deficyt

jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale [...]

Jeszcze jedno pozwole sobie zauważyć. Deficyt deficytem, ale 3kg zrzucić? Zrób lekki deficyt i ćwicz jak ćwiczysz a Przed ważeniem zrób porządną kupę, zrzuć troche wody i masz 80% pracy za sobą.

a widzisz, tak zwany deficy to nie wszystko i jeżeli myślisz, że to co się wyliczy wzorami to zawsze owy deficyt - to po raz kolejny od wczoraj przyłapuję Cię na błędzie. ;-) Deficyt jest zmienny i "płynny" i równie dobrze można się na nim zalewać co redukować, wszystko zależy od proporcji BTW i osobistej toleracncji na nie. Zmieniony przez - [...]

odejmuje sie zeby stworzyc deficyt kaloryczny-do tego dodajac cwiczenia i organizm zaczyna spalac tluszcz wtedy. po jakims czasie, kiedy ten deficyt kaloryczny przestaje dzialac odejmujesz kolejne kalorie. ustaw sobie treningi tak aby cwiczyc 5dni w tgodniu np. 3dni silownia i 2 dni bez silowni ale za to z cardio i dwa dni na regeneracje czyli [...]

o jakim deficycie mowisz skoro waga nie spadala. jesli waga nie spada to deficyt nie istnieje jest co najmniej wtedy poziom 0. Tu nie siłownia, treningi tylko dieta potrzebna. założ temat w odzywianiu opisz problem i bedzie szło. Jeśli wskoczysz na deficyt to juz po pierwszych 10 dniach bedziesz widzial efekt bo tak zawsze jest na początku - [...]

czyii starać się robić trening z samego rana na pusty brzuch ? najważniejszy jest deficyt kaloryczny trening z rana da ci tylko 5 % efektów natomiast deficyt kaloryczny 80 %

"najważniejszy jest deficyt kaloryczny trening z rana da ci tylko 5 % efektów natomiast deficyt kaloryczny 80 % " - z serii the best of. sorry nie mogłem się powstrzymać :) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-07 12:06:20

ale nie będzie nadwyżki kalorycznej tylko minimalny deficyt - żeby nie mieć spadków siły. No wiesz o co chodzi. Taki deficyt, żę jakbym zabrał te wszystkie HIIT to już jest masa \-)

Żeby schudnąć wystarczy mieć deficyt kcal- nawet nie trzeba wstawać z kanapy. Oczywiście przy aktywności fizycznej, jakakolwiek by ona nie była, nieco łatwiej o deficyt. A że pocisz się w lato- super.

[...] ale to było po LC więc to było dosyć naturalne że przyspieszę w ten sposób metabolizm i ruszę z kopyta, teraz liczę na to że jak miesiąc nie trzymałem michy to metabolizm już mam rozpędzony a duża ilość węgli go utrzyma, a jednocześnie mała ilość tłuszczy stworzy deficyt - czyli szybki metabolizm + deficyt = spalanie fatu, zobaczymy czy zadziała

[...] Czyli z 80kg x 12% = 9,6kg to tłuszcz. W 24h z jednego kg tłuszczu organizm potrafi pobrać tylko 70kcal. Czyli 9.6kg tłuszczu x 70kcal = 672kcal - tyle powinien wynosić twój deficyt, jeśli nie szkoda ci mieśni na które trenowałeś. Twój deficyt 672kcal x 7dni = 4704kcal tygodniowo KG tłuszczu u człowieka wynosi 7800kcal 4704kcal / 7800kcal = 0,6kg [...]

[...] nie przesadzać, nie być hiperpoprawnym, ale też nie być jak tez żul że sklepu :) ja ucze ludzi po kroku, pojęcie profesjonalne i proste wyjaśnienie :) czyli musi pan mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż pana organizm tego potrzebuje, ale nie mówimy o ilości tylko kaloriach, czyli energii np. dla Ciebie pojęcie deficyt kaloryczny jest [...]

Dla grubasów deficyt kaloryczny przywraca prawidłowe działanie hormonów. Zbyt radykalny deficyt energetyczny + zbyt ciężki trening (w stosunku do możliwości organizmu) = najkrótsza droga do rozregulowania gospodarki hormonalnej (kortyzol - insulina - glukagon). Nie wiem jak odniesiesz się do rad opyskowanych userów tego forum, ale ja powiem tak: [...]

[...] później wprowadzę hiit/ alpha cardio, nie wykluczam obwodów albo kompleksów. Skoro kilogram tłuszczu może spalać dziennie 69kcal a ja mam około 20%BF to na początek policzę deficyt odpowiedni do 15%BF. Wychodzi jakieś 900kcal %-) Będę redukował na IF z oknem po powrocie ze szkoły/ treningu. Czy wyjdzie to 5 czy 8 godzin to naprawdę jeden pies [...]

Taki duży deficyt? Zagłodzisz się! Prawdopodobnie zaczniesz tracić szybko kilogramy ale po jakimś czasie waga stanie a ciężko byłoby coś z tego jeszcze wykroić. Na początku dobry byłby deficyt okolo 300 kcal, pozniej zwiększysz jak przestaniesz tracić wagę. Śniadanie rzuciłabym większe, to podstawa dnia :-) polecam przeczytać: [...]

Dream u mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd

[...] mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd czyli u ciebie zupełnie inaczej niż u mnie. Bo mój brat je jak chce i wygląda [...]

nie. duzy deficyt jest wskazany do spalenia miesni, niszczenia organizmu i spowolnienia metabolizmu. maly deficyt plus wysilek, redukuje tkanke tluszczowa, ladnie uwypukla miesnie i zachowuje Cie w dobrej formie fizycznej i psychicznej.

[...] widzieli. Węgle przed treningiem nie są do niczego potrzebne, wysoka insulina tylko utrudnia trening. A są badania które pokazują że w ekstremalnych sytuacjach, mimo sporego deficytu kalorii organizm jest w stanie odkładać tkankę tłuszczową. Bo nie o deficyt tu chodzi o odpowiednie środowisko hormonalne(które odpowiednio dobrany deficyt MOŻE [...]

[...] tyle ile udało mi się wyczytać i zrozumieć. Wy macie doświadczenie, wiec co za tym idzie większą wiedzę. Pierwsze dwa dni pojechałem na planie przedstawionym powyżej i nie wiem czy coś zmieniać, czy taki deficyt kaloryczny i deficyt ww jest dobry. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - adrianzieluzielinski w dniu 2015-08-15 00:36:17