Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po - organizm słusznie dopomina się o więcej. Łączenie takiego prawie-VLCD z IF raczje będzie nieść za sobą jedynie negatywne nastepstwa...
Zaufajcie Panowie, że jedząc 1500kcal each day, every day serio bardzo ciężko nie myślec o jedzeniu przed oknem, w jego trakcie i po %-) Przy 2000-2400 tego problemu nie było ;-)
nadal nie moge uwierzyc jak ale podejscie do diety sie zmienilo nie mam na mysli podejscia danej osoby a bardziej ogolnie 'podejscia w stronę odejścia' od ryzu z kurakiem 3-5x/day
Ja jeszcze sie trzymam typowo "czystej" michy. Poki nie mam cisnenia na slodkie to nie jem ale wiem, ze np za tydzien zona ma urodziny i tego dnia zrobie sobie cheat day poprzedzony 3 dniami wysoko bialkowymi i LCLF. Ogolnie kupilem jakis chrom z blonnikiem w tabsach i biore sobie 1 tabsa jakos 20 min przed pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY [...]
[...] każdej metody, aż znajdę swoją drogę. Podobnie było z dieta. Przyjechałem odpocząć - a głowa nie bardzo pozwala. Jeśli chodzi o kcal to raczej jestem w limicie, ale LC day to na pewno nie był i dlatego chodzę jakiś wku...ny... Do tego nie spakowałem supli - czyli dwa dni przerwy w krecie bedą. Fajne jest to, ze ciepło tu jest :-) Jutro [...]
[...] barszczykiem, sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i majonezem, kawałek sernika. Nie wiem czy podlewanie się to nazywa, ale natychmiast zniknęły prześwitujące żebra ;) Jutro VLC day. Zobaczę jak zareaguje. Zrobię dietę z DNT, ale obetnę węgle do minimum (<50g), a kalorie, które obniżę ucięciem ww podbije. Chyba tłuszczem. Niestety całe święta ból [...]
[...] typu CKD itp odstawiamy w kąt. Zobaczymy jak zareaguje na niższe węgle które mam obcięte od wczoraj. Dajemy sobie 1-2tyg i będziemy obserwować. Co jeszcze ciekawego - to tak czy inaczej wprowadzimy coś w stylu ładowań/refeed day bo zauważyłem już któryś raz, że po takich dniach (posiłkach) tempo redukcji wzrasta. I tyle. Będzie ciekawie.
Pamiętajcie tylko że cheat day a ładowanie pomimo że jest podobne to jednak są to dwie różne rzeczy.... Zobaczcie jak wyglądało ładowanie u mnie na Ud2... w tym dniu po uprzednich 3 dniach 50g WW urywało mi dupsko%-) /SFD/Images/2015/4/8/dc2b0381e2674fe8a1ece79addad4c73.jpg
Piątek - Carbloading day 2 - DNT Dieta - 110% :) 1. Kasza z owocami 2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami 3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym B: ~150g T: ~50g W: ~640 Energia: ~3600kcal /SFD/Images/2015/6/27/db43fe0f1b994cf6bdef5bff28068e6d.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25
[...] na imieninach cioci ;) Umiar i powrót do konsekwencji. Tak czy inaczej, już jakiś czas temu chyba Kuba sceptycznie podchodził do ładowań, zanim je zacząłem, ale end of the day, fakt jest taki, że za pierwszym razem było powiedzmy dobrze, a teraz było bardzo dobrze. Za trzecim razem powinno być jeszcze lepiej itd. Ale nie ma nic za darmo. Pod [...]
Czy jeśli wiem, ze przez cały dzień nie mam możliwości jeść dobrze - to czy np rozwiazanie polegające na zjedzeniu np 250g masła orzechowego i 50g gorzkiej czekolady i 50g białka - może załatwić problem odżywiania na cały dzień? Wyjdzie z 1500-1600kcal, w tym w hoooj fatu, mało białka i prawie w ogóle węgli. Pytam czysto teoretycznie - bo [...]
[...] może a nawet na pewno :) Także delektuje się widokiem żyłek ile mogę ;) Poza tym, na punkcie nóg mam jakiegoś schiza. Niestety chude jak patyki się zrobiły. Ale dzisiaj leg day, więc nie będę się oszczędzał ;) Wczoraj przed snem zapodałem HerbMixa który sam w sobie zawiera różeniec i ashwe, ale dodałem też osobno oba składniki dodatkowo solo, do [...]
[...] najlepsze do tej pory połączenie supli, które robią robotę na treningu. Wiele, wiele już próbowałem, ale to niby zwykłe połączenie działa perfekt. 3. Trening The best leg day ever!!!!!! Zaczęło się słabo. Przysiady z mniejszym ciężarem, ale wpadłem na pomysł, że spróbuje siadać praktycznie do ziemi, a nie tylko do kąta 80 stopni. No i okazało [...]