deficyt

REDUKCJA DZIEŃ 84 VLCD DZIEŃ 6 Powiem tak...jeśli jeszcze raz będę miał taki deficyt energetyczny w robocie jak dzisiaj u tej samej kierowniczki to mnie chyba wywalą. Mówią coś do mnie to mówię ok i nagle nie pamiętam co gadali. Kierowniczka mówi idź za 5 min zrób to, pomóż tam - spoko. I nagle zwiecha, siedzę przed kompem i nic. Typ, taki [...]

Weź kobieto droga...przez ten deficyt majaczysz %-)

[...] po treningu, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min + 25 min cardio Ostatnie 2 tyg: 150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu. Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po alko - od szarpania [...]

[...] 150 ml pigwówki na łeb i na miasto, ale wyszło jak wyszło to popiliśmy poza klubem i powrót o 3.30 rano ;-D Wleciał kebab, pizza giuseppe, coś czipsów i tyle. W sumie deficyt %-) A dziś: 4 wafelki po 20g każdy, 500g piersi z kury, coś indyka pieczonego, twaróg chudy 250g Nic specjalnego, jeść mi się po wczoraj nie chce. Natomiast od jutra [...]

Bo chce mieć miesiąc na odpoczynek od deficytu by potem na pełnej qrwie przygotować się pod sopot. Chce mieć wtedy jak najmniej smalcu. Erwin, to jest bardzo proste - w środę przyjechał z Łodzi ziomek ten któremu pomagam w redukcji, był trening, a potem cheat, a w sobotę miało być chlanie, więc nie opłacało mi się trzymać diety w czwartek i [...]

[...] planować ładowanie podbijalem ww nawet głupim mlekiem że słodzikiem i cynamonem i szło przetrwać. Także nie stopowalo to progresu bo...zwyczajnie ww i tak jest tyle co nic, deficyt i tak nadal ogromny, a łeb dawał radę. Trzeba znaleźć patent na takie dni i mi się to udało. Teraz z górki. Lekko poluzuje i potem ostatni szlif. Będzie elegancko [...]

[...] w sumie baaardzo delikatną i wolną redukcję, byłem już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, dopiero wtedy zacząłem mieć większy deficyt i odczuwać głód. Wtedy też zacząłem 2 tygodniowy program oczyszczający. Nie będę podawał firmy, żeby nie było żadnych niedomówień. Co do samego oczyszczania byłem [...]

jak na moje oko to za dużo kalorii wciągasz przy tej wadze to podtrzymanie na poziomie 2300, a gdzie deficyt, przecież chcesz redukować

tnij powoli kalorie, najważniejszy jest deficyt przy redukcji czyli od zapotrzebowania odjąc max do 500 kcal

14-21.08 Posłuchałem swojego organizmu i zrobiłem jednak tydzień diet breaka, jednak na wyjeździe miałem dość spory deficyt, regeneracja tam była słaba więc tydzień wyższych kcal szkody mi nie zrobił. I uznałem skoro mało czasu do "deadline" to trzeba działać z grubej rury, czyli to co w tamtym roku zrobiło w ciągu miesiąca ogromną robotę, wiadomo [...]

[...] rest 90 sec 30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/30s 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 15x12/15x14/15x14/15x14 15x10/15x12/15x12//15x4 15x8/15x10/15x10/15x10 1. dzis był jaiś deficyt krążków i sztang i miałam za duzy ciezar zeby dobic powtorzenia 2. ok 3. paski w ostatniej serii 4.ok 5. ok 6. ok [...]

Dzień 8 dodatniego bilansu... Waga wariuje waga lekko spada krata się pokazuje %-) Mam nadzieję że delikatne podbicie kcal 40WW w DT i w DNT pomoże na ten deficyt. Pięć ciężkich treningów tygodniowo +25 minut cardio po każdym siłowym tak napędza metabolizm że to jest coś nieprawdopodobnego 8-) Dzisiejsze śniadanko :-) [...]

Hej! Czas udanej redukcji i deficyt kaloryczny to nie tylko treningi, cardio i interwały. To również czas gdzie warto pogłówkować jak zjeść żeby "pojeść". Ziemniaki na pewno dają nam pole do popisu :-) Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha 8-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według [...]

[...] 8.5cm z pasa mierzone w najgrubszym miejscu pod pępkiem gdzie mam swoją znienawidzoną oponkę. Waga spadł z 91.5kg na 86.3kg 8-) Przez tak mocne cięcie kcal i olbrzymi deficyt organizm szybko się zaadoptował i kolejne dni wiele by nie dały. A po co walczyć z każdym gramem fatu jeszcze przez 4-5 tygodni skoro i tak przechodzę na bilans [...]

[...] średnio sensowne, stosowanie takiej samej podaży i osoby z bf 30 procent i 5 procent? Tłuszcz jest ważny i odgrywa pewna role ale kulturystyka nie jest zdrowym sportem i samo schodzenie w głęboki deficyt już zdrowe nie jest i schodzenie do skrajnie niskiego bf. Także podobnie możesz podejść do tematu tłuszczu w diecie kalkulując plusy i minusy.

GŁĘBOKI DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało [...]

No każdy w takich sytuacjach musi znaleźć wyjście dla siebie. U mnie głębszy deficyt bez problemu wjeżdża i tak na prawdę nawet z głodem nie mam problemów. Jak wpadam w wir pracy mogę nie jeść i pół dnia i nie mam z głodem problemu. Natomiast snu nie przeskoczę, na niskich kaloriach po tygodniu wpada u mnie problem z zasypianiem i jak mam za noc [...]

[...] należy zacząć od tego żeby ruszyć tyłek z fotela. To maksymalnie zbliży nas do sukcesu. Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy [...]

jeśli chcem zejśc naprawdę nisko , to sam wiesz, nie ma , ze boli i głęboki deficyt ma swoje miejsce na końcu długiej redukcji - a potem zacisnac te granitowe poślady i przejśc przez te kroki jak opisałeś %-). My w sumie z Bartkiem zrobiliśmy tez minicut, ale 2tyg, w stylu 1900kcl średnio - i dosłownie po 3-4dniach problemy ze snem, po tygodniu [...]

[...] węgli w DT 600 i w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach :-| Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś. Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i bardzo [...]