deficyt

[...] robi swoje. Czy mam w taki sposób wykonywać to ćwiczenie, czy zejść z ciężarem do momentu aż nie będzie mnie unosić, a wykonywać ćwiczenie np. wolniej czy w zakresie powtórzeń do 10? Zastanawiam się czy nie dodać po siłowni jakichś treningów ze skakanką, pewnie z 10min. żeby jeszcze trochę pogłębić deficyt bez cięcia kcal. Czy to dobry pomysł?

[...] tygodnie dzienne przyjmowane kalorie mieściły się założeniach, ale czasem przekraczały ustalony poziom o nawet 500-600 dziennie - więc tyle ile powinien wynosić dzienny deficyt. Spowodowane to było jakimiś wyjściami ze znajomymi/grillami itp. Niestety nie zawsze udawało się trzymać dietę. Przez ostatnie dwa tygodnie próbowałem trzymać się [...]

Popełniłes podstawowy błąd jaki robi większosć osób czyli dałeś za duzy deficyt kcal na start i wnet już wszystko się zatrzyma. Trzeba wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie i wejsc na wyzsze kcal i zaczac od nowa ale bez takiego cięcią https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Mam 3 małe pytanie: 1.Można zarzucić epi na pierwszy cykl na ok 8tyg? 2.Jak profilaktyka jeżeli chodzi o ochronę bebechów? 3.Co można osiągnąć tak mniej więcej,jeżeli miałbym klorie na 0 lub deficyt tak 100-200kcal? 1. Tak 2. NAC 2-4 g/d, esseliv duo 6-9 kaps/d 3. Najczęsciej wzrost siły i poprawa jakości sylwetki.

[...] na potrzeby pracy całego organizmu. Idąc dalej nie chodzi nawet o libido, bo bez tego można żyć, ale testosteron uczestniczy w syntezie na poziomie każdej komórki, więc jego deficyt przełoży się na nieprawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Cena HCG jest niewielka, więc może warto zapobiegać niż leczyć. Zmieniony przez - anima w dniu [...]

Jeśli masz zbyt duży deficyt kaloryczny to organizm zaczyna się bronić, przed za małą ilością dostarczonej energii. Efekt może być nie tylko zerowy (waga stoi w miejscu), ale również można przybrać delikatnie na wadze. Nie mówiąc już o skutkach zdrowotnych dla organizmu. Żadna głodówka nie była i nie jest dobra i zdrowa dla organizmu. Kalorie [...]

[...] w modelu żywieniowym, ilości kcal i poszczególnych makroskładników. Suplementy są dobre na ostatni etap redukcji, kiedy już brakuje nam sił na treningi ze wzgledu na duży deficyt kalotyczny i mamy lekki zastój. Jak w ogóle działają spalacze ? Po pierwsze, nasilają one proces termogenezy, czyli inaczej produkcji ciepła. Organizm jest w stanie [...]

[...] zatrzyma, nie będziesz miał z czego ciac kcal na późniejszych etapach, poza tym jest wtedy spore ryzyko że będziesz albo podjadal albo np. raz w tygodniu nie oprzesz sie jakiemus cheat mealowi, co moze zaprzepascic caly tygodniowy deficyt. Ale widze u ciebie taki plus, ze wydajesz sie dosc mocno zdeterminowany, wiec super, powodzenia! :-)

Michail nie uwazasz ze jak na 86kg chlopaka przy spalaniu tkanki tluszczowej min 2838 kcal to juz troszeczke za duzo a przeciez gorna granica to 3440kcal i gdzie tu deficyt potrzebny do spalania tkanki tluszczowej? mozesz mi to wyjasnic? z gory dzieki P.s Jestem w grupie VI

Dziwie się, że nikt nie odradza mu dokładania kolejnych i kolejnych środków na redukcji. Redukcja to redukcja, za redukcję odpowiada deficyt kaloryczny a nie wielkość środków. Środki pomogą Ci poprawić samopoczucie, utrzymać masę mięśniową i jej nieco zbudować, ale za dużo nie zbudujesz mając do dyspozycji 2300 kcal ważąc 100 kg. Spokojnie mógłbyś [...]

[...] , ramiona wyraźniejsze - wagowo przytyłem nie cały kilogram :) Nie możesz tak balansować kaloriami tym bardziej że przedział wynosi 300 a to sporo , ustal sobie jeden deficyt i tego się trzymaj i np niech bedzie miał 500 to na tym sobie siedzisz az wystapi stagnacja i wtedy dopiero ucinasz i pogłębiasz o np 100 dajac deficyt 600 i [...]

[...] juz 'standardowe' redukcje a teraz probuje innej metody, czy okaze sie lepsza czy gorsza? nie sprobuje to sie nie dowiem. A dla organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale redukcje trzeba ciagnac wtedy dluzej a z czasem i tak te kalorie [...]

Jeśli jest deficyt cały czas mimo zjedzonego paczka w bilans to tak czy siak schudnie bo będzie wytworzony deficyt :) , a jedząc taki jeden paczek w makro to nic się nie stanie a nawet może dać korzyść ze reszta posiłków będzie na tip top i taki paczek będzie dla niego fajna nagroda w ciagu dnia i będzie miał same benefity

[...] tygodnie to niewiele i średnio sam okres adaptacyjny organizmu do zmian trwa +- 2 tyg jednak skoro dopiero zacząłeś to jednak pierwszym takim sygnałem wejscia organizmu w deficyt powinna być mała utrata wagi bo organizm pozbywa się wody , treści jelitowych więc coś musi poelcieć i dać znac na wadze jednak już w późniejszych etapach waga nie [...]

Wiem o tym. Sęk w tym, że ja to liczę na bieżąco i wyszedł mi deficyt tygodniowy w granicach 2000 kcal. Najgorsze jest to, że czy mam deficyt 700 dziennie, 300, czy 500 to od miesięcy jest to samo. Dochodzę do 90kg i nagły wzrost i tak w kółko:) Frustruje to. Ale na razie nic nie zmieniam. Zobaczymy ten tydzień. Ładowanie było dość skromne i to po [...]

[...] trzymam węgle na 50procent , białko ok 35pr, tlusze ok 15-20 pr Moje zapotrzebowanie żeby schudnąć ok 3kg miesięcznie to okolice 2900kalorii. Ostatnio przez 2tyg mam spory deficyt bo wychodzi mieczy 2000 a 2400. Białka wychodzi ok 200-230 gr. Czyli prawie 1000kalorii deficytu. Wydaje mi się sporo. Przykładowy dzień dziś 8.00 szejk- banan,pół [...]

[...] się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej zastosowania, także gdy dodasz jeszcze mały [...]

yankee_, teoretycznie tak jednak z taką kwestią nie powinieneś czekać tylko udać się do dobrego endokrynologa, który ustali przyczynę ginekomastii (tarczyca, deficyt testosteronu, nadmiar estrogenów, prolaktyny itd. itd. przyczyn może być wiele...)

[...] antyoksydantów (np.witaminy C) przed wysiłkiem, powoduje śródbłonkowa syntaza tlenku azotu (eNOS) przenosi elektron nie do L-argininy lecz do atomu tlenu. Powstaje, zatem deficyt NO, zarówno poprzez obniżenie jego produkcji, jak i bezpośredniego oddziaływania powstałego anionu ponadtlenkowego z NO w wyniku czego powstaje nadtlenek azotynu [...]

[...] 2 x dziennie + weekendowe wyprawy rowerowe kilkugodzinne w dobrym tempie jadlem nie wiecej niz 2500-2000 w zaleznosci jak daleko do konca zostalo a pracuje fizycznie. czyli deficyt mialem chyba z 2000 kcal a jednak przy wiekszej podazy nie lecialo tak jak bym chcial.wszystko to kwestia indywidualna a organizmy potrafia byc baaaardzo [...]