deficyt

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] progresu byly kontuzje i malo checi do mocniejszych treningow. Kiedy zywilem sie weglami poziom tkanki tluszczowej zawsze mialem ok ale zeby bylo bardzo dobrze wymagany byl deficyt oczywista sprawa i funkcjonowanie jak zombi. Zmiana na tluszcze zmienia tyle ze poziom tkanki tluszczowej bardzo latwo trzymac na niskim poziomie nie majac takiego [...]

Witaj, mysle ze śmiało sie obędzie bez żadnego spalacza tłuszczu, bo one nie działają selektywnie, ze spalają tkankę tłuszczowa do tego potrzebny jest deficyt energetyczny. Tak samo ma sie sprawa, z eliminacja pieczywa, ziemniaków, weglodwanow, po przez to, ze wyeliminowałas te produkty ze swojej diety wprowadziła sobie restrykcje żywieniowa czy [...]

[...] na dobrą sprawe na takim poziomie z z jakiego startujesz to nie dadzą wiele natomiast jak nie dopniesz podstaw to kilo spalaczy nic nie da;. Rób teraz swoje a najwyżej w późniejszym etapie możesz coś dołożyć jak już organizm zacznie się buntować .W redukcji nie ma zadnej magii :) deficyt + siłowy + czas i praca i osiągniemy najlepsze efekty

Żeby spalać tłuszcz potrzebny jest deficyt kcal więc najważniejsza jest dieta i odpowiednia ilość kalorii. Jak będzie nadwyżka kaloryczna to żaden spalacz nie pomoże, bo one nie mają magicznej mocy spalania tłuszczu niezależnie od tego co jemy. Także w pierwszej kolejności dieta. Spalacze zwykle stosuje się pod koniec redukcji. Są różne, niektóre [...]

Dzięki :) do piątku na razie trzymam to makro bo małemu robimy roczek w sobotę więc deficyt się przyda , a później pomyślę co z tym zrobić . Napewno przydałoby się coś utrzymać. Na pewno przydałoby się coś poprawić np górę ale też nie wiem jak to będzie z treningami bo nie wiadomo czy teraz dłużej pochodzi do żłobka czy znowu 2tyg . Wygląda to ok [...]

[...] mniej cardio a czy jem 1900 kcal i mam więcej kcal to wymiary i waga wciąż taka sama. Pewnie lub zapewne byś zapytał czemu nie schodziłem z zera kalorycznego na mniejszy deficyt kaloryczny.? Dlatego że myślałem że skoro na 2100 i małej ilości cardio nie chudne to trzeba coś zrobić i zszedłem jeszcze niżej z kaloriami i dorzuciłem cardio w [...]

[...] trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wtedy, gdy jesteśmy już kilka tygodni na ujemnym bilansie energetycznym i ciężko jest z ochotą na określone posiłki, lub też mamy spory deficyt, możemy jednorazowo dostarczyć większą ilość kalorii, po to, aby w teorii podkręcić nasz metabolizm, zwalniający w okresie redukcji. W praktyce niestety nie sprawdza [...]

[...] mięśni ? Chcę zrobić teraz rekompozycję ponieważ jestem szczupła ale przez ostatnie miesiące trochę przytyłam i niezbyt się z tym dobrze czuję dlatego chciałabym mieć lekki deficyt i dużo białka. Próbowałam ćwiczyć z hantlami ale szczerze nie czuję po takim treningu satysfakcji do tego robię to w domu i boję się o technikę zwłaszcza że często mi [...]

Siema. Może komuś się przyda, może nie. Tak wyglądała mója 12tyg zabawa z GW i Osta od androchemu. Lekki deficyt- nie chciałem dużo z wagi schodzić. Z wagi ok 3kg , +- 96 na 93, w łapie żeby było śmiesznie +ok 1,5cm, no i fajnie bo pas -ok 7cm. Wczoraj zrobiłem badania po ok miesiącu od zakończenia. Dla chcących spróbować taki zestaw wrzucam [...]

Siema. Może komuś się przyda, może nie. Tak wyglądała mója 12tyg zabawa z GW i Osta od androchemu. Lekki deficyt- nie chciałem dużo z wagi schodzić. Z wagi ok 3kg , +- 96 na 93, w łapie żeby było śmiesznie +ok 1,5cm, no i fajnie bo pas -ok 7cm. Wczoraj zrobiłem badania po ok miesiącu od zakończenia. Dla chcących spróbować taki zestaw wrzucam [...]

[...] węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo utrzymującego się surplusu, który te wrażliwość pogarsza powodując stany zapalne. Jeśli [...]

[...] więc na podstawie tych zdjęc można jednak rozmyślać o nadwyzce i powolnym masowaniu z głową . Zrób sobie wyjście na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) mozesz wyjsc w dwóch/ trzech ratach ( zalezy jaki deficyt ) a od zera już obserwuj i w zaleznosci co się dzieje to albo dodajesz kcal albo utrzymujesz. Nie spiesz się bo masa to nie wyscig

Siemka, wiadomo że tutaj żeby byc w redukcji czyli redukować tkankę tłuszczową to najważniejszy jest deficyt kaloryczny, więc siłą rzeczy jak spadnie Ci cukier za nisko i będziesz miał dostać hipoglikemii to to co zjesz aby podnieść ten poziom cukru będziesz musiał wliczyć w kaloryczność innej opcji nie ma, praw fizyki nie oszukasz ;)

Tak jak wyżej, a jeżeli chodzi o prawidłową fizjologię gospodarki cukrowej, to jest już oddzielny temat, do redukcji potrzebny ci jest przede wszystkim deficyt kaloryczny, ale tak, rozchwiany cukier i insulina może spowolnić/zaburzyć ten proces, ale go nie zahamuje, jeżeli odpowiednio dobierzesz ogólny jadłospis , w tym będziesz na deficycie :) [...]

[...] węglach nie będzie problemem? wpływa na wrażliwość insulinową która i tak przy low carb jest trochę zaburzona Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2022-11-08 20:38:50 Sam deficyt powoduje, że insulinowrażliwość jest najwyższa w porównaniu do bardzo długo utrzymującego się surplusu, który te wrażliwość pogarsza powodując stany zapalne. Jeśli [...]