diet

Mnie się wydaje, że jak sie przychodzi gdzieś po darmową pomoc, to należałoby tych pomagających z szcunkiem traktować, a nie wyśmiewać, że biorą 50 kg na bary. I traktować z góry, jak czepialskich. To jest forum osób związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, [...]

[...] tym lepiej, na pewno dużym minusem będzie brak treningu, ale jak dobrze trafie to się odźwigam na sortowni. Makro ustalam sobie na ~200 białka 200-250 węgli i 60-70 fatu. No dieta w głównej mierze będzie się opierać na konserwach, tuńczykach i filetach z kurczaka z puszki, wpc, do tego jakieś jajka i nabiał już tamtejsze, węgle to wziąłem ryż, [...]

z tego co się orientuję, to np. diet-food ma niezłą pod względem jakości w PL :-)

Ale przecież obok diety optymalnej jest jeszcze Anabolic czy Metabolic Diet di Pasquala / i pewnie inne diety. Gdzie podaż fatu jest rzędu 65%+ przez 5dni. Potem dwa dni ładowania węgli.

[...] do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić. Tutaj diet się nie układa, mleko nie jest dobrym produktem, ogranicz je do minimum ja daje Ci radę, co z nią zrobisz - Twoja sprawa. Odesłałam do moich artykułów, bo zostały [...]

z tego co się orientuję, to np. diet-food ma niezłą pod względem jakości w PL :-) Byłem, sprawdziłem, nope. Zero konkretów. "Matcha jest *mieloną zieloną herbatą*, najrzadszą i jedną z najcenniejszych herbat Japonii. " No nie do końca... Jest to zwykle odmiana japońskiej Senchy, uprawiana w specyficznych warunkach tzn. liście muszą rosnąć w [...]

Po redukcji przeprowadzić reverse diet do surplusu kalorycznego czy powinno się zrobić 2tyg przerwe?

[...] a wręcz owocuje wyraźną redukcją tkanki tłuszczowej u badanych. W badaniu wzięło udział 30 wytrenowanych siłowo osób. Miały nie zmieniać one dotychczasowego treningu oraz diety (poza interwencją w zakresie podaży białka). grupa „wysokich protein” spożywała aż 4,4 g ± 0,8 g białka /kilogram masy ciała/dzień grupa „niskich protein” spożywała aż [...]

[...] dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak dy-scy-pli-na a o taka, trudno mi samej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Dokładnie. Ja zawsze wchodziłem powoli i dodawanej powoli. Choć wiedziałem że do pewnego momentu nic nie leci lub leci mało. Wychodziłem z założenia że może poleci , a jsi poleci to dobrze- jedząc nadal sporo. Ale efekt był taki se leciało mało a głównie woda. Na szczęście człowiek uczy się na błędach. A ja się uczę. I tak jak na redukcję nigdy [...]

Jesteś na redukcji 16 tygodni, więc nie ma mowy o przedłużaniu jej reverse diet. Wejdź od razu na zerowy bilans kcal. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

Cardio robione 6 razy w tygodniu nie jest optymalnym rozwiązaniem dla Twojej sylwetki. Reverse diet to bardzo kiepska metoda wychodzenia z redukcji.

Wrzuć ankietę i zdjęcia, nie ma sensu robienia reverse diet jedynie stracisz czas. Pozdrawiam

Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]

Rzeczywiście, dość dziwne ujęcie. Jeśli to nie problem to wstawiam wpis, w którym odniosłem się do reverse diet. https://www.facebook.com/dietetyk.marcingrzelak/posts/1826338341017440:0 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-05 13:45:21

[...] ale opcja przed to 3 treningi w tygodniu wiec chyba dobrze wybralem :) trening zajmuje mi tak 1-1,5h. Jestem na redukcji. Od lutego, nie robilem zadnych deloadow itd, diet breakow czy diety na utrzymanie wagi, caly czas redukuje. Schudlem od tego czasu 19 kg. Zaczynalem z bf 30%, teraz jest to 16-17. Moje pytanie brzmi - Czy w dni [...]

[...] się zapuściłem fat ok. 20-22%) - prowadzę własną działalność gospodarczą, więc już sama praca mnie męczy. W końcu się zmotywowałem i jako, że nie mam głowy do układania diet to podjąłem współpracę z dość znanym trenerem, którego nazwiska nie podam. Ułożył mi bardzo fajną dietę, którą trzymam w 100% i na początek po takiej przerwie FBW [...]

[...] reguły jest głowa. Niestety. Albo głowa pkus efekty jakich się spodziewamy. Tu jest powtarzalność/ analiza / korekta - do tego czas. Nie chce podawać za argument mnogość diet polegających na okresie wyplukania i okresie ładowania. I tutaj będę stanowczy. To nie metoda jest zła. To jej wykonanie jest złe. Ale należy brac poprawkę na to że [...]

[...] szczupły i nie mam powodu, by się odchudzać. I choć faktycznie gruby nie byłem, to po zdjęciu koszulki przypominałem przeciętnego skinny fata. Przechodziłem przez wiele diet - ketogeniczną, LCHF, aktualnie jestem na wysokowęglowodanowej diecie wegańskiej, która przynosi jak dotąd najlepsze skutki. Zdecydowałem się na nią również ze względów [...]

[...] że niczego się nie nauczyłamlub nie przypomniałam sobie ale jeśli ktoś idzie z zerową wiedzą na podyplomówkę i liczy na to, że nauczy się wszystkiego i po takim oku może być dietetykiem, to się mocno myli brakowało sporo moim zdaniem zajęcia skupiały się w dużej mierze na: -towaroznastwie -przechowywaniu żywności -przygotowywaniu posiłków [...]