diastasis

[...] nie ciało ludzkie, cała reszta to marketing czyli opakowywanie w piękne słowa programów treningowych w swej większości nic nie zmieniających w wyglądzie sylwetki. Stara zasada mówi, mięśnie brzucha robimy w kuchni, ale to sie źle sprzedaje. Wybadaj kobieto czy nie masz diastasis, bo na to mi wygląda, nie mówić ze troszke kłopotów z postawa masz.

[...] zła technika. Wołałabym nie powtórzyć błędu. W każdym razie: czas na odpoczynek. Mam nadzieje, że tydzień wystarczy. Póki co bedę trzymała czystą michę i robiła ćwiczenia na diastasis i się rozciągała. Ogólnie napełniło mnie to takim "optymizmem", że z checią bym zjadła WZ-etkę :)):)):)) Miska (1700kcal:100B/70T): Suple: tran + wit.C [...]

12.01 Niedziela supl:omega 3 woda ok.2l Ćw.na diastasis Trening z piłką '2': 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) * 10x17kg/9x14kg/8x14kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 8x16kg/10x14kg/7x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x9,5kg/12x9,5kg/10x9,5kg 3a. wyciskanie [...]

28.01 wtorek supl:omega 3 woda 2l, kawa x2,zielona,pokrzywa 29.01 środa supl:omega 3 woda ok 2l,kawa x2,zielona,pokrzywa Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.2 z piłką: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x24kg/10x24kg/10x24kg 10x21kg/10x21kg/10x21kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) [...]

[...] też za dużo nie miałam.Pmijając fakt,że cos pokręciłam i zamiast treningu nr.1 zrobiłam znowu nr.2 03.02 poniedziałek supl:omega 3 woda 2l,kawa x2,zielona Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez [...]

Słuchaj, no ja napisałam na temat Twojej aktywności, co Ci wolno. Co z tym zrobisz - Twoja sprawa;-) Sprawdź jeszcze czy nie masz diastasis.

[...] w tym cwiczeniu mialam problem z utrzymaniem balansu. prawy bok 12,11,15, drugi bok 11,13,15 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x 20 Rozciaganie-7 minut. Arphiel Co do diastasis recti mam na pol palca. Cwiczenie na zamkniecie zaliczone. dziekuje to tyle na dzisiaj :):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d14becf8ed4f629e2a5201c810e593.png [...]

18.03 wtorek Suple.omega3,zma Woda ok.2l.,zielona x3,kawa x2 Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 10/10/8 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

[...] micha jak wszystkie od poczatku byly czyste. Zauwazylam,ze jak cwicze rano to jestem wiecej glodna niz jak cwicze wieczorkiem. Do zrobienia wieczorem jeszcze cwiczenia na diastasis recti. Zastanawiam sie nad powtorzeniami w seriach...czy trzymac sie 15 czy zwiekszac je? [...]

[...] wychodzi;-D, no i dzisiejsza miseczka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e35137d72d49b495b9dd5f942a3164.png I pyt z innej beczki: Czy to jest możliwe że moja córka 21 miesięcy ma diastasis recti? Jak zauważyłam to jak była mała i pokazałam pediatrze ale pani dr powiedziała że jest ok i dzieci takie brzuchy mają. Dla mnie nie jest ok młodsza córa ma [...]

03.04.2014 Aktywność: bieganko 40 min Diastasis dzień ósmy: vacuum w ciągu dnia i ściąganie płatów Miska Warzywa:Papryka, ogórek, pomidor, szpinak, ogórek kiszony, cebula Napoje, melisa, kawa, woda Supple: wiesiołek 1 tabl. Jako że tłuszczyk na brzuchu nie znika, następne miski planuję układać z innym rozkładem BTW. Zobaczymy czy coś się ruszy. [...]

[...] x8 2. Wiosło 10kg, 12,5kg, 15kg 12,5, 15, 17,5x5 (dokończyłam 15kg) 3. Arnoldki 5kg, 6, 7kg 6kg, 7, 8 4. czachołamacze 10, 12,5 10, 12,5 5. Uginanie 17,5, 20 17,5, 20 ćw. na diastasis Ad1. Trener poprawił moja technikę, tylko nie wiem czy prawidłowo. Klatke powinnam wypinac, wolno opuszczac ciezar, a szybko wypychac. tak zrobiłam juz po 3 [...]

[...] 26 Nie mam czasu na jedzenie,za duzo spraw i roboty.Miska z tego co kojarze zła nie jest, tyle,że może nabiału za dużo.O dziwi spadki są 8-) (mam też jajeczkowanie i rano brzuch bolał) ,ale pod pępkiem najgorzej-czy to może być diastasis?Nie umiem obiektywnie ocenić czy mam czy nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586579d4b70d403aaf288d880415e032.jpg

Sprawdzałaś czy nie masz diastasis recti po porodzie? Za wcześnie dla Ciebie na trening małolatowy, bierz FBW, poprawisz wyniki siłowe, technikę to wtedy można pomyśleć o treningu dzielonym ;-) Przydało by się by ktoś sprawdził jak wygląda Twój przysiad, MC i reszta podstawowych ćwiczeń.

[...] nie jest tragicznie, aczkolwiek wiem że mogłoby byc lepiej - tu niestety budżet sprowadza mnie na ziemię. Zielskiem zapycham ssanie w żołądku. Arphiel - tak, na pewno mam diastasis, chociaż wymacać dziurę w tej mojej galarecie }:-(... Wspomniane w artykule wzniesienie pojawia się w sumie od lat, dokładniej od pierwszego porodu i towarzyszy mi [...]

ok, już kumam z tym wyciskaniem :-)) 17.06.2014 DNT Aero: 50 min na bieżni, w tym 40min power walk 4,8-5,5kph Diastasis dzień drugi: poporodowe + całość z trzeciego tygodnia Miska: +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające +probiotyki, omega3, wiesiołek +papryka czerwona, pomidor, cebula, sałata, ogórek świezy [...]

2.07.2014 DNT Aktywność: diastasis tydzień 2 dzień 4 Zapoznawczo trening z piłką dla średniozaawansowanych #1. No nie wiem, muszę poczytać dzienniki dziewczyn robiących ten trening. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a723948b8465ebed32a997ea8649d.png 3.07.2014 DNT aktywność: bieganie 35 min Miska: cały dzień praktycznie poza domem. Czysta, [...]

14.07.2014 30 min biegania na rozruch Diastasis: ćwiczenia z trzeciego tygodnia Dzień 1 Miska: +kalafior, pomidor, ogórek świeży +kawa, woda, melisa, pokrzywa +omega3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9493173e9d42f2a3d52156d9f93642.png

4 miesiące po porodzie to za wcześnie na rozpoczęcie ćwiczeń typowo siłowych na siłowni. Powinnaś zacząć przede wszystkim od sprawdzenia, czy masz diastasis, a jeśli ją masz, to od zakmnięcia jej i ćwiczeń stabilizujących. Możesz też wprowadzić ćwiczenia stabilizujące. W tym celu jednak dobrze, abyś przeczytała regulamin, a w nim przede [...]

[...] http://www.theptdc.com/2013/02/post-pregnancy-workouts-postnatal-training-advice-for-personal-trainers/ Plus: http://www.theptdc.com/2013/10/the-personal-trainers-guide-to-diastasis-recti/ Tutaj m.in. zasada no. 1 post partum: żadnych ćwiczeń wywierających bezpośredni nacisk na kresę białą, zasada no. 2: reset miednicy, zasada no. 3: nauka [...]