deficyt

[...] zalecił i powoli do przodu. Po jakiś 2 tygodniach (od zdjęcia gipsu) byłem w stanie zgiąć pięść - o ile można nazwać to pięścią, bo łapa cały czas opuchnięta i jednak deficyt ruchu był. Ale pierwsze ćwiczenia hantlami już można było robić, delikatnie, na b. małych obciążeniach. Teraz po 3 tygodniach (od zdjęcia gipsu) pompki, jazda na [...]

[...] sprawia im więcej kłopotu niż podczas wkręcania. Ja jestem teraz już pół roku od zdjęcia ortezy i nie czuję tych śrubek, nie ma żadnego bólu, kłucia itp. chociaż nieznaczny deficyt ruchu występuje, ale raczej w palcach, którymi pewnie za mało ruszałem, a nie z powodu śrubek. Więc ja je pewnie zostawię, nie chce mi się bawić w następny zabieg [...]

mam podobne podejście. wychodze z założenia że na redu skoro i tak nie urosnę to trening na drugorzędne znaczenie Racja. Trening ma tylko podtrzymać mięso :) a deficyt robi robotę

[...] basen. Przez okres diety stosowałem równiez przerywane posty (8 godzin jadłem, 16 godzin posciłem) wychodziło że trenowałem 3 razy w tyg po 30-45min do tego 1-2 basen deficyt kaloryczny z diety i post. Tydzień przed świętami obudziłem się w nocy (2-4 nad ranem)zlany zimnym potem i drgawkami ciała a w szczególności w okolicy szyi i krocza. [...]

[...] jakiegoś software house, z własnym produktem i małym zespołem. Zasadniczo w IT jest bardzo dużo różnych ścieżek rozwoju, więc każdy może znaleźć coś dla siebie. Największy deficyt jest wśród programistów i tam też jest najwięcej hajsu dla wszystkich. Największe hajsy dla niewielu to niszowe specjalizacje jak cyberbezpieczeństwo, architekci [...]

Generalnie na diecie byłem 6 miesięcy. Od początku zawsze pilnowałem kalorii na fitatu i Nie zawsze właśnie był ten deficyt kaloryczny (na weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) [...]

Ile moze wynosic moj deficyt kaloryczny jak co tydzien spada mi 0.5kg z wagi?

Cześć, Przy moim fbw 3x w tyg i 3x cardio w dnt oraz moim wzroście i wadze to zapotrzebowanie mam w granicach 2300kcal,dalem deficyt do ok 1850. Mam diete i liczę kcal na wadze. Przez 2 tyg się nie wazylem i waga stanęła w miejscu, choć mam wrażenie, że mam nogi lepiej zbudowane i brzuch bardziej twwrdszy, ale może dlatego, że dodałem 1 ćwiczenie [...]

Czyli ten deficyt kaloryczny był aż do świąt ? Zluzuj z aktywnością i intensywnością treningów (rób je ale nie bardzo intensywne) i stopniowo podbijaj kalorie bez żadnych wymyślnych diet tylko klasyczna zbilansowana + cała suplementacja ashwa, omega-3, d3 i k2 , witaminy itp. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-01-15 12:51:50

Mario, a jak ostatnio wypadało Ci tyle DNT, to dietę trzymałem ciągle LC, tak jak normalnie w dnt, czy podbiles choć trochę kcal? Bo tak myślę że jak mam tydzień trzymać LC jak w dnt, to będzie dobry deficyt :-P

jest taka sprawa czy w tym jedzeniu i obiedzie sostarczasz tyle by pokryś swe zapotrzebowanie kaloryczne, jak wielki jest to deficyt kaloryczny ?

możesz pokazać, to się dowiemy co nieco o Twoim dietetyku :-) jeżeli nawet na utrzymanie miałeś 2350 to deficyt 500 to zdecydowanie za dużo, bo to ponad 20% Twojego zapotrzebowania zerowego, ale aż dziwne, że musisz redukować przy Twojej wadze, pomimo 162cm wzrostu, wrzucić możesz też poglądowe zdjęcie sylwetki

możesz pokazać, to się dowiemy co nieco o Twoim dietetyku :-) jeżeli nawet na utrzymanie miałeś 2350 to deficyt 500 to zdecydowanie za dużo, bo to ponad 20% Twojego zapotrzebowania zerowego, ale aż dziwne, że musisz redukować przy Twojej wadze, pomimo 162cm wzrostu, wrzucić możesz też poglądowe zdjęcie sylwetki Tak, muszę zredukować sporo smalcu [...]

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

masz prawie 2h biegania na ktorych teoretycznie spalasz 900kcal, a zjadasz w dzień 2200, to sam wydatek zwiazany z aktywnoscia wprowadza Cie w bardzo duzy deficyt, podbij kalorie jeszcze bardziej szczegolnie w dni gdzie masz duzo tej aktywnosci, a dni bez utrzymaj troche nizej spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego [...]

mozna powiedziec ze wybor najlepszy:-) pozowla uksztaltowac sylwetke, jak i stworza najwiekszy deficyt kaloryczny uzupelnisz pozniej interwalem i zgra, jak dieta bedzie ustalona pod redu

W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.

W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.-1000 na start to nie przesada tylko głupota :) redukcje zaczynaj odejmując 200-300 kcal a z czasem stopniowo odejmuj kcal o 100 ale wpierw zanim zaczniesz poglębiać [...]

witam, mam pytanie, co jest lepsze/zdrowsze - czy jesli np wytworze sobie deficyt samą dietą np jem 2000 kcal , czy jeśli deficyt ten stworzę sobie wysilkiem/treningiem np jem 2500 kcal ale spale chodząc biegając itp 500 kcal ?Np u mnie zauważylem że sama dieta (nie głodzenie się oczywiscie) daje mniejsze efekty, jak zaczne sie ruszać troche [...]

Nie sugeruj się tym ile jadłeś na masie - ważne jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal i to od niego masz odjać kcal aby wejśc w deficyt i zacząć redukcje . Oblicz swoje zero kcal wedlug wzoru ( najdokładniejszy sposob )