[...] z rana okołotreningowo już ponad 400g ww wpadło, więc brzuszek już coś poczuł :-D Najpierw domowe żarcie na wagę, potem w Manekinie naleśnior i tagiatelle na wytrawnie i na deser na słodko. Wziąłem nowość - zmasłem orzechowym i bananem - poezja! Potem jakieś shake owocowe w Coście i reszta już w domu - ciasto, jakieś batoniki. Koło 21 już czułem [...]
Przerzuc sie na posilki tluszczowo bialkowe i nie musisz sie martwic o czas spozywania posilkow. Ja bazuje na dwoch glownych posilkach po ok 1200-1300 kalori i miedzy nimi deser ok 1100 kalori.
28.02.17 Wczoraj byłem u fizjo, coś tam pogniótł. Przestało mnie boleć w odcinku piersiowym, ale w sumie zaczęło po ostatniej wizycie u Niego %-). Ból nad pośladkiem bez zmian. Dam mu jeszcze jedną szansę... Mam dzwonić w sobotę jak stoją sprawy i znowu się umawiać. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg [...]
[...] warzywa. 2) Ten dzień akurat obfitował w mięso/ryby ale miałam dni gdzie więcej twarogu/serka wiejskiego light było... do korekty 3) Białko w proszku - dla mnie to przyjemny deser wiec chce zostawić. 4) Z mięsa mam tylko kurczaka na ten moment. Historycznie: w życiu przechodziłam mnóstwo rożnych diet (w wieku 11 lat - kopenhaska dzięki mamie [...]
[...] łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. Jutro nogi albo z rana przed uczelnią albo po uczelni. https://www.youtube.com/watch?v=pt57o9ystTA
Cv a inse ładujesz? Ja mogę śmiało więcej jeść, w zasadzie im więcej tym bardziej jestem głodny %-) Wczoraj to de facto na pewno ponad 800g wleciało, bo w pracy podjadałem ciastka od koleżanki na deser po posiłkach %-)
[...] 2+3X8X40KG PROSTOWANIE RĄK LINKI 3X12 Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. Twaróg chudy + jogurt naturalny 0% + Chleb drwalski + Kilka kostek Milki + Zott deser z koroną 2. i 3. Pierś z indyka + oliwa z oliwek + oliwki zielone + kurkurydza Każdy posiłek wzbogacony o warzywa. Łącznie 2650kcal 183gB 116gT 218gW. Białka trochę za [...]
Chinkali :) /SFD/2017/3/10/7e96967f5fa84f598d7437c8b34f04ef.jpg Deser z chia /SFD/2017/3/10/313d6c3b8ff4453aa1652e4514efb45f.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2017-03-10 22:40:53
Ja bardzo lubię ryż z cynamonem. Albo możesz sobie zrobić domowe Berliso czyli ryż na mleku do tego wanilia czy aromat waniliowy ew budyń i miód ew odżywka białkowa i masz deser :) Ja słodyczy nie lubię więc mam po problemie.
Ja bardzo lubię ryż z cynamonem. Albo możesz sobie zrobić domowe Berliso czyli ryż na mleku do tego wanilia czy aromat waniliowy ew budyń i miód ew odżywka białkowa i masz deser :) Ja słodyczy nie lubię więc mam po problemie. No ja właśnie kocham i to mój problem. Nie lubię za to cynamonu. I mleka. Jakbym lubiła wszystko, moje życie byłoby [...]
[...] czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ? Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?
Wiek 34 lata. Dieta ketogenna. Cel przyrost masy beztluszczowej Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
[...] G I E Ń ;) pompa na maksa. Zamiast młotków zrobiłem uginania na TRX – zawsze jakaś to odmiana. Przysiady sumo – jakoś trzeba sobie radzić, żeby przygotować obciążenie ;) Na deser planki – oj telepało ;) Pojechaliśmy na wycieczkę do Śnieżycowego Jaru. Spacer konkretny, ale dzieciaki nawet tak dużo nie marudziły, a dlaczego . . . Bo była przerwa [...]
zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser %-) Tak właśnie robię, jak tylko wydaje mi się, że podaż białka jest zbyt mała by osiągnąć próg leucynowy coś wpada zaraz po posiłku w takiej postaci:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 08:40:29
[...] na śniadanie: Frittate proteinową z kurczakiem papryką i mozarellą Co lubisz jeść na obiad : Sałatki z krewetkami/łosośiem/kurczakiem Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : łosoś :) Ograniczenia żywieniowe : Węglowodany proste , pieczywo, ryż ,ziemniaki i makarony Stan zdrowia: Mam niedoczynność tarczycy -od wielu lat wyregulowaną [...]