deser

[...] filmik !, wiec zalezne od aktywnosci osob ktory chca poznac sekret wiorkow bez pieczenia :). poki co w takim pudelku 2L jest 100fatu,50bialka, na 2 razy to zjadam jako deser po kazdym posilku miesnym Dobrze mi sie spi po nalesnikach oblozonymi tlustymi serami poduszkowymi !:) /SFD/Images/2016/3/2/be4c392a903c4e46a43f73cd2355992d.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]

[...] 8. Toes to bar: 3x 15 powt. DIETA 1. tosty razowe, ser kozi, szynka, papryka, rzodkiewki TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron z warzywami + jabłko na deser 3. Omlet z bananem 4. Udziec z indyka + chleb + surowka z kapusty czerwone + 1.5 czekolady %-) 3800 kcal Na zdjeciu zapasy na kolejny tydzien %-) Dzisiaj wleciala Wedla [...]

[...] zaraz upaść na deski. Dziwne uczucie, nie byłem ani głodny, ani kcal przed grą nie było mało - nie wiem o co chodziło. Po grze, ogarnąłem się na szybkości w wannie zjadłem deser i pojechaiśmy do kina, spóźniliśmy się 30min, i nie było sensu iść już na Pokój, więc poczekaliśmy 35min i poszliśmy na Deadpolla. Nie jestem fanem Marvela, oglądałem w [...]

/SFD/Images/2016/3/6/9dd0cdddaef34e1cb297d7013393f0d6.jpg REDUKCJA DZIEŃ 5 04.03.2016 PIĄTEK KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i [...]

[...] nie jem, tzn. niepewnego, ale tym razem została w sumie podana więc zjadłem;) Z sałatką z Kauflanda "kebab", bez sosu - polecam. Na kolację trochę udek z ketchupem, a na noc deser uzupełniający białko. Niestety zjadłem też ok. pół kawałka szarlotki, ciąłem sobie kilka razy po 2cm kwadratowe - dawno nie miałem tak, że się złamałem, za mocno [...]

Hehe,niezle nogi by były,chociarz zacząłem przygodę na siłowni od nóg gdy z wojska wyszedłem z odstającą dupą z tyłu.Teraz młodzi zostawiają sobie nogi na deser o ile w ogóle robią.Wracając do tematu to zobaczę jak pójdzie po setce do dobiorę jeszcze tyle.

1.łosoś 2.łosoś 2 3.deser ciastko bounty :-) 4.sałatka warzywna 5.placek zbója /SFD/Images/2016/3/6/f6959f7b3d12455fa5bdda3484830a07.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e8ce870a2416493bb2b6793ed199d658.jpg /SFD/Images/2016/3/6/65f95fd7da0841d684609cb53d805b22.jpg /SFD/Images/2016/3/6/bd5de057c3c243838d82d6053ddef7f6.jpg [...]

1.łosoś 2.łosoś 2 3.deser ciastko bounty 4.sałatka warzywna 5.placek zbója /SFD/Images/2016/3/6/26af767951c84874a91d731773d7babc.jpg /SFD/Images/2016/3/6/9185ae8b3e54478e83b6f3d21b983f42.jpg /SFD/Images/2016/3/6/2be29176fed249b8b27342100f504e97.jpg /SFD/Images/2016/3/6/b72860e1ad64407c8393da31412ea279.jpg [...]

[...] pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + mozzarella Energia: 3180kcal BTW: 230/77/396 Niestety nie dałem rady zjeść tyle ile planowałem. Niby IIFYM, ale deser w knajpie odpuściłem. Jakoś nie miałem ochoty na ciasto czekoladowe z lodami itp ;) Suple: Przed treningiem: BCAA + kreatyna W czasie treningu: BCAA Po treningu: EAA + [...]

DNT - 06.03.2016 Czuję dzisiaj klatkę i plecy.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak wczoraj tylko bez potreningowego. Dodatkowo na deser galaretka z herbaty owocowej 0 kcal %-) Suplementy: Euthyrox, tran Pomiary: No poszło w górę w pasie.. Wpisałam w tabelkę również pomiary z ubiegłego tygodnia (8) ale to jedno wielkie [...]

[...] i mam cheat day , ale bez żadnych szaleństw , np schabowe z frytkami z piekarnika , i nie mam na LC chęci jedzenia czegoś śmieciowego , kupiłem sobie moje ulubione lody na deser po tych schaboszczakach i nawet ich nie ruszyłem %-) zresztą wpc od ALLN są na tyle słodkie że 1 raz dziennie po treningu zaspokajają mój głód na słodycze. moją dietę [...]

[...] na talerzu :) TRENING Po treningu: Kreatyna + whey 95 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 3. Ziemniaki, schabowy w panierce z platkow owsianych, kapusta z grzybami (kupiona) 4. Kanapki z serem zoltym + pomidor, papryka + jablko na deser /SFD/Images/2016/3/7/0c53b21dfa3d469f8cbb8f3c527df696.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-07 23:27:54

[...] pytanie odnośnie owoców. Często można spotkać opinie aby owoce spożywać osobno ze wzg. na trawienie i raczej unikać sytuacji aby jeść owoce kiedy żołądek jest już pełny inny jedzeniem. Owoce np.te 400g. jesz od razu po posiłku jako deser? Zmieniony przez - hando1 w dniu 2016-03-08 07:50:08 Zmieniony przez - hando1 w dniu 2016-03-08 07:57:27

U mnie dzisiaj na wesoło 1 Omlet z wpi 2 Kurak z parabolicznym 3 Rafaelo z twarogu i kokosu i deser galaretka z caseina i sosem truskawkowym /SFD/Images/2016/3/8/cebc39d997e54576b020dfb3344f77e1.jpg /SFD/Images/2016/3/8/8c750e8e9934438ebfd6f01a3e9a92c1.jpg /SFD/Images/2016/3/8/71c65ce59cf64e4b8026384445f4761b.jpg

[...] zrobiła się u mnie posiadówka i znów większa ilość alku.., od dziś rana obiecuję sobie poprawę{{:-( Okno 13.00-21.00 Dieta: ...............................śniadanie, obiad, deser, kolacja, to jest miska, którą zazwyczaj zabieram do pracy czyli w pudełkach.. /SFD/Images/2016/3/9/828dcce3949c4b729aff02ba27273bb4.jpg [...]

09.03.2016 TRENING Po wtorkowym obżarstwie na czczo zrobiłem tabatę i porolowałem całe ciało. Na pewno pomogło podkręcić metabolizm, żeby organizm szybciej uporał się z taką nadwyżką kaloryczną. DIETA Powrót do diety białkowo-tłuszczowej. Zjadłem około 3000 kcal, nieco mniej tłuszczu niż założone, za to więcej białka. Węgle 50-60g max 10.03.2016 [...]

[...] jest smaczna i łagodna), jaglaną, ryż biały i brązowy, ziemniaki. Owoców się nie bój. Możesz dodawać do posiłku typu kasza/ryż + mięso jakiś mały owoc jako dodatek/deser. Co z kręgosłupem? Może warto przejść się do fizjo na przegląd? P.S. Ty nie musisz chudnąć a poprawić skład swojego ciała, dobudować mięśni etc. Poza tym kwestia tego [...]

[...] jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + jogurt naturalny Co jako przekąskę : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na słodko, twaróg chudy na słodko,owoce,bakalie Ograniczenia żywieniowe : z miesa jem tylko drób i ryby Stan zdrowia: średni czy regularnie miesiączkujesz: [...]

i mam dzisiaj pomysł na deser, pyycha :)