deser

[...] , ogólnorozwojówka , siła przygotowująca do rzutów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kasze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] bym nie dołożyła to tłuszcze w górę więc sobie darowałam. W środę nie dojadłam, w czwartek były urodzinki chłopaka, i restauracja. Przyznam się zjadłam kilka gałek lodów na deser. dziś trening A 1. PP z push press 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 10x14,5kg, 10x17kg, 7x19,5kg dołożyłam pomimo tego że poprzednio nie dokończyłam serii ostatniej 2a [...]

znasz swoje zapotrzebowanie kcal? Jeśli nie to policz: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko możesz spokojnie obniżyć do ~150g Co do produktów to dodaj warzyw do diety,mile widziane też orzechy włoskie,tłuste ryby Deser belriso,płatki kukurydziane nie są Ci raczej [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : warzywa i owoce ( lubialm slodycze ale juz sie odzwyczailam) Co jako deser : zelki ( teraz juz bardzo rzadko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: ostatnio nie czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] najrzadziej + warzywa orzechy włoskie 10g wiecej orzechow 29B 10T 83W 3. Obiad: Ziemniaki młode 200g Pierś kurczaka 200g + oliwa z oliwek surówka ze startej marchwi ok 200g deser; Banan ok 180g 57B 27T 108W TRENING 4. Podwieczorek: Makaron 2-jajeczny 100g makaron durum, razowy lub z maki pelnoziarnistej Sos do makaronu ze słoika 150g sos wlasnej [...]

[...] tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : Owoc lub serek wiejski Co jako deser :Owoce suszone z jogurtem i płatkami kukurydzianymi Ograniczenia żywieniowe : Nie posiadam Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: Nie czy bierzesz [...]

[...] aktywności: (jak często) silownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem slodyczy, nie slodze i pije wode,herbate Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

bulke je ze schabem, popić herbatką i jogurt z bananem deser... nie wiem w czym problem

[...] dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron plus warzywo/sałatka, lubię zupy Co jako przekąskę : nie można słodyczy ani chipsów... więc orzechy Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : mleka prawie nie piję, bo mnie wzdyma Ogólnie lubię chleb i słodkie i ogólnie zawsze mam za dużo węglowodanów. Uprawiany sport lub [...]

[...] na śniadanie: płatki, otręby, twaróg, serki Co lubisz jeść na obiad : kuchnie włoską czyli makarony, lasagne, pizze itp Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurty Co jako deser : lubie czekolade ale to chyba niczemu nie służy(?) Ograniczenia żywieniowe : z mięs jem tylko kurczaka i ryby Stan zdrowia: fizyczny dobry czy regularnie [...]

[...] warzywa/sałatka z surimi z zielonym ogórkiem koperkiem i czosnkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, łosoś + warzywa Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : unikam, czasem nestle fitness batonik Ograniczenia żywieniowe : unikać cukrów Stan zdrowia: insulinooporność, PCO, po kontuzji nie przemęczać kolan czy regularnie [...]

[...] się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem \-)};-) Oby wyszło czytelnie, bo [...]

[...] często) step, body shape, hantle, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jejecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : czekolada Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: po poważnej operacji, mam się maksymalnie oszczędzać, dbać o siebie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

Normalny "porządny" posiłek potreningowy ;-) Serek wiejski to możesz wciągnąć nosem na deser %-) 3x w tygodniu też kończę treningi o 22 ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-02-08 15:15:37

No i ciebie zostawiłem na deser;-) Wstępna analiza Dosyć ciekawy przypadek.Kolega już sporo podźwigał w swoim życiu-na pewno totalnym świeżakiem nie jest.Masy mięśniowa jest widoczna,siłowo też nie najgorzej.Niestety znaczącym problemem jest tutaj kontuzja-skręcenie kolana i uszkodzenie więzadła.To poważna sprawa.HoligaN jest już po [...]

[...] inne formy aktywności: bieganie 4-5 x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka , koktajle Co lubisz jeść na obiad :warzywa , mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser :czekolada :D , lody Ograniczenia żywieniowe :brak:) Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]

Arab i tak dobrze wchodzi };-) Nie no motywacja 100% u mnie ;-) Dzisiaj nogy!!! Fighter to traktuje bardziej jako taki niby deser :-)

[...] jest wiecznie zajęta (tak jak stanowisko do wyciskania płaskiego - wszyscy robią klatę i biceps...) Triceps – wyciskanie francuskie sztangielki, 6-10 powtórzeń, 3 serie 20kg Progres. Tutaj chyba także zmienię na dniach na prostowanie na wyciągu górnym. I na deser dzisiejsza szama. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed212e9a68647319bb91880e7c75af2.png

[...] często) codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: osianke, jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :makaron, kasze i ryz i mieso Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : budyn, kakao, kruche ciastka Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]