definicja

[...] 187 4 WYMIARY: jakoś tak będzie, -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 89 5 STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 CEL SUPLEMENTACJI: lepsza definicja mięśni/twardość/ 7 SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś gainer+kreatyna, 8 POZIOM BF% : 8-9% 9 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYJE TYLKO SAMARA, OGÓLNIE [...]

Na początek ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5-38 -Klata: ok 110-112 -Udo: 65 mierzone pod jajkami...;p -Talia: mało na szczęście 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku juz będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa z dobrą definicją mieśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainerki, białko, 2x cykl na mono z [...]

Myślę, że tekst przydatny i pożyteczny. Dlatego go zapodaję. Jeśli sięnie podoba to skasować WARZYWNE ZROWIE I WARIACJE Warzywa powinny stanowić niezastąpiony element każdego posiłku naszego codziennego menu. Są bowiem skarbnicą witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, a przy tym zwykle dostarczają niewielkiej ilości kalorii. [...]

Witam. Cwicze od trzech lat,waże 93 kg,i jestem zalany,mam w pasie aż 95cm. na nogi nie cwicze,najlepszymi moimi mięsniami są klatka i motyl,wystarczy mi je cwiczyc raz w tyg po 1cwiczeniu i są wielkie. Za to mam problem z ręką bo ma tylko 41cm. i małe barki,chciałbym profesjonalnie podejsc teraz do ręki i barków oraz brzucha,może zacząc [...]

Witam! Nie mam pojęcia czy wybrałem dobry dział!Ale od Pół roku codziennie siedze na Tym forum po kilka h..i dopiero dzisiaj pomyślałem ,że powinienem się z wrócić do Was o pomoc!Mianowicie..Drodzy Koledzy Forumowicze..ćwicze od 2 lat..3 ,4 razy w tygodniu..jeśli chodzi o metodyke trenningu to Większość wyjadaczy mówi,że na prawde potrafie ćwiczyć [...]

[...] - budowa masy - koniec stycznia - koniec marca 7. 13 tydzień - regeneracja 8. 14-19 tydzień - gęstość - kwiecień - maj 9. 20 tydzień - regeneracja 10. 21-26 tydzień - definicja - koniec maja - koniec czerwca A co robić na wakacjach, tego nie wiem, jednak myślę, że chciałbym ćwiczyć. Przede wszystkim nie chciałbym robić, tak jak w tym roku, [...]

[...] dieta. W przeciwieństwie do innych grup mięśni, mięśnie brzucha należy ćwiczyć często. Im częstsze treningi tej partii ciała, tym bardziej wyraziste efekty czyli kształt i definicja. W mięśniach brzucha znajduje się więcej wolno kurczących się czerwonych włókien, które są w stanie wytrzymać setki a nawet tysiące powtórzeń. Ćwiczenia powinny [...]

[...] popijając oliwą z oliwek itp., Jak widać sporo poszło. Około 18 kg. wagi. Mialem kompleks masy. Jak szalony robiłem mase. Nie myślałem o tym, że na plaży liczy się też definicja. Uważałem, że to tylko 2 tyg. w roku, które nie są ważne, aż tak dla sylwetki. Dopiero się ocknąłem na plaży, że mam jednak jak na moją typowo ektomorficzną budowe [...]

[...] masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3g na 1kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0,6g na 1kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: definicja- redukcja Cel cyklu: wszystko opissane wyżej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] nie wiem, dieta jest trzymana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 2. prop + meta 3. enan + deca + wino Trening: masowy, 4x w tygodniu, split Cel cyklu: masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie wiem, zle nie jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry [...]

[...] spożywanych tłuszczów : ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 56 mety 2. 100 mety Trening : masowy, 4x w tygodniu, split Cel cyklu : masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiecy Poziom BF% : za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Sklonność do [...]

witam, wiek 28 staz 5 waga 85 wzrost 175 cel: utwardzenie miesnia i wieksza definicja, pierwszy cykl chcialem uzyc do tego stanozololu ( mam opakowanie 100 tab po 10 mg) czy wystarczy ono na pierwszy cykl czy powinienem dokupic jeszcze jedno? czy polaczyc to moze z jakims innym oralem mam dostep do Primaboloanu ( ile powinienem go kupic?) i do Oxy [...]

[...] chodzi o to że zalewam się tylko o to że brakuje definicji mięśnia i twardości. Na zwykłych odżywkach wszystko niby w miare rosło ale miałem raczej wrażenie że puchnie , a z definicja slabo. Zakres powtórzeń jakie robie to 12-10-8. No i wymyśliłem że złapie za coś mocniejszego. Myślałem nad jakimiś PH na początek 9 co polecacie ? ) albo nad SAA. [...]

[...] kupie TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata z glowa 6.DIETA zaleznie od okresu cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wins, enan bold 7tyg - kontuzja 8.TRENING:masa-> definicja 9.CEL CYKLU:nabranie masy, ubicie i pociecie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11.POZIOM BF% nadmiaru w pasie nie ma 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] HIT i pozostałe metody. * Cel: nauka techniki - ACT, rozbudowane FBW; masa - standardowe lub skrócone FBW, HST, split, HIT; redukcja - rozbudowane FBW, split; gęstość/definicja - split. * Typ budowy: ektomorfik - przede wszystkim FBW; mezomorfik i endomorfik - wszystkie programy. * Warunki sprzętowe: złe (kamienie zamiast obciążeń, [...]

[...] węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr Opis przebytych cykli sterydowych: troche ich było ale przeważnie Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: ostatnio definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] na 'sucho'. Pozdrawiam. ps tam zły temat dałem proszę o usunięcię poprzedniego tematu, przepraszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: definicja mięsni, gęstość Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanko było Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,oma,prop 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:wpierw masa pozniej jej ubicie i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:aktualnie bdb w dziecinstwie wzw [...]

[...] pod różnymi kątami i może jakieś propozycje? Mój staż treningowy to 3 lata waga to około 86 kg przy 180 cm dieta jest taka sobie....staram sie i wiem że bez diety ani rusz ale nie ma co sie rozwodzić nad słusznością stosowania diety....wszyscy o NIEJ wiemy ;) Obecny trening to definicja ale może warto na METRXie zmienić trening? co Wy na to?

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8.TRENING: Bardziej typowy na rzeżbe i wytrzymałość, zwiekszona ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duza intensywnosc. 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% : 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry tzn nigdy wczesniej zadnych [...]