demolub

[...] ,,, 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 7 + 7-BYŁO Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. Ogólnie pod koniec czułem w ostatnich seriach dwa ostatnie powtórzenia w WL, nie to że brakło sił po prostu docisk już był słabszy. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-08 00:02:43

[...] tego biorąc pod uwagę garazowy sprzęt. Wcześniej miałem możliwość wrócić do fitness first który znajduje sie jakieś 10 minut drogi pieszo, no ale go zamykają pod koniec miesiąca :http://www.dailypost.co.uk/news/north-wales-news/2011/06/01/wrexham-s-fitness-first-gym-set-to-close-55578-28798276/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-08 19:19:50

Demolub dawno u ciebie nie byłem , ale widzę że się nie poddajesz i prawidłowo ! powodzenia

[...] to ćwiczenie 20 kg hantlami niż 15 kg talerzami. Przedramiona i mięśnie dłoni dostały nie źle w kość W seriach rozgrzewkowych praktycznie przerwy trwały tyle co zmiana obciażeń na sztandze. Nawet nie czekałem tych przykazanych 5 minut przed daniem głównym, za bardzo bym ostygł po rozgrzewce Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-12 08:58:16

[...] już dwie godziny po treningu. Jutro ostatni trening czyli bicepsy. Z obliczeń wynika że powinienem użyć 44% ciężary z dzisiejszego wyciskania, 44% z 95=0.44·95=41.8 czyli powinienem jutro używać 21 kg hantli, niestety takowych nie mam. Mogę mieć albo 20 kg albo 22 kg. Jakie zapodać ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-15 21:04:54

Nie ma to jak pocieszenie ze strony trenera demolub jestem pod wrażeniem ciężarów i sylwetki sog

[...] 28 stopni . WODYN Postaram się nie zatłuścić, chleb czy inne węgle ograniczam do minimum, nadrabiam mięsem itp. Czyli po powrocie plan ten sam jedynie cięzary idą w górę, może w tygodniu ostatnim zmniejszyć zakres powtórzeń bo 5 może być problemem Ja z moim synkiem podczas spaceru po lesie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-22 08:13:02

[...] w nim poszukać Wczoraj doszła paczka ze sklepu SFD. Troszkę białka, BCAA, omega-3 oraz mono z Vitalmaxa. Gratisowo gazetki żeby sobie poczytać w wolnym czasie. Żonka już narzeka że będą problemy ze spakowaniem, mimo że lecąc Wizz air-em bagaż główny może ważyć do 32 kg. Kobiety zawsze marudzą Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-23 15:57:32

krawat nie przejmuj się, ważne że próbowałeś demolub kiedy wypiska treningowa, dawaj, dawaj

[...] PODCHWYTEM----- 80 kg x 10 - 1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 25 kg x 10- 1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 80 kg x 10 - Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. WODYN O nogi się boję, a jak DZIEWCZYNY i CHŁOPAKI Też się cieszę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-05 22:22:40

[...] taki hangar z hardcorowym zelastwem. Pierwszy miesiąc free więc chociaż nogi będę miał gdzie robić bo w domu trochę ***owo Na drugim piętrze mają ring bokserski więc zrobiłem kilka fotkę tak dla jaj w stylu radzieckiego boksera z lat 70-tych Z pleców poleciało chyba trochę mięcha po urlopie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-08 20:49:20

[...] NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 8 -Było Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. Nagrałem filmik z jednej z pierwszych i ostatnich serii. Gryf ześlizgiwał się niemiłosiernie. http://www.youtube.com/watch?v=ifksJWYXWlA&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-15 21:33:35

[...] 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 9 -BYŁO ,, 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 9 - BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych Oj było gorąco, przemoczony do suchej nitki zszedłem z siłowni. Igon dzięki Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-03 22:13:03

[...] powtórzyć w 10 seriach. 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 95 kg x 9 - Było ,, 1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 25 kg x 9-Było ,, 1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 95 kg x 9 -Było ,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 9 powtórzeń. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-05 21:09:23

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°---- 16 kg x 9 -BYŁO ,, 1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 9 -BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych x 9 powtórzeń. Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-11 19:31:05

[...] CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było ,,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. a może półtoraki dać na bica ? Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22

[...] gdzieś przy 3 powtórzeniu ale dokończyłem serię. Potem ćwiczyłem w bokserkach i było jeszcze ciężej bo dupa szła do samej podłogi. Normalnie jeden z cięższych treningów tego cyklu. Fotki po treningu nóg tak żeby pokazać że szału ni ma Tu widać rozdarte spodenki . Nóg nie daję bo chude Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-19 21:02:53

Udało mi się w końcu z tym YT. kwestia czasu wiec zanim nerwy sie obudza a wlokna szybkie zaczna dominować i w nogach Czyli następnych 10 lat, będę po 50-tce http://www.youtube.com/watch?v=op6Hn49Znf4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-25 10:25:16

[...] W tym II cyklu wyciskania zaliczone po 5 repsów a na treningu nóg musiałem ostro walczyć żeby nie zejść poniżej 3 powtórzeń w serii . Także z maksymalnych 50 zaliczyłem 39 w 10 seriach. Nogi u mnie najsłabsze więc i z tego się cieszę. Do tego zjadłem posiłek 4 godziny przed treningiem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-29 22:15:50

[...] pąpy ale w tali tyle samo :( Syzyfek nie będzie Czyli wypada mi sie zacząć martwić . Dzisiaj młode koksy stękały przy 17 kg a ja uginałem 22,5 kg na ławie 45 stopni twardo trzymając tułów przy ławie. No ale ból stawów nie do opisania, nie chciałbym za chwilę prosić Cię jak Krawat o to i owo Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-09-03 00:55:34