demolub

demolub ale wiesz ja nigdy też nie jestem zadowolony z siebie... bo zawsze moze byc lepiej adzik mnie motywujesz i dlatego zamiast boxow zaczyna przysiady robić

[...] na dole stronki są moje objaśnienia co należy zrobić przed przytąpieniem do realizacji planu 5/10/15. Może to pomoże Ci bardziej jeszcze zrozumieć podstawy. http://www.sfd.pl/WODYN_owe_15_10_5_%2B_kilka_pytań-t538332.html Dzięki za Soga odbijam oczywiście ,szkoda że nie wbiłeś w moim dzienniku Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 20:37:50

No to wyjaśnia sprawę , spompowanie ramie czasem drży aż miło. Widze ze dbasz w odróżnieniu od innych o szczegóły diety ,tak trzymaj Nadrabiaj spadki po tej anginie , załap te 6kg masy tego Ci życzę . Wtedy pewnie zmienisz avka i wstawisz się bardziej w pionie Zapraszam do mnie ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 20:31:31

demolub wysłał mi baaaardzo pomocny link, który dużo mi objaśnił. jutro przeczytam ten artykuł z nową wiedzą, więc będzie łatwiej, ale dzięki Rrumcek, że chciałeś pomóc demolub - rośnij

To świetnie że wróciłeś i to widzę ciągle masz powody do dumy z dobrze wykonanej roboty. Ładnie Ci zeszło te 16 kg. od początku redukcji. Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 21:58:40

[...] ciężaru gryf będzie bardziej lądował na czubku głowy . http://www.youtube.com/watch?v=oR-Z7rlK8hQ Wyciskanie na płaskiej nagrałem z trzech różnych pozycji.Widać że sztanga schodzi na przysłowiowe suty ,trochę mniej widać mostek (luźna koszulka). http://www.youtube.com/watch?v=3kGAFU9JOVk Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:24:53

[...] Senegrothaa więc na efekty nie trzeba będzie długo czekać .Co do techniki siadów to jeśli jest tak jak piszesz do szlifowania to właśnie najlepszym sposobem jest zamieszczenie filmiku .Akurat w tym ćwiczeniu mało kto potrafi zrobić przysiad ładnie i składnie ,też mam z tym problem . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 07:09:44

Sevrond Jak robilem to wydawalo mi sie, ze nie robie strasznie szybko, tylko na filmikach zawsze tak dziwnie wychodzi. Moze nie to ze czuje przedramiona, ale w koncowej fazie musze dziwnie manewrowac nadgarstkami. Demolub To dopiero 2 trening wiec jescze nie jest on . W niedziele koncze pierwszy tydzien schnapik No... mam podobnie, ale moze sie z [...]

demolub: witam witam, tym razem sie postaram agak: ja mam problemy z samymi stopami. prawa stopa po zabiegu naprawczym jest lekko zepsuta glownie chodzi o zbyt mala ruchliwosc(ze tak powiem), przykurczone sciegna i mowiac po prostemu nie zrobie siadow bo odrywalbym bardzo piety to raz, dawa w kolanach bym sie zgial do kata prostego max. do tego [...]

demolub Raz po raz mnie mierzy - np na podsumowania Rrumcek Tak, pomidorowy kogucik I nie dawaj postów na pół strony bo tego nie cierpię Sevrond Zamiast powiedzieć, że smaczne jedzenie to miarę ogląda DonEndriu Leszcz będzie leszczem, Endżi PawelSzEvc Kiedyś miała w lodówce masło orzechowe to Jej podjadałem

[...] mistrzu. anglia23 Widzę znalazłes mnie tutaj w galerii , obaj jesteśmy na wyspach brytyjskich więc pozdrawiam łap Soga Nie zbyt udane zdjęcie z przed tygodnia ,właśnie robię cykl na masę tej zimy więc poziom tłuszczu w talii troszkę zaczyna mnie irytować ale taki niestety mój metabolizm Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 20:09:42

[...] w tym treningu nic nie dzieje się przypadkowo .Zmierzenie uczciwie maksów gwarantuje udany cykl a co za tym idzie oczekiwany progres. Tu zamieszczam przykładową tabel z całym progresem w kazdym zakresie powtórzeń ,czy Ty taką również sporządziłeś . http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png Powodzenia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 20:43:39

[...] Oto zmontowałem resztę filmików z wczorajszego treningu 5-tek. Martwy ciąg seria rozgrzewkowa w sumo ,seria główna klasykiem. http://www.youtube.com/watch?v=RtnWk_4EC6Q Francuskie wyciskanie leżąc. http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 21:43:27

[...] że obciążenia jeszcze mi pozwalają na takie wariacje W sumie na 5-kach samych serii rozgrzewkowych jest 4 więc mam możliwość szlifowania techniki między innymi . Przeważnie zawsze główna seria to sumo tylko wczoraj tak wyszło . Chętnie posłuchałbym opini Wodyna lub Senegrotha na ten temat . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 22:21:33

[...] drugiej zaś nóg . Dla tego poruszyliśmy dość ciekawy temat .Twoja sugesta jest dość rozsądna . Też właśnie jestem ciekaw co by na to powiedził sam Wodzu lub Sene. SevrondDzięki czyli technika podobała Ci się daj soooga. To dopiero początek i nie mam się czym chwalić że te 140 poszło tak sobie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 22:51:13

Czułem się opuszczony przez mojego dawnego mistrza i mentora MC Myślałem że zawiodłem techniką ale te słowa że technika wydaje się OK. Przywróciły moją wiarę że muszę jeszcze dołożyć do tej mojej życiówki 2-setki bo warto Dzięki Sene w takim razie posłucham rady . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 00:16:25

[...] gdzieś że kontuzja zaleczona w 90% toteż szykują sie ostre przygotowania do Twoiego atutowaego wyciskania leżąc gdzie na pewno nie raz będziesz odnosił zwycięstwa .Już dzisaj gratki za wspaniały wynik kat. 82,5 kg 152,5kg Plan będe śledził na bieżąco bo pewnie będzie cholernie ciekawie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 11:40:21

demolub - owszem masz rację! Nie martw się pouczaniem mnie. Ten trening, to praktycznie jest kopia treningu, który kiedyś stosowałem, byłem wtedy w podobnej formie, tak samo po długiej przerwie w treningach. Wtedy bez problemu dałem radę i trening przyniósł oczekiwane rezultaty. Myślałem, że moja forma jest zbliżona, niemniej jednak, stwierdziłem, [...]

Nie tak o martwy ciąg co o to wyciskanie jestem zazdrosny 140kg x 2 i nawet był zapas . Nie wiem czy ja jeszcze zdąże pochwalić się takim wynikiem (starość) Łap Soga ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 12:01:04

Może jeszcze nie za późno żeby skorygować plan . Najlepiej zaniżyć cieżary o te kilka kg. od poprzednio mierzonych maksów i dalej kontynuować cykl. Mówię też tu o 10-kach bo 15-ki to chyba już prawie zakończone. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 12:07:05