demolub

[...] uśpione włókna dopiero co się budziły i wspierały te już częściowo wymęczone . Z racji że składanka składa się z czterech ćwiczeń, całe barki łącznie z kapturami dobrze zbombardowane. Andrzej proszę jeszcze raz o zmianę tematu, plan chyba dobrze skompilowałem jest na samej górze strony 188 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:26:11

[...] WODYN Dzięki za zmianę tematu, podoba mi się No rozszyfrowałeś mnie tym razem. Chciałem dołożyć do tych talerzy ale zrezygnuję z moich pomysłów Teutońskie monstrum, mocne he he Znalazłem coś takiego ale Chevalier Teutonique No a tu żeby było bliskie prawdzie że to niby monstrum ma trenować Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:56:59

[...] obojczyków ciągle potrzebują mięsa. Nogi genetycznie chude, tym samym słabe coś tam rosną ale podziału na czworogłowym nie widać za bardzo. moze jak się opalę na urlopie Na obecnym etapie na talię nie baczę, zależy mi na załapaniu masy. Jak takowa będę miał to pomyślę o redukcyjnym podejsciu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 21:44:28

[...] 10. WODYN Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany. W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio. Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku. Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-20 21:13:15

Nie żonka trzymała kamerę, tak głośno dopinguje koleżanka http://www.youtube.com/watch?v=vaLdA_uEF7w&feature=player_embedded Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-22 19:28:05

[...] nie źle dało w kość. Po trzech seriach całe prostowniki bolały, potem mogło by być tylko gorzej. Martwy ciąg w duecie z wiosłowaniem mimo że ciężar śmieszny też mnie przyprawił o siódme poty. Uginanie na maszynie z krązkami 40 kg. Cały trening trwał około 50 minut. Plecy całe czułem zajechane Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-24 19:57:01

[...] tez nawet aero na bieżni robią w pasach Carbon Rocky's brzuszki powiadasz he he ***** założyłem nowy pas żeby dodać sobie skrzydeł to teraz mi ciskają sezonami Czemu nikt się nie odzywał jak biłem swoje maksy w siadach i ciągach bez pasa, ze taki ryzykant jestem czy coś w ten deseń, co... Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 20:15:25

[...] powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian Hubert ŁOKEJ już się nie spinam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 21:06:43

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych, a może i 11 bo się pogubiłem. WODYN Udany trening choć pompa mniejsza niż kiedy robiłem po 10,8 powtórzeń. Pomyliłem się i żeby być pewnym że będzie 10 serii zasadniczych wykonałem dodatkową, w sumie było ich 10 lub 11. Raczej 11 + rozgrzewkowa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-29 21:38:27

Demolub, takie wypiski bez porównania do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Co do składanki, mam już dość pisania ze ma być ten sam ciężar we [...]

[...] 55 kg x 9 BYŁO ,, 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 9 BYŁO ,, 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 9 IDENTYCZNIE JAK W 1b 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 40 kg x 9BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-31 14:49:32

[...] gr. trza zapłacić prawie 5 funtów. Za 3 tygodnie urlop więc znowu przywiozę z 5 kg ze wsi. Dodaję za to więcej O-3 bo mi żona przywiozła w prezencie. Od dwu dni brakuje prochu, no ale mam nadzieję ze jutro dotrze pucha 4,25 kg białka z CNP, zapłaciłem 53.99 i pierwszy raz będę takie próbował. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-31 22:55:24

[...] po 4 lub więcej ale też nie jestem pewien czy to nie za małe dawki. Wiem ten temat już przerabiałem wcześniej ale czemu miałbym nie zapytać jeszcze raz na przykładzie tego właśnie produktu. Były czasy kiedy brałem po ponad 20 gr. okołotreningowo, czyli około 2 gr. na każde 10 kg masy ciała. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-01 20:52:22

Demolub rozrosłeś sie w cholerę, a mnie nie było tylko 1,5 roku Powodzenia i niech moc będzie z Tobą

[...] walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-02 22:28:01

Demolub -forma rośnie i będzie zaje....sta na urlop. wszyscy wiemy jaka masz motywacje i jej Ci zazdrościmy Ja wróciłem do treningów po paru dniach wolnego pozdr

[...] dzień w tym roku w Walii, pot się lał dosłownie z krótko przystrzyżonych włosów na ławę poziomą . Podczas treningu 16 capsów BCAA, przed prysznicem monohydrant z rodzynkami po prysznicu 40 gr. białka, w domu po 30 minutach polędwica z grilla + ryż. Jutro bicepsy czyli nie ma wolnej soboty Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 20:33:15

[...] więc od trzeciej serii używałem talerzy 10 kg. Wiem śmiesznie to wyglądam, prawie na regres porównując że wcześniej robiłem high pull, ale przy spowolnionych ruchach i 10 kg. krążki dały popalić. Nagrałem nawet filmiki na komórkę ale mam problemy z kompem i nie załadował się filmik na YT. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-05 21:47:33

[...] 105 kg x 7 -BYŁO ,,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń. Moc na początku treningu zaskoczyła mnie samego, sztanga lekka jak piórko. Po 6 seriach dopiero poczułem prostowniki z deka. Dziewiąta i dziesiąta seria już cięższa sztanga zdecydowanie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 19:24:06

Skodzo Cokta Zgadza się, pot leci niemiłosiernie. W czasie treningu timer na moim telefonie odmierza 1:40 tak żeby przerwy między składankami nie trwały więcej niż 2 minuty Także szybki intensywny trening bez zbędnego opieprzania Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 22:10:34