deser

[...] stojaki na sztange i hantle Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem :) Co lubisz jeść na obiad : jakieś mięso i warzywka Co jako przekąskę : np. jogurt naturalny Co jako deser : to samo Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] czasem bieganie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : koktajl białkowo- owocowy Co jako deser : naleśniki, budyń bez cukru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, czasami bóle w dolnym odcinku kręgosłupa [...]

[...] orbitrek, narty biegowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoc Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: kręgosłup - zmiany zwyrodnieniowe w stawach międzywyrostkowych w odcinku lędźwiowym (nieduże), wysoki puls [...]

Witam, Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę. Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć? Informacje o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę) Waga: 82kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Mięśniowa Sport: Hokej na lodzie Staż: Powiedzmy, że żaden… Moje zapotrzebowanie: [...]

[...] na maszynach) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad :ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę :owoce najbardziej pomarańcze i banany Co jako deser : sernik Ograniczenia żywieniowe : nie toleruje mokrego ciemnego pieczywa,kaszy gryczanej i soczewicy. Stan zdrowia: dobry, po artroskopii kolana lewego, ale daję radę [...]

[...] na śniadanie: Omlet. Co lubisz jeść na obiad : Makaron ze szpinakiem, Pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Co jako przekąskę : Owoce (banany, mango, jabłko, itd.) Co jako deser: To samo co powyżej. Ograniczenia żywieniowe : Jem intuicyjnie, nie mam rozpisanej diety. Napewno nie jestem fanka fast foodow czy słodyczy, chociaż nie odmowie sobie [...]

[...] często) nordic walking sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, makarony Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie jem czerwonego mięsa ani nie używam soli Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]

[...] jogurt, musli Co lubisz jeść na obiad : ciemne pieczywo, jajka, warzywa, ryż brązowy, jogurt, serek, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : warzywa(marhew),owoce, Co jako deser : jogurt, czasami sięgałam po słodycze i słone przekąski(szczególnie po 21) Ograniczenia żywieniowe : cierpię na uciążliwe wzdęcia więc wykluczam kapustę, kalafior, [...]

[...] + ćwiczenia w domu (bez urządzeń) na różne partie ciała 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zwolniony metabolizm, biorę tabletki anty Preferowane [...]

[...] albo miodem 15. Co lubisz jeść na obiad : zupa albo ziemniaki/ryż/kluski + mięso + surówka 16. Co jako przekąskę : jabłko, gruszka (owoce ogólnie), batony :D 17. Co jako deser : ciasta/ciasteczka/ galaretka/budyń itp 18. Ograniczenia żywieniowe : - 19. Stan zdrowia: bardzo dobry 20. Czy regularnie miesiączkujesz: tak 21. Czy bierzesz [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad: mięso z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę: owoce, sok pomidorowy, jakiś jogurt Co jako deser: jestem uzależniona od słodyczy, na diecie ratują mnie ciasteczka owsiane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: nigdy [...]

[...] śniadanie: kanapka z szynką lub serem + ogórek lub pomidor Co lubisz jeść na obiad : kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki+ surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : czekolada, ciasta domowej roboty - staram się ograniczac Ograniczenia żywieniowe : orzechy laskowe, wiśnie Stan zdrowia: dobry, biorę tabletki hormonalne [...]

[...] naturalny z musli Co lubisz jeść na obiad : mięso każdego rodzaju z ryżem i warzywami na parze, makaron pełnoziarnisty z pomidorami Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: teraz już tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z [...]

[...] z ciemnego pieczywa z plastrem sera żółtego lub wędliny + pomidor Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka z ryżem, brokuł Co jako przekąskę : owoc (jabłko/banan) Co jako deser : jogurt owocowy lub naturalny, płatki na mleku Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, zupy Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe :nie lubię mięsa jem tytlko ryby i sporadycznie krewetki Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] cardio (najczęściej Insanity z płyty) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryba Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolade :D(ale teraz nie jem ) Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia: regularnie miesiączkuję nie rodziłam Innych brak  Preferowane formy aktywności [...]

[...] banany, pieczywo vasa z serkiem i szynką Co lubisz jeść na obiad : 2 serki wiejskie z płatkami kukurydzianymi lub pierś kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : - Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nie jadam chleba, słodyczy, nie pijam soków i staram się ostatnio stopniowo przejść na dietę wysokobiałkową Stan zdrowia: OK :D czy [...]

[...] tosta z kawa Co lubisz jeść na obiad : chetnie jem ryz z sosami, oraz mieso kurczaka i piersi Co jako przekąskę : ostatnio niestety coraz czesciej siegam po slodycze Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie po ciazy jeszcze sie nie unormowalo czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]