diet

[...] mamy Ci pomóc to zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Niestety nie układamy tutaj diet. W tym celu zapraszam ewentualnie na potreningu.pl Sugeruję ułożyć samemu. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa w tym kierunku, aby rozpocząć układanie diety. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Dałeś do sprawdzenia swój trening [...]

Dieta musi byc zbilansowana a u Ciebie nie ma w ogole tluszczow a bialko wystepuje tylko w jednym posilku. Zobacz jak wygladaja poprawione diety w innych tematach i poczytaj artykuly o ukladaniu diet.

Soja ma wprawdzie duzo bialka, ale słabej jakości. Lepiej inwestuj w jajka. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Tutaj nie układamy treningów/diet tylko je poprawiamy. W tym wieku nie ma co sobie życie komplikować. Diety ścisłej nie musisz mieć, ale przestrzeganie wskazówek żywieniowych się przyda: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening w Twoim wieku to raczej domator, niż typowo siłowy: [...]

Mozemy Ci polecic diete i zebys ja sam ulozyl. A w tym pomoze Ci zaznajomienie sie z tymi postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] nie odpowiadaj . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a [...]

[...] odpowiadaj . pozdrwawiam" odpowiem aby zaspokoic Twoja ciekawosc... to ze mam taka wage wcale nie musi znaczyc ze tylko nic nie robilem!jadlem normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a [...]

Na tym magicznym forum nikt za kogoś nie układa diet, doświadczeni forumowicze mogą Ci jak najbardziej sprawdzić/poprawić już ułożoną przez Ciebie dietę, ale gotowej raczej nikt Ci na tależu nie poda. Zastanów się! jeśli sam spróbujesz sobie ułożyć jakiś jadłospis to zaczniesz po mału chwytać zasady żywienia i później będzie tylko łatwiej. W [...]

[...] daje sie na noc do twarogu np zeby spowolnic wchlanianie bialka.Bo tluszcz spowalnia wchlanianie.Poczytaj sobie posty podwieszone :) A pomidory i inne warzywka sa bardzo wazne w diecie.Zapewnia odpowiednia ilosc witamin i zapobiegaja zakwaszeniu organizmu.Duzo by tu wyliczac...Na prawde masz tu w chvj diet.Na pewno znajdziesz cos dla siebie

Mogę Ci zaproponować, żebyś się zaczął edukować z zakresu odzywiania. Masz tutaj na forum pełno postów, które pomogą Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 [...]

Czyli próba trzymania diet np. 3 razy w tygodniu to raczej dobry pomysł tak ?

dlaczego? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

radziłbym odwiedzić dział odzywianie i poczytać tematy podwieszone. m. in. 10 zasad zywieniowych i cos o ukladaniu diet. tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania odnosnie jedzenia. jedzenie jak najwiecej... przy takim podejsciu moze sie okazac ze mimo wszystko jesz albo za malo albo za duzo, albo niewlasciwe produkty albo posilki [...]

dodaj warzywa,owoce,zielona herbatę i uzyskasz podobny efekt.. zazwyczaj takie diety opierają się na jedzeniu samych warzyw i owoców albo w większosci i piciu jakis tam rzeczy ale zdrowa zblinasowana dieta powinna utrzymac ten sam efekt. oczywiscie nie jestem specem w tym temacie.. o wiele bardziej powinien sie wypowiedziec dietetyk profesjonalny [...]

i jeszcze jedno pytanie jak mam to stosować bo raz piszą ze 30minut po treningu w ilości 260g a raz żeby to rozłożyć na 4 porcje. I najważniejsze jak ułożyć dobrą dietę, czytałem artykuły na temat diet ale ciężko sie połapać.

Zalozenia takie same jak przy robieniu masy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Nie nalezy do najlepszych diet ale nawet ok :) A może Cie napisać jak to wszystko brać ??

kurde wlasnie sie zastanawiam czy wchodzic na to keto juz czy po redukcji robic jakies reverse diet czy normalnie masówe odrazu. Mozecie rzucic okiem na moj BLOG?