demolub

demolub - back in action takie pytanie - czy GVT nie zakladal zrobienia ~100powtorzen/partia/5-7dni? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 02:06:40

[...] bajka, jedynie barki troszkę mnie wymęczyły ale to z racji wykonywania czystego military press. Na koniec dodam ze już wychodząc z szatni do domu miałem problemy z chodzeniem, co będzie jutro strach pomyśleć No ale siła, czekam na jutrzejszy plan tricepsów Andrzeju, nie ma h*** żebym odpuścił Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-11 21:03:18

WODYN ciekawe jak w przysiadach se poradzisz Wiedziałeś że nie będzie lekko, no ale zaliczyłem wszystkie 10 serii . tomekk506 Nie wahaj się wcale, warto spróbować GVT to nie będzie zmarnowany czas Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-11 21:15:58

Wodyn - Okej, o to mi chodziło, dziękuję za współpracę i pozdrawiam. Demolub - nie waham się wcale, kończę ten mikrocykl i zapewne zaczynam GVT. Pozdro :)

demolub dobra forma

[...] wytyczne na następny dzień. Jeszcze raz mu dziękuję za to WODYN No a co zrobić jeśli jutro wysiądę po 5 seriach podciągania na drażku ? Bo pewnie podciąganie podchwytem mnie nie ominie na treningu bicepsów W sobotę powtórka, czyli trening barków no chyba ze zrobię sobie jeden dzień offa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 21:12:06

[...] ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 22:27:29

[...] jako zwiedzający WODYN Dzisiaj w nocy odbieram żonę z Liverpool z lotniska, czyli raczej się nie wyśpię co za tym idzie nie zregeneruję. To też jutro po pracy odpoczywam, czyli dzień nietreningowy. Czekam na wytyczne odnośnie niedzieli FOTKA Z ZASKOCZENIA WYKONANA PRZEZ KOLEGĘ ŻARTOWNISIA Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-13 20:04:30

[...] masz urlop, więc dowal ładnie Obiecuję nie będzie opieprzania z mojej strony Wodzu ! MOC !!! Solaros Z ciebie też nie zły żartowniś ann Wiem obciachowo troszkę takiego tucznika pokazywac Martucca Dawno nie byłem u Ciebie, aż mi głupio Lejjla Tylko bez żartów mi tu, bo się widzę w lustrze Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-14 21:29:44

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

[...] uśpione włókna dopiero co się budziły i wspierały te już częściowo wymęczone . Z racji że składanka składa się z czterech ćwiczeń, całe barki łącznie z kapturami dobrze zbombardowane. Andrzej proszę jeszcze raz o zmianę tematu, plan chyba dobrze skompilowałem jest na samej górze strony 188 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:26:11

Demolub - składanka ma być talerzami , a nie wierzę że masz jakieś talerze 12kg

[...] WODYN Dzięki za zmianę tematu, podoba mi się No rozszyfrowałeś mnie tym razem. Chciałem dołożyć do tych talerzy ale zrezygnuję z moich pomysłów Teutońskie monstrum, mocne he he Znalazłem coś takiego ale Chevalier Teutonique No a tu żeby było bliskie prawdzie że to niby monstrum ma trenować Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-15 18:56:59

[...] zostawiając całą resztę nienaruszoną . Kilka osób z mojego kręgu które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało. Dzięki z góry. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12

[...] carbon91 Dzięki, zobaczymy czy ja będę również dobzre wyglądał po zakończeniu cyklu zouzelina Jesteś kofana jak tak piszesz Spróbuję odbić - dzięki. TAKI FILM Z JEDNEJ Z 10 SERII GVT http://youtu.be/m8NdVHZ0aNQ Nie wiem czemu nie widać monitorka YT, skopiowałem jak zwykle link właściwie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 20:58:41

[...] kłopotów, zapas spory. Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ? Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak. Dobrze popatrzę jeszcze raz na Twój instruktarz z dłoniołamaczy Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 21:54:05

[...] zamiast najgorzej wychodziły mi najlepiej jakby się aktywowało jakieś turbo. Wszystkie powtórzenia ATG z podwójnym dnem, nie wiedziałem nawet że potrafię tak głęboko siadać. Raz próbowałem przez pomyłkę spłycić siad to się gorzej namęczyłem niż schodząc na głęboko. Jutro trice, już czuję pąpę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 20:18:40

[...] obojczyków ciągle potrzebują mięsa. Nogi genetycznie chude, tym samym słabe coś tam rosną ale podziału na czworogłowym nie widać za bardzo. moze jak się opalę na urlopie Na obecnym etapie na talię nie baczę, zależy mi na załapaniu masy. Jak takowa będę miał to pomyślę o redukcyjnym podejsciu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 21:44:28

[...] ona na penwo robi swoje Skodzio uwierz mi wolałbym masowac i redukcja nie tak znowu bo ostatnio redukowałem rok temu shitman tu masz racje ale adzik nigdy nie wymiękanie demolub oj nie wiem czy mam gena do redu, ja bym sie z tym nie zgodził bo mi opornie idzie, szczegolnie boki;/ Hubert bo ty kurde nigdy nie musisz redukowac jak widziałem [...]