deficyt

W TEA tak samo jak reszta, czas x intensywność (wg Twojej oceny). Robisz potem na podstawie tego dietę z bilansem 0 i jedziesz na niej min tydzień i sprawdzasz czy chudniesz, tyjesz, czy nic się nie zmienia. Jak się nic nie zmienia to znaczy, ze wszystko jest ok. Potem odejmujesz od tego kcal i już masz deficyt.

[...] ,że fat się pali od 20-25min treningu wiadomo najlepiej uszczuplony glikogen ale jak spalimy np na treningu 500kcal i jemy dalej tak samo np. 2500kcal - 500kcal=2000kcal i deficyt tak czy tak się robi więc fat tak czy tak będzie spalony bo kcal są spalone sprytne ? sprytne A co do autora, nie spalisz szybciej"fatu" poprzez ogromne [...]

[...] Ad 2,3,4) tu temat wyczerpany po Twojej odpowiedzi Ad 5) To już blisko do LC, ja bym zszedł z WW do 100-120 i reszta w tłuszcz z tym wyjątkiem (punkt 1), że dałbym mniejszy deficyt Ad 6) NC Ad 7) Przede wszystkim dużo więcej zielonych warzyw musisz jeść (gospodarka kwasowa-zasadowa). Ja je wcinam bez wyjątku do każdego posiłki (wiadomo przed i [...]

1. Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]

no tak, Ty widocznie trafiles "na oko" z kcal i dzieki temu udalo ci sie schudnac.. wiadomym jest, ze przybierajac na wadze deficyt zwiekszamy, przy redukcji zmniejszamy

[...] po treningu i po ok 10 min noga dala o sobie znac, przestraszylem sie. Z tym ze zarzucilem wtedy wieksza intensywnosc. Jade juz miesiac na tej redukcji, przyda sie dodatkowy deficyt kaloryczny. Co do zdjec, rzwczywiscie sa w marnej jakosci poza tym w roznym oswietleniu, ale uwazam ze przy moim slabym aparacie w tel, te w lepszym swietle lepiej [...]

Tak,założenie jest właściwe.Po rozpoczęciu, waż się raz na 10 dni.Jeśli deficyt będzie właściwy,powinieneś tracić 0,7-1kg.

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] 3000-2800 kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2,3 g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0.8 g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2.5 g JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: deficyt kaloryczny tak samo jak jest teraz ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: BCAA i Kreatyna mono zalezy tez kiedy [...]

[...] szkoła mnie goni. A na bębnie nie widać poprawy. Ehhh... Zmierzę się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, brakuje sił, zamiast progresu jest regres. Ale aż tak mi teraz na tym nie zależy, jakoś przeżyję, bylle ten [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] Spadki mięsni na deficycie beda zawsze ale nie oszukujmy sie, jesli masz na sobie mieso to nie spadnie go wcale tak duzo wiec nie rozwodz sie nad tym tak bardzo;-) a co do deficytu - n ie ma "uniwersalnego" - musisz go znaleźć, tak samo jak musisz znalezc swoje "0" - kalkulatiory tego za Ciebie nie zrobią;-) Karnisz - nie spojrzałem na to z tej [...]

Ok w takim razie dorzucę do 200-300g do posiłku. Tylko teraz kwestia deficytu- na -500 spada co prawda ale nie chciałbym przez to banie się o mięśnie niepotrzebnie się wlec z redukcją. Przez 2 miesiące na takim deficycie wyniki siłowe nie zmniejszyły się, może nawet minimalnie poszły w górę, waga spadła o 5 kg a np w pasie spadło 8 cm, więc chyba [...]

[...] znaczenie że wyczytać też można iż przy wysokim bf traci się prawie sam tłuszcz. Więc czy dobrym rozwiązaniem byłoby aby przyspieszyć na chwilę z redukcją wskoczenie na deficyt 900-1000kcal na załóżmy miesiąc aż dojdzie się do bf przy którym trzeba już być ostrożniejszym i wtedy redukcja na deficycie 400-500kcal? Tyle miałoby to znaczenie, [...]

sroy chodziło mi o wersje 60 kaps, to ile ktoś rzuci to zalęzy o diety i jaki ma deficyt kaoloryczny ile areo etc. Mówię o samym spalaczu.

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

[...] preparaty : Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, już stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to [...]

Nie wiem czy doczytałeś do końca mój post. Zastanawiam się czy nie uciąć dodatkowych 400kcal na okres 4 tygodni, wtedy bf spadnie do 15% i dołożyłbym z powrotem te 400kcal i deficyt już zostawiłbym w spokoju na poziomie tych 500kcal. Wszystko rozbija się o to czy taka manipulacja ma sens i czy przy tym miesięcznym skoku z 19 do 15%bf nie stracę [...]

[...] wyglądać :) Aktualnie trening mam ładnie rozpisany ale wciąż walczę z dietą :/ Chciałbym prosić was o ocenę i poprawkę mojego dzieła. Zapotrzebowanie => 2800kcal - 200kcal (deficyt) czyli ok. 2600kcal, białko => 204g, ww => 129g, tłuszcze =>139g . Brakuje mi jeszcze : 56g białka, 23g tłuszczy i mam nadmiar ww o jakieś 46g. Nie wiem co mógłbym [...]