deser

[...] na temat ukladania diety i to co wymyslilam, ale mam kilka pytan wiec prosze o ocene: I - mleko sojowe 250ml + platki owsiane 30g + 2 pomidory(ok.100g) + deser jablko II - surowka z buraczkow i marchewki III - szpinak + 2jajka ugotowane + 30g orzechow do poskubania na deser IV - kasza gryczana + golabek sojowy + [...]

[...] kanapki+herbata (jesli 2 treningi dziennie to 2x tak samo) platki kukurydziane na mleku/2-3 kanapki + ewentualnie jogurt pompki,a6w owoc jablko/banan+ jako deser pare mandarynek czasem ryz z jakas polewa cos takiego.. ewentualnie moge sie bardziej upychac powiedzcie czy duzo wiecej musze jesc i ciagle mowicie o diecie, umiem [...]

[...] :P Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,twaróg,chleb,mleko Co lubisz jeść na obiad : hmm... wszystko? :P Co jako przekąskę : słone rzeczy to moje przekleństwo -_-' Co jako deser : lubię budyń, owoce, ale tak to nie przepadam za słodyczami, jem je sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : do stycznia żadne, od lutego no to mały budżet, nie mogę też [...]

[...] drewna. Dieta: I - 3 bułeczki (małe ale niestety zwykłe) z nutellą i szklanka mleka 0,5% II - jabłko, grejpfrut III - pstrąg, no ale że był mały to pozwoliłem sobie zjeść na deser taki malutki kawałek chałwy:) IV - 2 kiwi, banan V - 2 jajka na twardo, 3 grahamki z serem żółtym Coś koło południa wypiłem małą kawę z mlekiem i łyżeczką miodu. No i [...]

Gorzka czekolada to taki power przed treningiem :) Przekonałem się osobiście że dobrze tak 3-4 kostki zjeść na deser przed treningiem Dzięki panowie za pomoc! :)

[...] cale barki, a prawidlowo wykonany i z odpowiednim ciezarem spopieli je calkowicie. Dodaj do tego ciezkiego high pulla, face pulla (tutaj akton boczny rowniez pracuje), na deser izolacje i boczny akton bedzie usmazony. Jesli mimo wszystko barki slabo sie rozwijaja, prawdopodobnie winic mozna technike. Niektore cwiczenia, na przyklad wznos [...]

[...] rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem albo zrazy wołowe, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to nie przeżyje wieczoru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obecnie super - [...]

[...] czesc treningu pod okiem Radka Slodkiewicza: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,13,mateusz-burdzy-szymona-lada-lech-stoltman-michal-rurarz-cz-3.html A na deser skrot sesji zdjeciowej Karoliny Kłos w Powerpit Gym: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,230,sesja-zdjeciowa-karoliny-klos-w-powerpit-gym.html

[...] siłownia 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki+jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka czasem spaghetii Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : czekolada gorzka(czasem) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zaleznie od rejonu, nad którym chcesz najbardziej popracowac. Dobrym cwiczeniem, atakującym całościowo wszystkie glowy czworoglowego, posladki i tyl uda sa wykroki. Na deser izolacja na odstajaca glowe. Sprecyzuj bardziej pytanie, to będę mogl powiedziec cos wiecej. Uginanie natomiast również można zastąpić wieloma cwiczeniami. Dla osob z [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : najbardziej - krewetki przyrządzone z czosnkiem i pietruszką, do tego ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nie cierpię na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, [...]

[...] salatki, makaron z serem. ale lubie wszystko ;d Co jako przekąskę : owoce, i wszystko co chrupiace generalnie, paluszki, czipsy i tego typu przekaski są moją zgubąą. Co jako deser : tutaj deser mozna potraktowac jako przekaskę, aczkolwiek czasami pozwalam sobie na slodkosci typu lody, orzeszki w czekoladzie.. glownie to Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 3x tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, jajecznica, kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso i duszone warzywa Co jako przekąskę : słodki niestety batonik, jabłko Co jako deser : j.w. budyń Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i zabawy na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności: 4xtydzien silownia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : kiedys co mi wpadlo w rece Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (strzelanie stawów!) Preferowane formy aktywności fizycznej; wszystko mi sprawia radosc Stosowane [...]

[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : mięsko i warzywka Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pokarmowa na gluten, białko mleka krowiego i drożdże Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] pieczywo, miód) Co lubisz jeść na obiad : przeróżnie, wszystko, tradycyjne obiady, makarony, dania jednogarnkowe itd Co jako przekąskę : słodycze (często za dużo) Co jako deser : -II- Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kidyś L-karnityna [...]

[...] z sosem z jogurtu, warzywa na parze. Ogólnie nie używam oleju, nie jem tłuszczu, unikam ziemniaków, makaronów, ryżu, kasz, chleba itp. Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : osteopenia, zaburzenia jelitowe po anoreksji, słabe stawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] do tego pilates lub yoga raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ´jajko, pomidor/ogorek, kawa. Co lubisz jeść na obiad : ryba, warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoc, lody, ciastko Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, body pump. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem albo ziemniaka z jakimś mięsem i surówka Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aerobic (właściwie to wszystko) Stosowane aktualnie i [...]

[...] warzywa z wody lub świrze, razowe nudle, czasem ziemniaki, ryż biały albo ciemny. 6.Co jako przekąskę : Owoc albo sałata z pomidorami albo innymi warzywami . 7.Co jako deser : Nie jadam 8.Ograniczenia żywieniowe : Nie mogę jeść owocowych jogurtów i pic dużo mleka. Alergia 9.Stan zdrowia : Jestem zdrowa 10.Preferowane formy aktywności [...]