Aero zawsze warto dać, pogłebi deficyt kaloryczny i przyspieszy spalanie fatu. Tobie szczególnie się przyda bo naprawdę jeszcze sporo roboty przed Tobą. Jak tak patrzę na fotki to startujesz chyba z podobnego poziomu jak ja kiedyś.
Cześć Właśnie dobiega mi koniec 3 dnia VLCD. Mam takie pytanie, zabezpieczam się 10mg mety z rana, w tym tygodniu robie tylko 4xtyg trening siłowy a w kolejnym chce dodać po 15-20minut orbitreka. Wiem że im większy deficyt tym lepiej, ale czy 10mg mety starczy, by dobrze zabezpieczyć mięso? *220g białka w diecie przy wadze 97kg.
[...] %-) pytanie zbyt ogolnikowe Dobrze, zwał jak zwał. Sposób żywienia 8-) Z tymi kaloriami chodzi mi o to, że niektórzy twierdzą mianowicie, żeby trzymać nadwyże kaloryczna w DT a DNT spory deficyt. Co w bilansie tyg da ogolnie deifcyt. Post robić np 14h i pozniej pasnik. Nie jest to standardowe żywienie stąd pytam jak to widzisz po vlcd. tyle:-D
Na każdej redukcji metabolizm zwalnia- organizm dostosowuje się do nowych warunków. Jednakże na vlcd deficyt kcal jest tak duży, że smalec i tak będzie się topił, więc imo przynajmniej przez te 4 tygodnie nie ma czym się przejmować.
[...] ograniczenie napadów padaczkowych u chorych z tą przypadłością. Z czasem zaczęto ją wykorzystywać ze względu na ten jej efekt uboczny, a żeby była bardziej efektywna to modyfikowano ją już w tym konkretnie celu. Tak też powstała VLCD, która również jest dietą ketogeniczną ale ze względy na ogromny deficyt kaloryczny jest znacznie skuteczniejsza.
[...] etap masowy(mam bf poniżej 10%). Jadłem około 5700-6000 kcal, w tle leciał 250 teścia/ew i 40 mg mety. Planuje zacząć redukcje od odstawienia metki i podbicu teścia do 500/ew. Myslicie ze od razu z marszu mogę zrobić przeskok na vlcd(około 1300-1500 kcal) z 6000 kcal, czy lepiej dać trochę więcej czasu na wolniejsze zejście w taki deficyt ?
[...] do bolu??? dobrze zrobilam idac na 1,5 h na aero, wiem ze pewnie niedobrze dla moich miesni, ktore sa mi niezbedna do schudniecia, ale jakos musialam zrobic deficyt bo w sumie ok 2000kcal zjadlam w postaci tych ciastek, az mi niedobrze bylo pozniej caly dzien, zreszta nadal mi niedobrze!!!!! no i po tych aerobach nie mialam juz [...]
najlepiej lecieć na w miarę stałej misce , a deficyt kaloryczny generować żąglując cardio i ogólną aktywnością w ciągu dnia, nie jestem zwolennikiem katorżniczych diet, jak doszedłeś do 1800kcal i robiłeś dodatkowo 70min cardio/dzien nie dziw się, że organizm spowolnił, to inteligentna maszyna trzeba umieć ją zaskakiwać
[...] chciał trzymać na poziomie 50g e.d, natomiast w DNT będę właśnie dorzucał kcal z tłuszczu. Na tej masie chce spróbować w DT być na sporym plusie kalorycznym natomiast, w DNT deficyt. Makro na start: B/W/T DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. [...]
No ale sam powiedz czy redukcja bez głodu jest możliwa? Jak jest deficyt to organizm sie domaga i może w pierwszym lub dwóch tygodniach głodu jeszcze nie być ale potem to jest posiłek a max godzinę po posiłku pojawia sie to nieodstępne uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50
No ale sam powiedz czy redukcja bez głodu jest możliwa? Jak jest deficyt to organizm sie domaga i może w pierwszym lub dwóch tygodniach głodu jeszcze nie być ale potem to jest posiłek a max godzinę po posiłku pojawia sie to nieodstępne uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie [...]
No ale sam powiedz czy redukcja bez głodu jest możliwa? Jak jest deficyt to organizm sie domaga i może w pierwszym lub dwóch tygodniach głodu jeszcze nie być ale potem to jest posiłek a max godzinę po posiłku pojawia sie to nieodstępne uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie deficyt snu bedzie odbijal sie na wszystkim. od naszyego samopoczucia fizucznego po sklonnosci do ryzykowanych zachowan%-) coraz bardziej odczuwam jego braki chyba jednak lata lecą %(
[...] wczorajszym bieganiem dość mocno się nakręciłem więc dzisiejsze bieganie było dla mnie zdecydowanie zbyt krótkie i czuję bardzo mocny niedosyt deficyt kcal marny, ale to przez to że wlazło więcej tłuszczy niż ma iść wg planu wykresik pracy pikawy SFD/Images/2015/7/27/be134a69624245109ca8c13f30b7bedb.jpg skrypt wpisu [...]
[...] maks Basen 21:00 25:00 4 /10 250 dziś totalny deficyt czasowy był (kilka tematów zawodowych) dodatkowo po południu mocna ulewa nad moją wsią przeszła i podczas przejeżdzania autem przez "małą kałużę" wyrwało mi tablice [...]
[...] od jutra startuję z siłką na 100% obecna waga to 90,5kg w związku z tym że po 1 zaczął mi się bardzo mocny sajgon w pracy, a będzie coraz gorzej, przez co mam bardzo mocny deficyt czasowy szczególnie na tygodniu po 2 od jakiegoś czasu w moim dzienniku jest praktycznie pusto/cisza, mało kto się wypowiada, nie wiem ile osób w ogóle to co wrzucam [...]