deficyt

[...] Co naukowo zostało udowodnione jako nieprawdziwe. Ponieważ mamy pulę aminokwasów w ciele (nie tylko w wątrobie, ale ogólnie) i ponieważ nikt nie je tylko kukurydzy aby mieć deficyt. Nikt nie je tylko jednego rodzaju zboża, albo tylko jednego typu fasoli i tyle. Nie ma w naturze kultury, która tak by się odżywiała. Więc po co w ogóle robić z tego [...]

Treny kozaki, tez nie bralem lepszych Jesli chodzi o antka to byl deficyt jakis czas, ciezko bylo dostac, ale to co sie pojawialo robilo bardzo dobra robote, wiec jak sobie odlozyles to smialo atakuj.

[...] kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. Tak naprawdę jednym kalorycznie duzym posiłkiem w tygodniu możesz zaburzyć caly tygodniowy deficyt i efektów redukcji nie bedzie. Przyznam szczerze że nie wiem czy powinno sie zalecac liczenie kalorii czy nie, wiem ze Parol nie uwaza ze liczenie kalorii wywołuje [...]

[...] kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. Tak naprawdę jednym kalorycznie duzym posiłkiem w tygodniu możesz zaburzyć caly tygodniowy deficyt i efektów redukcji nie bedzie. Przyznam szczerze że nie wiem czy powinno sie zalecac liczenie kalorii czy nie, wiem ze Parol nie uwaza ze liczenie kalorii wywołuje [...]

[...] kalorii, ale nie jest to łatwe i wymaga dużej świadomości i kontroli nawykow. Tak naprawdę jednym kalorycznie duzym posiłkiem w tygodniu możesz zaburzyć caly tygodniowy deficyt i efektów redukcji nie bedzie. Przyznam szczerze że nie wiem czy powinno sie zalecac liczenie kalorii czy nie, wiem ze Parol nie uwaza ze liczenie kalorii wywołuje [...]

[...] czy nie), bo jak na codzien masz z grubsza takie niskie kcal to masz parcie na zachcianki i potem jak Night napisal jeden mocnoejszy posilek np raz w tyg moze zniweczyc caly deficyt, wlasnie taki niekontrolowany cheat meal jest bardzo niekorzystny zwlaszcza przy IO, pamietam ze T.Sowinski o tym pisal w jakims poscie. Moze tak sobie zaplanuj te [...]

[...] hormonów i przy tej dawce leków są ok. Muszę się bardzo pilnować, żeby nie przytyć. Staram sie choć ze dwa razy w tygodniu poćwiczyć ale to jest max. U mnie w mieście jest deficyt endokrynologów. Dwóch dziwaków w dosłownym tego słowa znaczeniu. Pierwszy raz spotkam się z takimi lekarzami. Idąc prywatnie i bedąc umówionym czeka się po trzy [...]

[...] zakladam ze w pierwszej serii jeszcze sie wykorzystuje rezerwy fosfokreatyny a potem to juz kazda seria nas zalewa mleczanem a ze przez caly czas trwania tabaty wystepuje deficyt tlenu to poziom stezenia produktow glikolizy beztlenowej jest pewnie nie maly i po treningu wystapi wieksze zapotrzebowanie na tlen w celu pozbycia sie tego. Ale to [...]

[...] takiego dnia nie mam. Chciałbym się po prostu dowiedzieć jak organizm może zareagować na taką nagłą zmianę (oprócz przyśpieszenia metabolizmu, bo redukuję i zapewne przez deficyt metabolizm zwalnia). Jak wiadomo po takim dniu waga potrafi pokazać 3-4 kg więcej, co po kilku dniach wraca do poprzedniego stanu (tak mi się wydaje) i to mnie [...]

Dwa pytania do Konia: 1. Czy nie zmniejszajac zapotrzebowania kalori w diecie na deficyt ( oczywiscie kaloria kalori nie rownA) dodajac codzienne aeroby na czczo mozna zejsc dobrze z wagi(pytanie czyste teoretyczne) ? 2.Czy jedzenie orzechow i owocoe w jednym posilku tluszcze i cukry ma wiecej plusow czy minusow?

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ? Na redukcji musisz mieć deficyt kaloryczny na tym to polega /-), a LC to tylko rodzaj diety o niskich węglach :)

wszystko zależy od tego w jaki sposób chcesz wytworzyć deficyt, czy tnąc kcal od wyliczeń, czy pomijając w obliczeniach właśnie cardio czy np neat.

wszystko zależy od tego w jaki sposób chcesz wytworzyć deficyt, czy tnąc kcal od wyliczeń, czy pomijając w obliczeniach właśnie cardio czy np neat. neat uwzglednilem- 900kcal, zapotrzebowanie niecale 3200kcal, dodam po kazdej sesji treningowej cardio i tluszcz bedzie lecial?

[...] suplementów. 3. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorii, wychodzi mi +- 3100 - 3200 (uwzględniając wszystkie 5 jednostek treningowych, czyli siłowe i hiit), planowałem zacząć deficyt tak od 2800 - 2900. Czy przy takim deficycie, trzymać go każdego dnia, czy jeszcze go zwiększyć w dni hiit i nietreningowe, żeby zwiększyć efekt spalania ? 4. [...]

[...] przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans kaloryczny - nie odbije się to na mojej energii w pracy? Witaj, myślę że odbić nie powinno się aczkolwiek jeżeli deficyt będzie "ZA DUŻY" na pewno będziesz odczuwał spore zjazdy i osłabienia. Pracujesz 8-12h dziennie, co z tego że nie dźwigasz za dużo, sam fakt że jesteś na nogach tyle [...]

Czy jest sens pogłębiać deficyt tylko o 100 kalorii? Obecnie mam 2500, i jestem bardzo zadowolony, bo czuję się świetnie -wyniki siłowe bdb, wygląd też. Schodzi oczywiście nieporównywalnie wolniej niż rok temu (2000 kcal w porywach 1800), ale czuję się o niebo lepiej- wcześniej musiałem co dwa tygodnie cheat day'a robić, teraz zrobiłem po 6 [...]

[...] niz hantelek 5kg + 14km rowerem). Rzecz w tym ze nie mam policzonych makroskladników, zapotrzebowanie w granicach 3200kcl 1) Czy jeżeli makrosy mi sie nie zgadzają ale mam deficyt w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności [...]

Witaj Po pierwsze fajnie ze chcesz się wziasc za siebie i że odrazu pod uwagę bierzes silownie i rowerek to pomoże utworzyć deficyt. Nie wiem jak do tej pory wyglądała Twoja aktywność ale jeśli w ogóle się nie ruszałeś, a nagle wrzucisz 6x rower i 3x silownie to możesz tak długo nie pociągnąć. Pamiętaj to nie sprint ale maraton, aktywność to tylko [...]

[...] suplementów. 3. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorii, wychodzi mi +- 3100 - 3200 (uwzględniając wszystkie 5 jednostek treningowych, czyli siłowe i hiit), planowałem zacząć deficyt tak od 2800 - 2900. Czy przy takim deficycie, trzymać go każdego dnia, czy jeszcze go zwiększyć w dni hiit i nietreningowe, żeby zwiększyć efekt spalania ? 4. [...]

Czy jest sens pogłębiać deficyt tylko o 100 kalorii? Obecnie mam 2500, i jestem bardzo zadowolony, bo czuję się świetnie -wyniki siłowe bdb, wygląd też. Schodzi oczywiście nieporównywalnie wolniej niż rok temu (2000 kcal w porywach 1800), ale czuję się o niebo lepiej- wcześniej musiałem co dwa tygodnie cheat day'a robić, teraz zrobiłem po 6 [...]