demolub

[...] ponieważ technicznie jeszcze nie potrafię wykorzystać do końca pracy nóg . Co mnie spompowało ? Starałem się do końca podnosić sztangę z lekkim zatrzymaniem w fazie górnej . Jakim mistrzem w podciąganiu , to co napisać o wyczynach Knife Zresztą i Ty mnie nie długo przegonisz sam zobaczysz Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-17 23:08:03

[...] . Dzięki za ocenę moich pleców .Kretka od czternastu dni w żyłach krąży lepiej niech mnie wspiera jak najdłużej bo mam zamiar zrobić negatywy po 5-kach . Na bierki podwodne to możesz iść ale jak masz dzień regeneracji Ciężary to Twoje przeznaczenie a ja muszę od kogoś czerpać natchnienie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-18 21:48:47

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

bartek - ciezar jak ciezar, czekam az mi sie skonczy maszyna jak Wuchcie demolub - co do marzen - tylko czas pokaze. Ciagi robie klasykiem w zasadzie z dwoch powodow: przyzwyczajenie (co za powod ) i fakt, ze mam bardzo wasko rozstawione uda i nawet bez wzmacniania wewnetrznej ich strony mam czesto otarcia, boje sie ze przy sumo tylko sie ten [...]

Bartek - stopniowy progres zanotowany w każdym (prawie) ćwiczeniu także szyn Prostowanie nóg, no tak maszyna się skończyła. Teraz przejdę na półtoraki. W MC moc była na jeszcze kilka powtrz Sevrond - w podciąganiu faktycznie coraz lepiej. A pomyśleć , że zaczynałem od 3-4 podciągnięć Filmik ze składanki... hm... zobaczymy Sene - troszeczkę [...]

[...] do szklanki trochę mleka, dolewam kielich (30g) oliwy, mieszam i łykam na raz A jak piję oliwę z białkiem to po prostu do szejkera dolewam oliwe i git krawat A po co? demolub Oj ok ok Nie wyzywać mnie już Fakt - chciałbym jednak bazować na klasyku rion10 No patrz, jaki ciekawy kruczek Dzięki, walę dalej WODYN Oj tam, nie przesadzaj [...]

[...] treningu według planu powinienem użyć 22,5 kg i chyba tak powinna się znaleźć . 8.Wznosy OK. Skusiłem się i dzisiaj na fotkę tym razem przodem żeby pokazać moje najsłabsze partie czyli klatka i biceps o brzuchu nie wspomnę Oraz plecy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 20:22:01 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 20:22:30

Plecy miazga demolub wrzuć następne foty po cyklu bo nie będzie co oceniać jak bd wrzucał co drugi dzień serio ci mówię i bez urazy jak by co

Za twarda sztuka z Ciebie żebyś odpuścił trening .Bynajmniej ja w to nie wierzę Stawiam na to że jutro na Youtube będziemy oglądać ten bój z 230 kg . Łyknij ZMA prześpij dobrze noc a na treningu poczujesz moc Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 20:54:02

demolub Pociągnę go tylę, kiedy nie będzie już progresu w Wl z treningiu na trening. Ale myślę, że 4 tyg.to spokojnie

Wygląda ciekawie a do tego działa . Coś takiego i mnie by interesowało tylko jak wspomniałem z priorytetem na klatę . Dzisiaj zaczynam od 15powtrz. Czyli ruszasz dzisiaj czy od poniedziałku ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 22:02:13

trening z dzisiaj 20.08.2009 -czwartek 10A1 czas 70 minut 1. POMPKI NA PORĘCZACH + INVERTED ROWS 4 gumy *10 3 gumy *10 3 gumy *10 2 gumy *10 2 gumy+2kg *10 2 gumy+2kg *10 (ost. 2 gumy *10) 2. PODRZUT ZE ZWISU + WYCIĄG PODCHWYTEM (57,5kg; 62,5kg; 67,5kg; 72,5kg; 77,5kg*10powt.) 36kg*10 41kg*10 46kg*10 51kg*10 56kg*9 (ost. 53kg*9) 3. UGINANIE ZE [...]

[...] odebrałem dziś następne wspomaganie w budowaniu siły i masy . Tym razem jest to UP YOUR MASS o smaku ciastka z kremem Będzie on przydatny w te dni kiedy będe miał mało czasu na przygotowanie szybkiego posiłku przed lub potreningowego . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:25:25 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-20 20:26:02

demolub napewno będzie to sama magnezja bo na 5 nie zdaża mi sie jej zapomnieć mwgnezje + zamek to jest nie do przejścia chwyt polecam także Ci to barteklip9 pozory mylą

[...] tutejszego sklepiku z odżywkami . Steve nie tylko sprzedaje kreatyny , stacki , białka i gainery ale pokazuje bez najmniejeszego wachania jak się po nich wygląda . Facet ma 45 lat i tysiące godzin spędzonych na siłowni . Przyznał się że tylko raz miał przygodę z koksem przez literę ,,K,, Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-21 08:33:06

****a jak zobaczyłem foty to wpadłem w kompleksy bo przez chwilę pomyślałem, ze to demolub(przewijałem stronę od spodu) i tak go na tej krecie wy***ało

[...] a resztę kalorii wziął bym z orzechów np. tylko 50 gr. orzechów włoskich = 323 kcal czyli prawie tyle ile Tobie brakuje żeby uzyskać 2350 kcal czyli Twoje dzienne zapotrzebowanie. Oczywiście to moja skromna opinia i jeśli ktoś bardziej kompetentny zasugeruje Ci lepsze rozwiązanie posłuchaj go Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 06:15:33

[...] dieta kulała Stało się to ponieważ stołówka była nieczynna w porze obiadowej a ja nie byłem przygotowany i nie wziąłem nic z domu . Musiały wystarczyć dwa batony łącznie jakieś 530 kcal szajsu . Po powrocie do domu już wszamałem porządny posiłek z porcją mięcha jak w książkach pisze . Pozdro.. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 18:10:37

Demolub dzięki, też do Ciebie zaglądam i siła jest konkretna, przecież Ty masz połowę z mojego stażu, a ciężarów np. w mc już Ci zazdroszczę Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-23 21:51:46

demolub - progresja jest OK wg mnie NICZEGO nie zmieniaj też trzymam się zawsze tabeli jakby coś było nie tak to będziesz wiedział jak zaplanować kolejne hst