demolub

demolub-nie mam stricte kulturystycznych zdjęć brzucha a z resztą nie ma się czym chwalić.sog za plecy.fajnie wyszły na focie w profilu cześć kilobb.z tym szczupakiem to masz racje,w wodzie czuję sie jak ryba.to pewnie zasługa "opływowej" sylwetki którą sprezentowała mi natura. pozdrawiam

demolub: Heh zaplanowaliśmy to jak pisałem pół tora godziny wcześniej a trema nie, jak już wejdziesz na mate to :) End: i bardzo dobrze!:)

Cholera jak to się stało ! Powiadomki w moim własnym temacie były wyłączone Dopiero teraz nadrabiam Wasze posty i komentarze . SolarosDziękuję za ten post na poprzedniej stronie, dopiero go przeczytałem i taką drogę obiorę. Moderator S.m.p.a. mógłby też coś napisać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:46:21

[...] owsiane w jakiś sposób wymieszane bez podgrzania ? Próbowałem troszkę dopracować detale według tego co podpowiedział Solaros. No i już jest 2,7 gr. na KG/masy ciała samego białka. Teraz trzeba ująć węgli albo tłuszczy po równo a dobić do 3 gr. a wtedy się zobaczy po tygodniu co i jak idzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 22:38:43

Kosa napisał do Olakk'a na str. 11 Olo az boje sie Ci przyznac soga bo masz juz 37 a ja tylko 9 ale co tam raz sie zyje sog za prace Od 2002 roku wiele się zmieniło, a już na pewno ilość sogów Też się przyłączam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-10 20:09:30

[...] bic44 Jestem z tego zadowolony ale jeszcze z 2-3 tygodnie i bedzie trzeba uważać na "zawał"... z tego co się orientuje większośc ludzi pierwszy przeżywa... demolub To tak ładnie wygląda bo daleko mi jeszcze do maksa, na większym ciężarze mam jakieś problemy z wejsciem pod sztange. Ułożenie rąk jest dla mnie optymalne i [...]

Hmm... Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem, ale: Wg. Demolub'a: Prześledźmy 10tki wyciskanie na klate. Jeden trening z tym samym zakresem powtórzeń powtarza się co 2 tyg, czyli co 2 tyg dokładam 2,5kg. Teraz robię serię 10x63kg - zaniżam ciężar i obliczam: 50%tego to 30kg czyli 30kg = CR Seria wyglądałaby następująco: 60%CR 10x17,5kg 80%CR [...]

;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-11-29 20:59:01

demolub wystarczy pomieszać nałożyć i do pieca no białka chyba umiesz ubić co? czy smakują jak pieguski? hmm...jak nawalisz dużo cukru to może i by smakowały

Dawaj Koniu ,my jesteśmy tolerancyjni Na razie jest niedostępny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-09 19:28:22

[...] powinien być dołączony jakiś element dostarczający nam wartościowe białko . Na przykład do owsianych dodaję 4 jaja i robię omlet. Póżniej jakiś tuńczyk z warzywami i razowym. Następnie ryż + kurczak,wołowina ,ryba . Przed spaniem najlepszy twaróg półtłusty . Braki białka uzupełniaj WPC np. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 13:14:00

no niestety demolub źle przewidziałeś, dziś tak samo jak wczoraj... po treningu zakwasów brak jedynie na przywodzicielach lekkie od rana już 10 jaj i żeberka poszły znów mniam i co chwila herbata z cytryna, co 2h 800mg vit C i jutro juz musi być git Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-29 13:02:41

Raptacz Zazdroszczę Ci siadów . 135 x 5 nigdy jeszcze tyle nie próbowałem wstyd się przyznać W poniedziałek na piątkach spróbuję podejść pod 130 chociaż ten skromny raz Gruby Te 110 w PP to chyba nowy rekord jeśli się nie mylę ! Szkoda że nie nagrałęś tej podniosłej chwili Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-30 20:58:15

demolub do pełnego wyprostu, wtedy jest zaliczone a na filmie widac próby i nie poszło nic, ale nie dziś to kiedy indziej

Kerston dobra genetyka tz. szerokie plecy i barki .Do tego kopuły biców robią wrażenie . Nie ma fatu czyli nie ma problemu z definicją starczy rosnąć i trzymać dietę PS. dzięki że wpadłeś z wizytą Sog ode mnie leci Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-08 22:44:30

Popatrzcie ile on w tym MC ciągnie , techniki tu nie pokazał ale cięzar jeśli tyle jest to idź pan w hvj http://www.youtube.com/watch?v=j_giwsPVFQU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-16 23:11:51

demolub: fatem się zajmę, ale jeszcze nie teraz pavveeel: klatka na masie wygląda na mniejszą, ale na pewno trochę urosła, zwali się fat to będzie wiadomo jak to wygląda na prawdę.

[...] tym idzie czasami samopoczucie pozostawia wiele do życzenia (przynajmniej ja tak miałem )Już teraz kiedy zaledwie tydzień minął jak wznowiłeś treningi 85 kg x 5 w PP jest dobrze PS. Chciałem Ci jeszcze raz podziękować za nieocenione rady .Mam nadzieję ze nie znudzi Cię moja karygodna technika Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 23:15:31

Demolub: nie ma sprawy. PIĄTEK (11.09.09r.): 5B/schodki - siad 1. Syzyfki (z pomocą rąk trzymających się dziur w ścianach w korytarzu w piwnicy): 5serii x12powt. 2. Siady tylne, na zmianę z karkiem x5powt.: 45kg x10 55kg x10 67,5kg x8 x10serii -(poprzednio 65kg x8 x10serii) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 67,5kg x20 67,5kg x20 67,5kg x100 [...]

Martusiu nie ma problemu Czyż nie piękne plecki Soga każdemu dam kto zgadnie kto jest ich właścicielem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-09 20:32:43