deload

[...] Zakupy zrobione i działamy dalej co by znaleźć winowajcę sensacji jelitowych. A waga wróciła już do normy :) 24.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening MC deload Brzuch: Bez sensacji Suplementy: mama DHA, BCAA Kawa kuloodporna .....trening.... Śniadanie: Budyń na wodzie z wpc i kakao i bananem Przekąska: Kasza gryczana palona [...]

[...] pokaz filmowy, starczy. Po niedzieli strasznie zakwaszone prostowniki, w poniedziałek jakoś zmusiłem się do biegania. We wtorek był nadal takie zakwasy, że musiałem zrobić deload. Wtorek, Dwugłowe Wykroki 17 x 24 22 x 24 27 x 24 32 x 24 17 x 24 MCNSN BEZ podstawki pod palce Rampa 8 50 70 90 110 [...]

deload to sobie mozna robic jak mam jakis plan x miesieczny gdzie ten deload jest wskazany zeby sie nie zajechac i psychicznie i fizycznie ja każdemu byl proponował ,czysto prewencyjnie raz na pol roku zrobić sobie te 7dni offu nawet gdy do przetrenowania daleko choc tego akurat okreslic sie nie da masz rację, ale pod warunkiem że ktoś na siłce [...]

[...] DHT dostaje tylko i wyłącznie kiedy nie kontrolujesz estro, jak trzymasz estro w okolicy górnych wideł u mnie w widłach do 60pg/dl nie ma problemu. Rozładowanie, czyli deload, obcinam po prostu wszystkie najcięższe serie i nie robię do upadku/załamania, nie zwiększam ciężaru, ale nie bawię się w obcinanie ciężaru o 50%, bo wtedy nawet nie [...]

[...] DHT dostaje tylko i wyłącznie kiedy nie kontrolujesz estro, jak trzymasz estro w okolicy górnych wideł u mnie w widłach do 60pg/dl nie ma problemu. Rozładowanie, czyli deload, obcinam po prostu wszystkie najcięższe serie i nie robię do upadku/załamania, nie zwiększam ciężaru, ale nie bawię się w obcinanie ciężaru o 50%, bo wtedy nawet nie [...]

Ja też czasem robię jeden a czasem dwa, zależy jak się czuję. Przy mądrym ułożeniu partii i dobrej regeneracji spokojnie można tak jechać. Jak się prsetrenujesz, na pewno to odczujesz, i będziesz wiedział że czas na deload. A co do Azza, to chyba nigdzie dziennika nie ma. A szkoda ;-)

[...] 95kg x 8 Wyciskanie wąsko 20, 25, 30, 35, 40, 45kg x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - zamiast podciągnięć bo nie czuję się na siłach żeby zrobić 10, poza tym deload is deload %-) 30kg x 10 40kg x 10 2 x 45kg x 10 Co do odczuć: -Zero spadków energii -Jedzenia w sam raz na mój apetyt -Co do tego wyżej - sądzę że pomogło wypicie [...]

12.12.2018 Środa (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) W pracy okej, później załatwienie kilku prywatnych spraw. Trening: Brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy 15x47,5kg | 15x47,5kg | 15x47,5kg 5 Plank 1 [...]

[...] treningu = owoce w potreningowym. Również wywaliłem z tego posiłku oliwę, by odpokutować w jakiś sposób wczorajszego rogala %-) Jak dobrze, że jutro już piąteczek :-PP Niby deload, ale mam ochotę na solidny trening, więc zobaczymy co wyjdzie ostatecznie }:-( Mam też nadzieję, że odświeżę temat jakimiś zdjęciami, bo ostatnio malutko ich tutaj [...]

16.12.2018 Niedziela (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Ostatni dzień deload'u, więc bez żadnego spaceru. Totalny off, by odpocząć maksymalnie ;-) Tak, jak obiecywałem - z rana na czczo wpadło jakieś pozowanie, myślę, że wstydu po tych 6 tygodniach nie ma. BF trzymany w ryzach, a sylwetka ciągle do przodu, poniżej wstawiam kilka zdjęć: [...]

25.12.2019 Środa (deload) Dziś trochę bardziej się tutaj rozpiszę ;-D Więc wrócę najpierw do wczoraj - tak jak wspominałem - z rana 500g serka wiejskiego, potem przy stole pokosztowałem wszystkiego po trochu, ale wieczorem zrobiłem się głodny to wpadł jeden tost i w kimę. Chyba nawet swojego normalnego zapotrzebowania nie dobiłem ;-D Z rana [...]

27.12.2019 Piątek (deload) Znowu pospałem w opór ;-D Samopoczucie z rana bardzo dobre, ale domsy na nogach po wczoraj kolosalne ;-D Wszystko weszło ewidentnie tam, gdzie miało! Więc standardowo - cardio, no i trening. Najgorsze jest to, że jeszcze muszę iść dziś i jutro na noc do roboty, no ale cóż - na mięso trzeba sobie zapracować %-) Cardio: [...]

30.12.2019 Poniedziałek (deload) A więc drugi tydzień na deloadzie. Rano wyskoczyłem zrobić badania, teraz tylko czekam na wyniki. Później wróciłem i machnąłem cardio, a potem od razu po śniadaniu na trening ;-D No i jeszcze dziś na noc do roboty, więc jutro kolejny raz trzeba będzie odwiedzić dalsze rejony, bo chcę się trochę wyspać. Mam cały [...]

ale robić deload dlatego, ze w jednym ćwiczeniu nie notuje progresu, gdzie reszta idzie cały czas sprawnie do przodu? chociaż może faktycznie za jakoś czas przydał by się dłuższy deload, żeby w późniejszym etapie to zaskoczyło, a tez na pewno niedługo będziemy wskakiwać na mini cuta, wiec po prostu kwestia jak to Wojtek będzie widział - ja się [...]

To robię to co wczoraj / dzisiaj - przedłużam sobie DNT z 1 dnia na 2 dni, idę wcześniej spać i już jest git. Przecież deload w BB także rozchodzi się o CUN, a także ogarnięcie bólu stawów. Jak chcesz progresować w ćwiczeniach mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze [...]

Okres świąteczny to był u mnie czas laby ( w poniedziałek 12 godz. na rano w pracy }:-( ) treningi luźne bez napinki, w końcu u mnie teraz deload ;-D. Waga z 88,6 kg skoczyła na 89,7 kg nie jest tragiczni bo to w granicach błędu, czekam na konkurs "Krata na lato 2018" :-D. Tymczasem przez 3 dni tak luźno, zrobiono: Pompki różne rodzaje - 360 [...]

Badałem niedawno prolke,progesteron, teść 6xnorma , estro połowa stali ( trzymam tak bo najlepsze libido).Także wszystko ok, mam zasade co 3msiece robię komplet badań, chyba że deficyt kaloryczny tak doskwiera bo od marca leci redu + dużo cardio teraz interwały.Chyba czas na mały deload

W moim przypadku wygląda to tak że dając A coś priorytet obcinam z innych partii nie tylko dodaje bo może być tak że i na koksie się przetrenujesz to wcale nie trudne. Ważna sprawa to deload w odpowiednim momencie

[...] DHT dostaje tylko i wyłącznie kiedy nie kontrolujesz estro, jak trzymasz estro w okolicy górnych wideł u mnie w widłach do 60pg/dl nie ma problemu. Rozładowanie, czyli deload, obcinam po prostu wszystkie najcięższe serie i nie robię do upadku/załamania, nie zwiększam ciężaru, ale nie bawię się w obcinanie ciężaru o 50%, bo wtedy nawet nie [...]

01.01.2020 Środa (deload) No to witam wszystkich w nowym roku! :-D Jedni jeszcze odsypiają, drudzy czują się dość marnie, a u mnie rutyna :-PP Dziś planowo off od siłowego, to też w sumie i dobrze, bo nie uśmiechałoby mi się dziś jeździć i szukać otwartej siłowni |-) A więc tylko cardio, cardio, swoja micha i odpoczynek, no a jutro siady. W końcu [...]