demolub

[...] w martwym - tu masz moc Uwagę przykuły mi tależe na sztandze zwłaszcza tej gdzie było 200kg jakieś mega ciężkie muszą być bo u mnie na siłce dwustukilowa sztanga wydaje się o wiele większa . Pewnie dla tego że moje mają gumową okładzinę stąd to wrażenie że w hvj tego żelastwa na niej wisi Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-19 22:59:45

[...] Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. o matko <wstydzi się> P4TR - daj znać jak poszło, poćwiczycz wcześniej te pojedyncze ćwiczenia demolub - dzięki w sumie już za 1 razem jak spróbowałem to dałem radę, ale na potrzeb treningu i filmu sobie poćwiczyłem jeszcze

(gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) To teraz wiem jak się czułeś bo mnie nosi jak zobaczyłem SQ 5 x 160 i MC 3 x 190 No a ja raczej z nowym cyklem zacznę jak przedszkolak z obciążeniami W trzecim powtórzeniu ciągów mogłeś założyć adzikowe paski LOL Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-19 19:27:54

[...] trochę Cieszę się, że plecy dają radę Magniezji nie da rady u nas na siłowni, a zamek? Hmmm... jakoś nie potrafię sobie z tym bólem poradzić Czuję, że mi się kości zgniatają. W każdym razie próbowałem przy wiośle np i też puszczał chwyt. demolub Ze spokojem, z czasem chwyt się wyrobi jak powiedział WODYN Muszę w jakieś gąbki zainwestować

demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]

dzięki demolub myslę że dobrze zrobię odpuszczając na ten tydzień. Zresztą Mawashi pomaga mi wyjść z kontuzji. Dziś jednak już jest znacznie lepiej niż wczoraj. Ból dokucza ale zdecydowanie mniej. Myślę że do końca tygodnia bark będzie już sprawny.

demolub elegancko Progres niezły, ciezary kozacie, A ta stówa od czoła to naprawde zaskoczenie do mnie a jeszcze by poszło cos wiecejZaskoczenie POzytywne jak njabardziej Ty własnie jestes przykłądem ze systematycznosc i wytrwałosc prowadza do efektów powodzenia w dlaszej pracy i jestem ciekawy jaki bedzie nastepny plan

Cześć i czołem idę na aero, 60min hard training po południu trening specjalny WCZORAJ po 17 dniach oglądalność mojego bloga przekroczyła liczbę 10.000 odwiedzin bardzo dziękuję Wam za to, że jesteście ze mną, że patrzycie na moje dziwactwa i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za [...]

Chyba się na niż przeżuce Demolub- niezłe plecy, dam soga, ale w tamtym temacie Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2010-01-18 23:29:00

Demolub - tak to jest podciąganie sztangi w opadzie, za każdym powtrz odkładam na ławeczkę. W pierwszej kolejności wykonuję serię WL odpoczywam i podciąganie w opadzie i również odpoczywam i tak w kółko. trening udany mimo morderczych 15-tu powtrz. Co do kretki to wolę ciut więcej zapodać niz za mało Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 [...]

[...] x 1. Plecy i nogi wymęczone już były więc te 210 kg mogło i powinno wygladać onaczej , ale i tak poszło ku górze z czego jestem zadowolony http://www.youtube.com/watch?v=KidUiuynDwY http://www.youtube.com/watch?v=RNokIJjOtpk Fotka po wczorajszych ciągach . Plecy dostały nie złą dawkę emocji Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-18 20:22:03

demolub - Dzieki ;) postaram sie dodac te kilogramy. nick23 - wiem wiem, że klatka odstaje dlatego, ze Cwicze ją od wrzesnia 2009 ;) bo na samym poczatku nie mialem jak jej trenowac ;)

demolub - spoko, ja czasami po 2-3h godzinach snu ide do roboty, dzien po treningu i jakos idzie Pamietaj, tajna bron - MONO Z VITALMAXA Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-18 10:08:16

[...] szybko woda i połykałem Sevrond Kiedyś chyba też robili w takich jak teraz. Ale nie wiem dokładnie. Ja kupiłem takie I to jeszcze wtedy w cenie promocyjnej S+S za 199zl demolub Spoko, towar zostanie skonsumowany Wolę się zawsze upewnić WODYN Buehehe Takiego porównania nie znałem Jedyne co mnie martwi to to, że kiedyś już próbowałem [...]

Adzik - na chwilę obecną tylko czytam i już sie męczę a popołudniu będę odczuwal na własnej skórze. Czy Was zaskoczę? HM... jak nie siłą to może sylwetką Michę cały czas pilnuję nawet sernika wczoraj odmówiłem Demolub - plan ciekawy, ciekawy i cięzki ale damy radę. Sevrond - Boras za kilka miechów będzie silniejszy ode mnie. To ja będę [...]

WYPISKA Z DZISIAJ - NIEDZIELA Dzisiaj jedyny dzień, w którym pozwalam sobie na prawdziwy cheat meal - to znaczy bez szaleństw, najczściej jest to kurczak poprostu z frytkami domowej roboty, jak było i dzisiaj. Niestety dodatkowe małe oszukaństwo było przy tym, że w 3 posiłku nagle się okazało, że nie mam już kaszy, a że już chciałem zjeść i nie [...]

[...] się z tego cieszę bo dałem sobie przez te kilka miechów nie źle popalić . Może i Ty potrzebujesz po prostu troszkę odsapnąć od całego reżimu treningowego .Tylko poczekaj co na to powie Wódz . Fimików u Ciebie sporo no a na ścianie kalendarz z Pudzianem który kupiłeś (pamiętam jak pisałeś ). Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-17 23:25:20

[...] Sogi odbite . Tak żeby nie było szaro bo tylko jedna fotka dwa filmiki z dzisjeszego treningu . http://www.youtube.com/watch?v=KidUiuynDwY http://www.youtube.com/watch?v=RNokIJjOtpk Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-17 22:17:28

No a dzięki komu Wpadnij też do mnie bo dziś święto ,ostatni trening ósmego makrocyklu starym planem Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-17 21:33:08

[...] którym leciałem obecnie zważywszy że na najcięższym treningu czyli na 15-kach wcale nie jest powiedziane że wystarczy 3 serie łącznie z CR .Robisz serie dopóki dajesz radę ,myślę że w takim planie nawet każde dodatkowe powtórzenie z treningu na trening w serii głównej będzie na wagę złota . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-17 20:18:06