deser

[...] i prosze o jakies porady co mam zmienic, bo zakladam z góry ze cos bedzie zle:) wstaje ok 23:30 do pracy pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub jogurt niskotluszczowy, nastepnie ok 5 kanapka z szynka lub serem i pomidorem ok 8 ryz z jogurtem lub ryz [...]

[...] z miesem Do wszystkiego zawsze sporo warzyw 4. kolacja: - kanapki z wedlina, serem i warzywami + owoc - chrupkie pieczywo z serem i warzywami + owoc Po posilku czesto jakis deser: jogurt, orzechy, lod. Odrazu powiem ze przy takiej diecie schudlem 15kg w 3-4 miesiace, ale od pol roku waga stoi w miejscu. Nie mam czasu na dobra diete, a lubie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]

[...] drożdzówka i chipsy 11:00 obiad szkolny pierogi/łazanki/pierś z kurczaka/itd,itp 13:00 obiad w domu - pierś z kuraka 15:00 przed treningowy posiłek - 2 jogurty,kefir,jabłko i 20g masła 17:00 po treningowy posiłek - 1 marchewka,50g miodu,2 rzodkiewki,twaróg 100 g póltłusty 19:00 kolacja - jajecznica,ryba smażona,lody na deser,płatki owsiane

[...] półtłusty 60g - Szynka wieprzowa 40g czyli kanapki nabite twarogiem i szynką III. Obiad - Ryz biały 50g - Kotlet schabowy panierowany 150g - Marchewka z groszkiem 50g deser: - 1 pomarańcza ok 130g TRENING IV. Po treningu - miód 35g - szklanka soku jabłkowego - wafle ryżowe 100g - kabanosy 50g V. Kolacja - Ryż biały 50g - Śledz w sosie [...]

[...] ( 3+ kromki) zamiennie chleb razowy z twarozkiem poltlustym 3. Obiad okolo 15:20 ziemniaki surowka mieso( kurczak,schab,wieprz ) zamiennie - kasza - ryz bialy ewnt. na deser zeby sie dobic jablko,pomarancz 4. posilek w czasie treningu godzina 18 - 2-3 banany - jogurt ewnt. mleko 5. po treningu (30min) cos z tej listy(mix) ; - kurczak [...]

[...] przepołowić, wydrążyć. Masę ogórkową wymieszać z twarogiem, posolić. Obie połówki ogórka wypełnić masą i na 2O minut wstawić do piekarnika. Piec w temp. 200 stopni. Na deser - banan Kolacja: 2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, 200 g duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny Dzień 5 Śniadanie : chudy jogurt ze 100 g [...]

Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]

Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]

[...] ok 50ml + ewentualnie slodzi, kawalki owocow, troszke kakao wszystko mieszamy dokladnie, pozadnie rozdziabujemy twaróg, wsadzamy do pudełka po starych lodach i do zamrazalnika. Po paru godzinach mamy pyszny białkowy deser ok B/T/W 45/5/30 niedlugo wypróbuje wersje z ubitymi bialkami jajek i żółtkiem, bedzie bardziej przypominac standardowe lody.

[...] - surówki i sałatki (dobrze dobierać do nich sosy, aby nie zawierały zbyt wiele cukru i tłuszczu - odpowiednie mogą tu być sosy winegret lub olej i ocet) Zakąski i desery Trzy główne posiłki stanowią podstawę żywieniową. Występują jednak jeszcze dwie dużo mniejsze formy posiłków, które również mają swoje znaczenie w odpowiednim [...]

Witam, dopiero zaczynam więc jestem zielony w tym wszystkim, troszkę czytałem ale w końcu nie wiem co jest dobre a co nie każdy twierdzi inaczej. Potrzebuje diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa [...]

[...] - Baton Carni linee charakteryzuje się znakomitym smakiem i przyjemną konsystencją. Idealnie sprawdzi się jako przedtreningowa lub potreningowa przekąsk czy też pożywny deser. Olimp - Baton Carni linee stanowić może wartościowe uzupełnienie niskokalorycznej diety redukcyjnej, lub też jako tzw baton energetyczny wspomagający wysiłek o [...]

[...] właściwie też robi, ale mogę sam wstać i sobie zrobić. Na kolację jem zazwyczaj owoce (banan, 2 mandarynki , teraz jem dużo truskawek itp. , zależnie od pory roku), a na deser lody. Nie wiem też czy mój wiek nie ma jakichś przeciwwskazań do diety. Podsumowując chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki. Fajnie by było gdyby pierwsze rezultaty [...]

Witam mam 15 lat zaczynam cwiczyc mam 175cm i 65kg wagi i od razu przystąpiłem do diety (chyba) która wygląda tak: 1-Śniadanie 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser [...]

[...] na macie, czyli brzuszki, nozyce itd, potem pompki a nastepnie wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 45° 3x 10 powtorzen. Na koniec jeszcze skrety tulowia na maszynie i na deser rozciaganie ok. 10-15 minut) 1x tydzien: kick-boxing lub combat A moja dieta jest nastepujaca: 1) sniadanko: owsianka z musli & kawa 2) drugie sniadanko: banan lub [...]

[...] z Chadem Dawsonem? Schaeffer spotkał się też w Nowym Jorku z reprezentującym go Gary Shawem. - Tak, Richard rozmawiał z Gary'm przed naszym spotkaniem, mnie zostawiając "na deser". Chciał mieć przegląd sytuacji przed rozmowami na temat jak największej puli z szefami HBO. Ale nie było wątpliwości, czego będzie chciał bardziej - priorytetem była [...]

[...] jajecznica na boczku 2 kromki chleba z szyneczką pomidorkiem i serkiem obiad zupa ziemniaki z surówką i schabowym ( zawsze mam przygotowany obiadzik więc nie wybrzydzam :) deser owoce kolacja ok 6 kanapeczek z szyneczka serkiem sałatą i pomidorkiem (słyszałam,ze na wieczór tuczą :) co drugi dzień ćwiczę na stepperku ok 30 min dziękuję za [...]

[...] woj. wielkopolskie Misja: Wręczyć nagrodę zdobywcy pierwszego miejsca w Wakacyjnym Konkursie Activlab i Kelton. Dobiegł końca Wakacyjny Konkurs Activlab i Kelton. Na deser zostawiliśmy sobie osobiste wręczenie głównej nagrody Jackowi zwycięscy Konkursu. Trasa z Krakowa do Poznania minęła nam spokojnie - drogi przed południem nie należą do [...]

Witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 1,5 roku (z 3 miesieczna przerwa zdrowotna). Nóg nie ćwicze ze wzgedu na problemy ze stawami kolanowymi!!! Piątek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10/10/8/8/6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12/10/8/8 - Rozpietki na lawce skośnej 10/10/10/10 Triceps: - Francuskie [...]