutamina Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] tak wygląda wykres wydzielania hormonu wzrostu i insuliny po posilku, gdzie po 45 minutach podajemy glutamine z kofeiną. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

w najblizszym sklepie z odzywkami glutaminy jest wybór... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Nie rob zadnych diet - jestes za mlody i tylko sobie zaszkodzisz. Odzywiaj sie zdrowo, jedz duzo wazyw i unikaj produktow przetworzonyc. Nie jedz fastfoodow. 1h jazdy na rowerze codziennie a bedzie OK. Najwazniejsza jest cierpliwosc.

nwm RYŻ - nie wiem o co Ci chodzi. Diet nie układamy, jak sam widziesz ktoś Ci ułoży a dla Ciebie będzie nie odpowiednia, sam ułóż i daj do oceny

Mi raczej chodzi o to, czy nie muszę jej redukować, by coś wyrzeźbić. A jeśli chodzi o sylwetkę, to jestem szczupły, nie jakoś tragicznie, ale tak. Nie stosuję się do żadnej z diet. Czytałem wiele, lecz nie wiem, która byłaby ta właściwa. Na pewno chcę przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić brzuch, na którym są drobne zarysy.

wręcz przeciwnie ale w takim wieku niema sensu trzymać się ścisłych diet i tak będziesz rósł

podwieszone to raz. Jeśli 91 to Twój rocznik czyli masz 15 lat to nie musisz żadnych diet ani siłowni, staraj się zachowywać zasady zdrowego żywienia i uprawiaj sport czyli w Twoim wypadku koszykówka. Na mięśnie jeszcze przyjdzie czas zdr.

Jak mamy ci pomóc? co chcesz dokładnie wiedzieć? Z góry mówie że nikt tu za nikogo diet nie układa

Wystarczy ze na forrum zapozna sie z czego powinno sie czerpac Bialka , weglowodany i tłuszcze i jak je dzielic ....I bedzie juz wszystko wiedział na temat diet ....No prawie wszystko

narazie to pracuje po 15 godz dziennie i nie ma czasu na cokolwiek , i koncze leancreama z doriana - tak znudow - bo zero training und diet zobaczymy ( kiedys tam ... )

wirnik redukcje robi sie by zmniejszyc %tluszczu w organizmie i sie "dorzezbic" a mase zeby zwiekszyc obwody. stosowanie tych diet naprzemiennie jest czyms ze tak powiem "nagminnym" w kulturystyce

makaron z serem lepiej ale wszystko zależy od diet

[...] porównania to nawet najlepsi kulturyści ćwiczą każdą partie tylko raz w tygodniu . Nikt ci tutaj nie ułoży planu , ponieważ jest to portal który prowadzi usługi układania diety i programy treningowego na czym zarabia , więc my nie układamy planów i diet , my je tylko korygujemy . Przeczytaj ten temat : [...]

[...] Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 FAQ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 W dziale nie układamy diet, natomiast wnosimy poprawki do już ułożonych. Co do diety z Cykliczności to jednak byłbym za tym żebyś ułożył dietę sam.

już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.