deficyt

Twoje zapotrzebowanie energetyczne (zakładając do godziny ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram [...]

-500 kcalorii-to najogólniej, czyli taki deficyt. Oczywiście z uwzglednieniem akrywności fizycznej. Teraz troszke matematyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W obecnych rozgrywkach o Puchar Stanleya trzem drużynom udało się odrobić deficyt dwóch porażek w czterech meczach. Uczynili to - dwukrotnie hokeiści Minnesota Wild oraz w jednym przypadku Vancouver Canucks. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] błędnych odpowiedzi. - Gdy przejdziesz pierwszy etap, czeka Cię następne zadanie. Musisz wprowadzić do mafii jakąś piękną kobietę. Wymóg ten wprowadziliśmy niedawno, bo mamy deficyt kobiet. Jest tylko jedna, ale z nią lepiej nie zadzierać. Na dodatek jest mężatką. - Gdy kobieta przez Ciebie zaproponowana zyska naszą akceptację, przeechodzisz do [...]

[...] na mail, ale mysle, ze lepiej tu, wiecej osob skorzysta (tak mi sie wydaje). Podsumowujac ten artukul mozna powiedziec, ze: Obnizamy w diecie ilosc ww do takiego zeby byl deficyt, a podwyzszamy bialko, ktore pomoze zachowac miesnie. Czyli trzeba policzyc wszystko co sie je, obciac wegle i dodac bialko z suplementow. Czy dobrze zrozumialem ? [...]

Nie wiem jak ma sie bezposrednio deca do alkoholu, ale wiem jedno. Alkohol scina bialko, podstawowy budulec miesni, po takiej bibie jak to ujales jest duzy deficyt. Z czego maja sie te miesnie budowac ? Z powietrza ? Tym bardziej na cyklu, kiedy zapotrzebowanie na bialko rosnie kilka krotnie. Ja rozumiem, wszystko dla ludzi, ale po co pic na cyklu [...]

a tluszcze ? 2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu. 2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO [...]

[...] w opakowaniach 2,5 kg były ostatnio problemy, ale będę miał je prawdopodobnie w piątek. Izolaty Olimpa 2,25 kg też są. Co do smaków musiałbym sprawdzić, dostaję różne smaki i czasami jest deficyt tych które akurat chcemy. Whey Pro Isolate Olimp jeszcze nie wypuścił, dlatego go nie ma. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mnie zastrzyki nie posłużyły, jedyne co zyskałem to ból głowy. Należy wziąść pod uwagę, że organizm gromadzi zapasy B12 - konkretnie w wątrobie i jeśli nawet jest chwilowy deficyt to niedobór jest czerpany z zapasu. Dlatego też zgodzę się ze stwierdzeniem, że warto brać tylko w przypadku stwierdzonego niedoboru. Tabletki to inna sprawa - drożdże [...]

MBIK, ciesze sie ze chociaz Ty zrozumiales o co mi chodzi. Chlopcy ;) chyba maja klopoty z czytaniem ze zrozumieniem (hej, nie obrazajcie sie, ale to prawda :)) o to mi wlasnie chodzilo, HIITem robie sobie deficyt kaloryczny zwyczajnie, nie wiem czemu Tyka tak mnie zjechał... :(

Dez jak zwykle terminami świeci ale ciekawie :) Jak by nie było robisz sobie deficyt energetyczny i jeżeli nie pokryjesz go dietą to organizm tak czy inaczej sięgnie po zapasy a czy to będzie w czasie treningu czy też po to już przecież rybka :) Dałem ten wątek kiedyś w dziale Olimp.. wyjaśnili, iż mleczan utrudnia utlenianie WKT ale po pewnym [...]

[...] sceptycznie do nich ... wysilek beztlenowy (czyt silownia) jest bardzo dobrym piecem kalorii i choc sam w sobie nie powoduje spalania tluszczu - to poprzez niego zwiekszasz deficyt kaloryczny a to pomaga ci w walce z tluszczem Fakt ze cwiczenia aerobowe o ktorych wspomniales sa znakomitym sposobem w walce z tluszczem (i nie tylko) ale nie [...]

[...] sie ze tak zachwalaja a na nich nie dziala Zreszta moga jesc takze tyle samo co zwykle przy takim stosunku - ale dodaja aeroby dodaja rening dodaja aktywnosc co powoduje deficyt kalorii i chudna Najwazniejsze sa kalorie - wez to sobie do serca Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

taka ilosc ww jaka ma twarog chudy to mozesz pominac chyba ze jestes na lowcarb i liczysz kazdy gram wazniejsze od tego - jest ogolna liczba kalorii w ciagu dnia - a wlasciwie ich deficyt Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

[...] dużymi ciężarami, to prawidłową reakcją organizmu będzie wzrost masy mięśniowej - zwłaszcza na odżywkach. Odżywki podziałają tym lepiej im ciężej do tej pory trenowałeś pływanie -uzupełnią deficyt kaloryczny i białkowy. Skoro do tej pory rzeźbiłeś się, to teraz powinieneś nabrać więcej masy. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-29 13:57:56

[...] da Ci pożądany ujemny bilans kaloryczny. Weź pod uwagę że obecnie Twoja beztłuszczowa masa ciała stanowi pewnie w dużym przybliżeniu jakies 75 % masy calkowitej, tak więc deficyt kaloryczny może być swobodnie większy niż standardowo zalecane 300-500 kcal. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność [...]

[...] aktywnosci fizycznej przy wpisywaniu jej do kalkulatora - wziąć pod uwagę jaki procent Twojej wagi stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 gram węglowodanów i 35 gram tłuszczy [...]

teraz powiem bardziej szczegolowo od pewnego czasu ok 2 tyg stosuje diete 85b 30t 20ww DLACZEGO AZ TAK MALO TLUSZCZY ??? MOGLABYS PODAC SWOJA WAGE ? PRZEPRASZAM JESLI POCZUJESZ ZE NA CIEBIE NAKRZYCZE - ALE TY ZJADASZ TYLKO NIECALE 700KCAL !!!!!!! JESLI MOGLBYM CIE PROSIC O TWOJA WAGE WIEK AKTYWNOSCI W CIAGU TYGODNIA ITP. TO BYLBYM WDZIECZNY - TE [...]

ps2. jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... I WLSANIE CHODZI O TO ABY WATROBA NIE MYSLALA ZE JEST DEFICYT GLIKOGENU, STAD PROPOZYCJA, ABY SPOZYWAC NIEWIELKA ILOSC FRUKTOZY !! Fakty, [...]

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]