definicja

@annihilon 3 serie wiosłowanie końcem sztangi 20/15/12 3 serie przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25/20/15 3 serie przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 15-18/10-15/10 2 serie wiosłowanie jednorącz sztangielką 20/15 @DEFINICJA Ja osobiście zwykłych pompek robię w okolicach 50 +-3, a brzuski jeśli chodzi o zwykłe z nogami na [...]

[...] że ludzie po 2 tygodniach widzieli efekty. Zależy mi na zgubieniu z brzucha i ud. NA brzuch robię spięcia 3x30 co 2 dzień a tak to staram się robić trening który podał mi definicja. Niestety ostatnio kręgosłup bolał mnie 3 dni więc nie mogłem ćwiczyć. Zapisałem się na siłownie od 15 pójdę to wezmę się ostro. Słodyczy już nie jem tłuszcze [...]

Znawcą nie jestem, ale moim zdaniem fitness to połączenie kulturystyki z gimnastyką. W kulturystyce, jak pewnie zauważyłeś, chodzi o zbudowanie jak największej masy mięśniowej, natomiast fitness nie dąży do tego w takim stopniu. Bardziej liczy się definicja i sprawność. Ale tu wypisałem takie komunały, że każdy pewnie by to wymyślił. Pozdrawiam

Witaj Definicja, mam małą sprawę odnośnie suplementacji na mojej redukcji - mógłbyś zajrzeć na mój dziennik ?

DEFINICJA, a prócz HMB co stosowałeś? Pewnie też BCAA? I mase innych rzeczy? Bo mam niejasne przeświadczenie, że takie sama efekty by były gdyby HMB wyparowało z twojego repertuaru supli... BCAA jest dużo lepszą, pewną, skuteczną i sprawdzoną "alternatywą" dla HMB.

Definicja betonowej, pfffu żelbetowej szczęki: Pan George Chuvalo Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-12 20:06:10

hehehe mi się nie zwiększył,,,heheheh,nie zwiekszy się ,może co innego się zwiekszy.......hehheheheh To suplement......a nie.... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-04-13 10:01:34

Mam pewnien klopot z definicja, ze ten trening jest naprawde taki ch...wy jak piszesz. Czy to kwestia objetosci treningu?! Ok kumam, nogi byly rozpisane beznadziejnie bo traktuje je troche drugo rzednie (wiem - moj blad), ale reszta wydaje sie sensowna. Podobne treningi byly wczesniej ocenianie (tylko rozpiska byla 4 razy w tygodniu, laczone [...]

no no piękna masa.dużo się zmieniło od ostatniego spotkania. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-04-15 10:49:30

Wiesz ja raz mialem tak ze wawga stala w miejscu a obwody szly w gore ;) zalezy jaki masz cel cyklu ;) na moje jesli obwody i sila rosna a waga sie utrzymuje to chyba dobrze bo to znak ze definicja lepsza ;P Zmieniony przez - Majster21 w dniu 2011-04-17 12:05:21

gigantmasx z wodą.....właśnie jest problem z toaletą po zakupy nie dojde bez odwiedzin w wc ,ale sobie radze, a im więcej piejesz tym bardziej chce się pic. Ale co dzien wypijam 10 l .Będe pił tyle do 24 godzin przed zawodami,wtedy zmiejsze na ostatnie 24 godziny i przez ten czas będe miał do wypicia litr wody. Odniosę sie do kazdej potrawy [...]

Zdjęcie jak zwykle tego nie pokazuje ale stałem obok i widziałem,że chłopaki mimo że byli nieco więksi od Tomka to odstawali definicją na masie. Zresztą jeden z nich po tym zdjęciu podszedł do Tomka i chwalił jego dwójki.

no w polskim wydaniu za pewne twoja definicja jest trafniejsza :D

Witaj Definicja za rozpisanie ciekawego treningu oraz diety masz za to Soga, obecnie stosuję podobną dietę tylko ze typowa dla diabetyków unikając zbyt dużej ilości węglowodanów prostych i o wysokim IG. Znając ciebie na pewno zrobiłeś niezłą formę na zawody pzdr/ Również życzę smacznego jajka....

Ivo14 powyżej jest opis treningów i suplementacji, która stosowałem 4 lata temu, ale rezultaty były ook. Stosuje carbo po treningu siłowym , przed aerobami 100 gram tj ok 90 g ,sa to 3 miarki duże pełne. Zaraz po aerobach posiłek. Oczywiście aminokwasy. Kiedyś stosowałem o wiele mniej węgli po treningu, ale bardao cięzko było na aerobach. [...]

Właśnie dzisiaj skończyłem treningi.Przygotowania zajęły mi ponad 100 godzin aerobów ,trening siłowy nie jestem w stanie policzyc.W przygotowania włożyłem ogromną pracę w sobotę i niedziele okaże się ile ona jest warta.. POZDRAWIAM DEFINICJA

Graty :) forma kozacka-definicja.

chwila oddechu po prezentacji Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-05-02 20:41:31

Mariusz wspomina wygrane zawody Arnolda Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-05-02 20:44:04

[...] się tam przez przypadek. Nie wiedziałam jak to będzie wyglądać bo zawody w tej konkurencji odbyły się poraz pierwszy. W informacji pisało, że: "Zabroniona jest definicja umięśnienia, czyli nie jest potrzebne głębokie odtłuszczenie ciała i twardość ciała z widocznymi szczegółami mięśni." Tak samo bronzerów miało nie być a jak [...]